• 23.10.2020

Top 10 kardio videozapisa za napredne vježbe

Ako ste napredni vježbač koji uživa u DVD-u s vježbanjem kod kuće, može biti teško pronaći savršen video za vas. Ispod ćete naći neke od mojih najdražih kardio videozapisa, uključujući korak, krug, kickboxing i hi / lo za napredne vježbače.

1

Cathe Friedrich Imax 2 - intervalni korak

Za napredne vježbače ovo je odličan izbor ako želite zahtjevnu rutinu koraka. Imax 2 je intervalna rutina koja vas vodi kroz 10 ciklusa koji uključuju rutinu koraka, anaerobni interval i zatim kratak oporavak. Kombinacije koraka su jednostavne i jednostavne, a ponavljate ih 6 puta. Intervali intenziteta gotovo su svi pod visokim utjecajem i uključuju obilje raznolikosti, kako na stepenicama, tako i na podu. Odjeljak za rastezanje i hlađenje: kratak je i sladak, a glazba izvrsna. Vježba traje oko 45 minuta.

2

Cathe Friedrich Imax 3 - Intervalni korak

Imax 3 sličan je Imax 2 po tome što uključuje 10 ciklusa aerobnih kombinacija koraka praćenih intervalima visokog intenziteta. Razlika je u tome što je ovaj mnogo teži s kraćim periodima odmora i vrlo teškim anaerobnim intervalima s potezima kao što su plie džekovi, čučnjevi, skokovi na stub, plyo-dizalice i dugački skoci s stepenica. Ovo nije lagana vježba, ali vrijedi truda i zadovoljstva koje osjećate kada ste ga završili.

3

Korak Reebok: Intenzivni pokreti - intervalni korak

Kao i gore navedeni videozapisi, ovo je rutna intervala koraka koja izmjenjuje aerobne rutinske korake s intervalima visokog intenziteta. Razlika je u tome što je ova vježba kraća (oko 30 minuta), a koreografija je osnovna. Sve u svemu, ovo je lakša vježba od Cathe-ove, ali to ne znači da nije zahtjevna. Sviđa nam se jednostavna koreografija i činjenica da imate tri različite opcije za svaki interval koji vam omogućava da odaberete koliko naporno radite. Na najtežoj razini, zaista ćete biti izazov u kratkoj, učinkovitoj vježbi.

4

Ravan korak Seasun Ziegera

Ako ste napredni steper koji voli tešku koreografiju, uživat ćete u Seasunovim vježbama. Učenje u pokretu može biti frustrirajuće, ali ovaj trening brzo napreduje i Seasun je dobar sa svojim stajanjem. Vježba je tipična koračna rutina, s 3 različite kombinacije i nekim TIFTingom (uzimajući ga s vrha), a uključuje i plesove i atletske pokrete za rutinu koraka od 45 minuta.

5

Napredak sa Seasun Zeiger - CIA 2903

Ako ste napredni steper koji traži intenzivnu, složenu vježbu, Seasun Zieger's Stepping Up je video za vas. S izvrsnom glazbom, zamršenim kombinacijama i izvrsnim provjeravanjem, ovo je jedan od najboljih Seasunovih treninga, koji nudi zahtjevnu i intenzivno vježbanje. Ako ste lako frustrirani i ne volite brze promjene ritma, okretanja i off-beat poteze, ova vježba vam se možda neće svidjeti. Međutim, ako ste spremni za izazov i nemate ništa protiv previjanju, ovo bi vam moglo postati omiljena koračna vježba. Uz korak vježbanja, čvrst temeljni segment i 4 prethodno miješane vježbe, dobivate obilje raznolikosti i videozapise s velikom ostatkom snage.

6

Amy Bento je napredni izazov za korak

Ova rutina koraka od 30 minuta predviđena je za napredne korake, a tempo kao i zamršeni potezi mogu napraviti da vam glava eksplodira prvih nekoliko puta kad to pokušate. Amy Bento poznata je po naprednoj koreografiji i po tome što baca poteze na vas s malim ili nikakvim padom, što može učiniti frustrirajućim učenjem njenih vježbi. Ali, isplati se držati se ovoga. Koreografija je složena, intenzitet neprestano srednji i vježba leti. Treba malo vremena da se naviknete na njen stil, ali obožavatelji Cathe Friedrich uživat će u intenzitetu Amynih treninga.

7

Body Max 2 - korak, krugovi i gornji dio tijela

Ova srednja / napredna vježba uključuje ogroman niz aktivnosti. Prvi dio videozapisa sadrži oko 25 minuta koraka visokog intenziteta, dok drugi dio uključuje kombinovani korak kruga, eksploziju visokog intenziteta i vježbu nižeg tijela. Nakon toga slijedi kratak trening gornjeg dijela tijela, trbušnjaci i istezanje. Ovo je izvrsna vježba, bilo da to radite odjednom ili miješate. Također uključuje razne prije miješane i vremenske vježbe.

8

BOSU Blast sa Seasunom Ziegerom

Teško je pronaći napredne kardio treninge pomoću BOSU Balance Trainer-a, zbog čega je Seasunov BOSU Blast jedan od naših favorita. To je baš kao korak rutina i razne kombinacije koje učite, ponavljate i sastavljate. Jedina je razlika što koristite BOSU Balance Trainer. Trebali biste biti upoznati s iskorakom i imati iskustvo s trenerom ravnoteže za ovaj.

9

Kickbox prenapona sa Amy Bento - CIA 2901

Ovo je jedan od mojih najdražih naprednih videozapisa s kickboxingom sa 5 zabavnih, kreativnih kombinacija isprepletenih s naletima 5 visokog intenziteta. "Ovaj video sadrži sve: Odlična glazba, kreativni kombinacije i izvrsna navikavanja, a uključuje i jedinstvenu jezgru, kao i 4 prethodno miješane vježbe.

10

Kettlebell Dynamics Amy Bento

Ovo nije čista kardio vježba, ali ima elemente kardioa tijekom rutine i definitivno je napredna vježba. Ovo je odličan izbor ako ste upoznati sa treninzima kettlebella i spremni ste za vježbanje na sljedeću razinu. DVD uključuje tri napredna vježba s kettlebell-om s raznim vježbama koje su zabavne i izazovne. Pokreti su sastavljeni u brzo tempiranim kombinacijama, ali ovaj video bi trebali preskočiti ako niste upoznati s osnovnim vježbama s kettlebell-om, jer potezi su vrlo mali. Amy nudi izvrsnu poduku i upute, a postoji čak i odjeljak za pregled gdje možete vježbati neke teže poteze?

fitnes alati i oprema