• 28.09.2020

Kikiriki maslac od banana s jogurtom

Kad mislite na kikiriki maslac, što prvo mislite da ga sparite? Možda mislite na žele, ali Im kladim se da je banana bila blizu drugog ili trećeg.

Kikiriki maslac i banana klasična su kombinacija koja je izvrsna ne samo za zadovoljenje slatkog zuba, već i za snižavanje krvnog tlaka. U kombinaciji s grčkim jogurtom s niskim udjelom masti, dvojac ima još snažniji udarac. Kalij, magnezij, kalcij, bjelančevine i vlakna izvrsni su za snižavanje krvnog tlaka, a ovaj ukusni desert sadrži ih sve, s 25 posto dnevnih potreba za kalijem i magnezijem i 10 posto dnevnog kalcija. Sadrži i 8 grama proteina i impresivnih 8 grama vlakana po obroku kako biste bili puni i slatki zub zadovoljni.

Da biste zadržali nisku razinu šećera i natrija, obavezno pročitajte naljepnicu za hranjivost na maslacu kikirikija. Potražite sve prirodne verzije koje se preporučuju samo s kikirikijem. Možete čak i samljeti nezaslađeni kikiriki u rasutom dijelu u mnogim trgovinama.

Sastojci

  • 1 šalica grčkog jogurta s malo masnoće vanilije
  • 1 srednja banana, narezana
  • 2 žlice prirodnog kremastog maslaca od kikirikija
  • 2 jušne žlice kakaovskih brašna

priprema

  1. U malu posudu zaštićenu mikrovalnom stavite maslac od kikirikija. Mikrovalna 15 do 20 sekundi ili dok se tanko i lako ne izlije.

  2. Sloj jogurta sloj u dvije čaše. Dodajte polovinu kriške banane i premažite s pola maslaca od kikirikija. Sloj preostalog jogurta, kriške banane i maslac od kikirikija. Po vrhu stavite kakao kašike i poslužite.

Varijacije sastojaka i nadomjesci

Za smanjeni šećer koristite nemasni obični Greekyogurt ili lagani jogurt od vanilije.

Po želji posipajte nasjeckanim kokosom ili sjeckanim kikirikijem umjesto kakaovskih brašna.

Možete koristiti i bademov maslac umjesto maslaca od kikirikija.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Ovaj parfem od jogurta od banana s kikirikijevim maslacem čini sjajnu alternativu zdravom desertu.

recepti, recepti za zdravstvena stanja, recepti za visoki krvni tlak