• 25.09.2020

Priroda je već napravila učinkovit napitak za oporavak

Budući da je konzumacija vode toliko važna za dobro zdravlje i atletske performanse, ima smisla da sportaši pokušaju poboljšati unos vode s umjetnim proizvodima. Međutim, prema nedavnoj studiji u Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane, priroda može imati bolji odgovor.

Zašto duboka mineralna voda?

U ovom istraživanju istraživači su ispitali učinke duboke mineralne vode na atletski oporavak.

Duboka mineralna voda je poput uobičajene mineralne vode koja vam je možda poznata, ali potječe iz izvora u pješčenjaku, dolomitima i gipsalnim stijenama na više od 2000 metara pod zemljom. Prema istraživačima, voda korištena u studiji postoji tamo već više od 10.000 godina.

Kao što možete vidjeti u donjoj tablici, voda je sadržavala brojne minerale, od kojih su najbitnije magnezij, kalcij i sulfat, Duboka mineralna voda uspoređena je s pročišćenom vodom iz slavine (navedenom kao placebo na grafikonu ispod), koji je još uvijek imao mineralizaciju, ali mnogo manje od mineralne vode.

Studirati dizajn

Zbog povećane hranjive vrijednosti duboke mineralne vode, moguće je da bi on mogao pomoći tijelu u oporavku nakon vježbanja. Sudionici studije sat i pol trčali su na trkačkoj stazi s oko pet milja na sat. Nakon trčanja, istraživači su izmjerili koliko vode su ispitanici izgubili. Sudionici su tada popili 1,5 puta više vode nego što su je izgubili. Oni su pili ili mineralnu vodu ili vodu iz slavine, nasumičnim redoslijedom. Zatim su otišli za tjedan dana kasnije i ponovili postupak, ali s drugom vodom.

Nakon što su završili, ispitanicima su uzeli krv radi ispitivanja na oštećenje mišića. Istraživači su također izvršili aerobne testove i izmjerili snagu snage nogu ispitanika četiri sata nakon vježbanja, dan nakon, a zatim ponovno dva dana kasnije. Brži povratak na početne vrijednosti ukazivao bi na brži oporavak.

Rezultati

Doista je postojala razlika između dvije vrste vode. VO2 max bio je devet posto viši u stanju mineralne vode u četiri sata. Što je još zanimljivije, VO2 max je bio viši za stanje mineralne vode nego što je bio prije vježbanja, a bio je i povišen dva dana kasnije. Bez duboke mineralne vode, VO2 max je pao, što se i očekivalo, i na kraju se vratio na osnovne vrijednosti nakon 48 sati.

Snaga nogu opala je približno isto u obje skupine, ali se brže oporavljala u stanju mineralne vode, dostižući statističku značajnost za 48 sati. S druge strane, biljezi oštećenja mišića ostali su isti u oba stanja. Dakle, dok se performanse s normalnom brzinom brže vraćale u normalu, učinci oporavka vode nisu prešli na brži popravak mišićnih vlakana.

Čini se da bi mineralna voda, a posebno duboka mineralna voda, mogla podržati poboljšani oporavak. Ovo nije veliko iznenađenje jer je glavna razlika između obične i duboke mineralne vode pojačana prehrana. Ponašanje kod kuće može biti da je bolja prehrana ključ boljeg rada. Prema ovoj studiji, mineralna voda je jedan od načina za bolju prehranu.

Reference:

1. Loreta Stasiule, et. al., "Duboka mineralna voda ubrzava oporavak nakon dehidrirajuće aerobne vježbe: randomizirana, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana crossover studija," Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane 2014, 11:34

minerali, voda, hidratacija, ishrana