• 25.10.2020

Mačke i psi za uravnoteženje ramena i bokova - reci što?

Namjera "mačaka i pasa" je dobiti ramena i bokovi kako bi se koordinirano kretali kralježnicom kroz čitav raspon pokreta, Mačke i psi radit će sve mišiće postave koji podržavaju kralježnicu, i jednostavno se osjeća sjajno!

Imajte na umu nekoliko stvari pri izvođenju ove vježbe:

  • Provjerite jesu li vam zglobovi izravno ispod ramena, a koljena izravno pod bokovima.
  • Neka gibanje bude glatko uz održavanje dobre baze.
  • Vrhovi vaših stopala trebaju biti ravni na podu iza vas. Pazite da niste na prstima, a razmak između spljoštenih stopala do poda je na obje strane jednak.

Neke stvari koje treba izbjegavati:

  • Ne savijajte laktove, već ih držite u zaključanom položaju.
  • Pazite da se ne krećete prema naprijed i natrag. To je samo kretanje prema gore i dolje.
  • Izbjegavajte pauziranje tijekom raspona pokreta.

Uživat ćete i u:

  • Oslobodite se zategnutih leđa i bokova s ​​4 vježbe za pokretljivost
  • Dođite do izvora boli u leđima tako što ćete istezati potkoljenice
  • Novo o razbijanju mišića danas
ramena, kuk, pokretnost, istezanje, joga, pokretnost, videozapisi