• 25.09.2020

Prirodne i holističke metode mršavljenja

Ako pokušavate smršavjeti, za postizanje ciljeva nije vam nužno potrebna pilula, skupo liječenje ili rizična operacija. Postoje učinkoviti načini da se prirodno poboljša mršavljenje. Holističke tehnike mršavljenja uglavnom su besplatne i relativno ih je lako uključiti u svoju svakodnevnu rutinu. Koristite jednu ili više ovih metoda kako biste se lakše opustili, postali aktivniji, zdravije jeli i bolje spavali.

Biljni dodaci

Vidjeli ste ih putem interneta, na televiziji i u trgovinama. Biljni dodaci dobivaju se iz biljaka i koriste se kao prirodni lijekovi za sve, od obične prehlade do gubitka kilograma. Mnogi biljni dodaci koji su usmjereni na gubitak kilograma tvrde da čine čuda. Garcinia cambogia, glukomanan, ekstrakt zelenog čaja, ketoni maline i gorka naranča samo su neki od popularnih proizvoda koje možete pronaći na tržištu.

Saznajte što prava znanost kaže o tim biljkama, pilulama i napicima prije nego što riskirate da izgubite novac ili što je još gore, naštetite zdravlju.

Prirodni dodaci za mršavljenje

Akupunktura

Akupunktura tradicionalne kineske medicine često se koristi za podršku mršavljenja. Neki kažu da je čak i jednako učinkovit kao i uobičajeni lijekovi na pretilost. Slušajte od licenciranog akupunkturnog stručnjaka koji će vam pomoći da odlučite želite li ga isprobati ili ne. Treba li uložiti vrijeme i novac kao alternativnu terapiju s malim rizikom od negativnih nuspojava? Saznajte što akupunktura može, a što ne može učiniti za vas na putu mršavljenja.

Akupunktura za mršavljenje

Meditacija

Meditacija je popularan način za opuštanje, smanjenje stresa i uživanje u boljem zdravlju. Praksa je postati pažljiviji usredotočiti svoje misli na sadašnji trenutak. Promišljena meditacija može smanjiti zalogaje i suzbiti emocionalno jedenje. Ali može li vam pomoći da izgubite kilograme? Iako meditacija sama po sebi možda nije dovoljna za donošenje velikih promjena, može podržati druge napore u zdravom načinu života. Naučite kako poboljšati odnos s hranom prilagodbom svog razmišljanja pomoću snage meditacije.

Meditacija za mršavljenje

Joga i istezanje

Joga može biti odličan dodatak vašem zdravom načinu života. No, dovodi li do stvarnog gubitka kilograma? Različiti časovi joge jako se razlikuju po intenzitetu. Ovisno o vašem instruktoru i vrsti joge kojom se bavite, on bi mogao igrati glavnu ili manju ulogu u vašem ukupnom putovanju mršavljenja. Osim fizičke vježbe, joga uključuje disanje i meditaciju za smanjenje stresa, što može povoljno utjecati na vaše prehrambene navike i poboljšati povezanost uma i tijela. Dobijte savjete od stručnjaka za fitness koji ima nekoliko savjeta (i opreza) o oslanjanju na jogu i istezanju radi gubitka kilograma.

Istezanje za mršavljenje

Tai Chi

Neki oblici vježbanja su pristupačniji raznim ljudima. Tai Chi je jedan od njih. Koristeći niz pokretnih pokreta, Tai Chi je vježba slabog udara kako bi se vaše tijelo više pomicalo. Uključivanje u grupni program vježbanja, kao što je Tai Chi, odličan je način da ostanete odgovorni i dosljedni tijekom razvijanja nove navike redovnih tjelesnih aktivnosti. Saznajte kako pronaći najbolje časove za vas i pogledajte naš popis ostalih programa vježbanja s malim učinkom koje ćete razmotriti dodavanjem svom repertoaru.

Vježbe s malim učinkom za mršavljenje

masaže

Trebate izgovor za zakazivanje dana spavanja? Vjerovali ili ne, opuštanje uz terapijsku masažu može potaknuti rezultate gubitka kilograma. Masaže ne samo da smanjuju stres, već mogu pomoći i u oporavku mišića nakon napornog vježbanja. Dobra masaža može povećati vaš domet pokreta, olakšavajući izvođenje različitih vježbi. Masaže su način koji se ne odnosi na hranu i nagradite se za postizanje osobnih ciljeva. Umjesto pribjegavanja nagradama za nezdravu hranu, masaža je zdrav način liječenja. Saznajte zašto to djeluje i kako možete uključiti masaže kao dio sveobuhvatne strategije mršavljenja.

Masaža za mršavljenje
pregled osnova mršavljenja