• 28.09.2020

Kalorije, ugljikohidrati i zdravstvene koristi vina

Ako gledate svoje kalorije i želite uživati ​​u čaši vina, znajte da se kalorije od vina brzo sakupljaju. Međutim, postoje neka istraživanja koja također podržavaju zdravstvene koristi vina. Saznajte više o razlici između podataka o hranjivosti crvenog i bijelog vina, broja kalorija i zdravstvenih koristi.

Prehrambene činjenice

Sljedeće podatke o hranjivosti daje USDA za jednu čašu crnog vina?

  • kalorije:153
  • Mast:0g
  • Natrij:7. 2mg
  • ugljikohidrati:4. 7g
  • Vlakno:0g
  • šećeri:1. 1g
  • Protein:0. 1g

Brojkalorija u vinu ovisi o vrsti vina koje odaberete i veličini posluživanja. Na primjer, posluživanje crnog vina obično je pet unci i nudi oko 150 kalorija. Bijelo vino je manje kalorija. Na boci vina nećete naći natpis Nutrition Facts, pa je pametno obaviti detektiv prije nego što ih unesete.

općenito,kalorija bijelog vina malo su niže. Vrlo mala porcija bijelog vina daje 82 kalorije (za 100 grama ili oko 3, 5 unce). "Ali tipičnija porcija suhog bijelog vina (oko 5 unci) sadrži 148 kalorija. Slađa vina također imaju tendenciju veće kalorije.

Kalorije crvenog vina su i viši. Jedna porcija crnog vina obično je pet unce i sadrži oko 153 kalorije. Također je važno imati na umu da se crno vino često poslužuje u većoj čaši od bijelog vina i lako je piti porciju koja sadrži više kalorija. Kalorija u čaši crnog vina može biti znatna ako ga naručite u restoranu jer vam mogu biti servirani šest, sedam ili čak osam unci.

Svaka boca vina pruža otprilike pet do šest obroka. Tako ćete potrošiti oko 600kalorija u boci vina, Ali, naravno, ne pije se cijela boca.

Ugljikohidrati u vinu

Potrošit ćete nešto manje od četiri grama ugljikohidrata ako popijete čašu vina i oko jedan gram šećera. Procijenjeno glikemijsko opterećenje vina je nula.

Masti u vinu

U vinu nema masti.

Proteini u vinu

Vino ne osigurava kalorije iz proteina.

Mikronutrijenti u vinu

Različite vrste vina daju različite vitamine i minerale, međutim, vino uopće nije dobar izvor mikrohranjivih sastojaka? Čaša crnog vina, međutim, nudi 0. 2 mg mangana ili otprilike 10 posto vaših dnevnih preporučenih potreba. Dobit ćete i male količine željeza, magnezija, fosfora i kalija.

Blagodati zdravlja

Neke studije sugeriraju da vino, posebno crno vino, može pružiti određene koristi, uključujući poboljšane zdravlje srca i dugovječnost? Konkretno, istraživači su istraživali flavonoid zvan resveratrol i njegov utjecaj na zdravlje srca.

No, Nacionalni zavodi za zdravlje upozoravaju pivare da obećavajuću vijest uzimaju sa zrnom soli? Preporučuju samo lagano ili umjereno piće. Umjereno pijenje za žene definirano je kao jedno piće dnevno, a za muškarce jedno do dva pića dnevno. Jedno piće definirano je kao četiri unce vina, 12 unci piva, 1,5 unce alkoholne piće ili jednu uncu od 100 pića.

Ne preporučuju ljudima da počnu piti kako bi iskoristili prednosti.

Uobičajena pitanja

Što je s niskokaloričnim vinima? Jesu li zaista manje kalorije?

Ako tražite malo kalorično alternativno vino, teško ćete ga naći. Na policama trgovina nalazi se samo nekoliko vinskih izbora s nižim dijetama.

Popularna marka Skinnygirl (poznata po Skinnygirl Margarita) prodaje nekoliko različitih sorti vina, uključujući pinot noir, chardonnay, prosecco, kalifornijsku bijelu i druge. Ali broj kalorija nije nužno niži od ostalih vina. Posluživanje vina Skinnygirl od 5 grama osigurava 100 kalorija i 5 grama ugljikohidrata.

Ako uživate u sauvignonskom blancu, razmislite o kupnji vina Cense. Vrhunski brend može se kupiti na mreži iu nekim prodavaonicama, a podržavaju ga Watchers. Svaka čaša od pet unci pruža samo 85 kalorija ili 3 pametna boda s tri promatrača težine.

Druga marka pod nazivomBon Affair prodaje se u nekim trgovinama diljem zemlje i nudi niskokalorične spritzers za crveno i bijelo vino. Na primjer, Sauvignon Blanc Spritz, osigurava samo 62 kalorije po 5 unci. A u punoj boci vina ima samo 300 kalorija.

Naravno, svoj vinski spritzer možete napraviti i miješanjem pjenušave vode s omiljenim vinom. Neki pivači dodaju led svom bijelom vinu kako bi smanjili kalorije, usporili proces pijenja i držali piće hladnim.

Ako ne možete pronaći niskokalorično vino u svom području. Najbolje je upiti vino koje volite, ali rjeđe i samo umjereno. Izmjerite svoje vino u mjernoj šalici jednom ili dva puta kako biste bili sigurni da pijete samo serviranje asinga.

Kakvi su učinci alkohola na gubitak kilograma?

Bez obzira na kalorije, piti vino dok ste na dijeti može biti lukavo i iz drugih razloga. Alkohol može utjecati na vašu dnevnu prehranu, a vaše prehrambene navike mogu se promijeniti kad pijete. Vjerojatnije je da ćete konzumirati alkoholnu hranu, visoko masnu ili visoko solnu hranu kad konzumirate alkohol. A ako popijete previše, to bi moglo ugroziti vaše planove vježbanja za sljedeće jutro.

Iz svih ovih razloga, mnogi dijetalci su se uživali na alkoholu kako bi izgubili kilograme. Neki potpuno eliminiraju vino, pivo i koktele. Prava odluka za vas je osobna. Samo budite sigurni da razmislite o svim činjenicama prije nego što se trknete do šanka.

Alergije i interakcije

Alkohol može ometati različite lijekove, posebno one koji uzrokuju pospanost. Uvijek provjerite svoju naljepnicu za lijekove i obratite se svom liječniku prije konzumacije alkohola dok ste na lijeku.

Alkohol također može pogoršati određena respiratorna stanja, prema američkoj Akademiji za astmu, alergiju i imunologiju, a neki ljudi mogu osjetiti alergijske simptome (poput osipa, oteklina na usnama i ispiranja uslijed netolerancije na alkohol? Ako osjetite simptome, obratite se svom liječniku zdravstvene zaštite. dobiti personaliziranu njegu.

pregled broja kalorija i podataka o hranjivim sastojcima, pregled vode i pića