• 22.10.2020

Sportska pića pokazuju minimalan učinak na tenisače

Sportska pića koriste se za poboljšanje performansi u gotovo svakom sportu, ali ova praksa posljednjih godina dovodi u pitanje, U studij u Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane, istraživači su ispitali učinke sportskih pića na tenisače kako bi pronašli odgovore.

Studirati dizajn

Istraživači su odabrali tenis zbog njegove varijabilnosti i duge, naporne sezone. Teniske utakmice mogle bi biti kratke i intenzivne ili produžene duže od tri sata. Nije rijetkost da igrač ima više od jednog meča dnevno nekoliko dana zaredom.

U ovoj je studiji svaki sportaš obavio nekoliko testova kako bi vidio kako igra tenisa i izbor pića utječu na radne sposobnosti. Ispitani su na čvrstoću prianjanja, snagu, umor, brzinu sprinta i anaerobnu izdržljivost ponovljenim testom sposobnosti sprinta.

Igrači su također sudjelovali u tri pune teniske utakmice u oko dva sata svakog. Sve tri utakmice odvijale su se tijekom dana i pol. Bila su tri ukupna uvjeta koja su istraživači koristili:

  1. U jednom od suđenja svaki je igrač popio sportsko piće prije, za vrijeme i nakon mečeva.
  2. U drugom pokusu, igrači su pili placebo umjesto toga, ali u istim količinama i u isto vrijeme kao i sportsko piće.
  3. U konačnom stanju nisu igrali tenis i samo su se bavili testovima.

Rezultati

Jedina značajna razlika između uzimanja sportskog pića i pijenja placeba bila je u umoru gornjeg dijela tijela. Samo je bočna glava tricepsa bila umornija kada nije konzumirala sportsko piće.

Iako to nije bilo značajno, postojao je trend ka poboljšanom, ali manje konzistentnom sprinterskom sposobnošću bez sportskog pića. U testovima sposobnosti 10 m, 20 m i opetovanih vježbi sprint performanse su bile najbolje u stanju broj dva, placebo stanju. Budući da su performanse u sprintu još bolje u placebo stanju nego u stanju broj tri, kada sportaši uopće nisu igrali tenis, teniska igra možda je potencirala sprintanje.

Iz bilo kojeg razloga, tijekom sportskih napitaka sportaši su sporije odlazili, Učinkovitost se više razlikovala kod skupine bez sportskih pića, što ukazuje da je piće moglo imati stabilizujući učinak.

Istraživači su zaključili studiju važnim razmatranjem za sve sportaše, Čak i u uvjetima igre tako strogim kao što su ovi studijski uvjeti, sa šest sati natjecateljske igre raspoređene u danu i pol, sportska pića nisu bila osobito važna, Sve dok su sportaši ostali hidrirani i jeli zdrave, uravnotežene obroke kada su bili u mogućnosti, čini se da su se pobrinuli za sve svoje prehrambene potrebe.

Reference:

1. Thibault Brink-Elfegoun, et. al., "Učinci sportskih pića na održavanje tjelesne sposobnosti tijekom 3 teniska meča: randomizirana kontrolirana studija", Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane 2014, 11:46

tenis, sportska pića, sport