• 22.10.2020

Pregled kućnih teretana Bowflex Revolution XP

Kada razmišljate o opremi kućne teretane, mogli biste zamisliti velike glomazne strojeve koji zauzimaju puno prostora i nude ograničen broj vježbi.

Uđite u Bowflex Revolution XP, koji tradicionalnu kućnu teretanu pretvara na uho. Nudi dobro napravljen, visokokvalitetan stroj za vježbanje razbijenog prostora. Ovaj mali stroj nudi nevjerojatnih 90 vježbi za cijelo tijelo zajedno s beskrajnim varijacijama i dodacima. Najsuvremenija tehnologija otpornosti na SpiraFlex zamjenjuje velike težine tradicionalnih teretana, čineći pokrete glatkim i izazovima istovremeno.

Osnove

Moram priznati, nikad nisam bio ljubitelj kućnih teretana. Ogromne su, skupe, zauzimaju previše prostora i nude iste stare dosadne vježbe. Zapravo, mnogi moji klijenti imaju dvostruke dvorane koje nikad ne koriste, pa mnoge od njih jednostavno prikupljaju prašinu.

Ova nova generacija kućnih teretana nadilazi velike glomazne strojeve i nudi nešto što kućne vježbe mogu (i hoće) zapravo iskoristiti za izgradnju snage, mišića i izdržljivosti. U nastavku su prikazana prava izdanja za Bowflex Revolution XP.

Kompaktna veličina

Doista morate cijeniti veličinu XP-a. Sa samo 5 centimetara od 5 centimetara od 3 cm, XP je savršen ako ste vrlo ograničeni na prostoru za vježbanje u vašem domu.

Možete ga koristiti i ako imate niske stropove. Međutim, dodate li dodatni lat toranj, on povećava visinu s 1-inčnog 1-inčnog na 6-inčnog 11-inča. Bowflex preporučuje da imate dostupan prostor za vježbanje 7-inčni x 5-nožni 4 inča, ali imao sam manje od toga i nisam naišao na probleme.

Raznolikost vježbi

Dok većina kućnih teretana nudi uobičajene pokrete, kao što su prešanje u prsima, lat povlačenje, produženje nogu itd., XP nudi 90 različitih vježbi. Ova je raznolikost dostupna jer postoji mnogo jednostavnih podešavanja koja se mogu prilagoditi sustavu ruku i remenica. To kombinirajte s korištenom posebne vrste otpornosti, a vaša rutina vježbanja može biti vrlo raznolika.

Otpornost

Drugo izdvajanje je tehnologija otpornosti SpiraFlex koja se također koristi na Međunarodnoj svemirskoj stanici. Ploče obuhvaćaju elastične trake teškog kolosijeka koje se tijekom vježbanja zategnu oko središnjeg okretnog svitka. To u potpunosti eliminira potrebu za hrpama velikih utega.

Što je obuka otpora?

Kako radi

Kada pogledate XP, vidjet ćete da je stroj vrlo jednostavan. Uključuje bazu u kojoj su otpor / utezi smješteni zajedno s podesivim krakovima (zvanim Freedom Arms). Također uključuje prijenosno sjedalo i stražnji jastučić i tri remenica koja možete odabrati između ruku i remenica koji se nalaze u dnu stroja.

Prilagodbe

Kao i na svakom stroju, i jedna od većih krivulja učenja je razumjeti kako ga prilagoditi. XP je iznenađujuće jednostavan, čak i ako izgleda komplicirano.

Ruke se prilagođavaju u 10 različitih položaja odozgo prema dolje jednostavnim pritiskom na ručicu i pomicanjem na željeni broj. U priručniku su navedene postavke broja za sve prikazane vježbe, tako da ne morate pogađati. Ručke također možete prilagoditi tako da budu dulje ili kraće, dodajući više raspona pokreta za različite vježbe.

Topoljci nude još jedan način da promijene mjesto otpora. Kabel možete pričvrstiti na krakove ili na donje remenice na podnožju za poteze poput bicepskih kovrča, sjekira, čučnjeva i plutača. Uključena je oprava za čučanj, kao i uklonjivi nožni nosač za kovrče i ekstenzije, te nožni pojas za vježbe unutarnjih i vanjskih bedara, četverosjeda i glutena.

Možete i podići, spustiti ili ukloniti sjedalo i naslon za sjedalo da biste promijenili svoj položaj. Možda zvuči zbunjujuće, ali priloženi priručnik i DVD pokazuju vam kako točno prilagoditi stroj kako biste dobili otpor na pravom mjestu za svaki potez. Nakon nekoliko vježbanja, prilagodbe postaju druga priroda.

Otpor

Jedno od problema koje neki vježbači mogu imati kod XP-a je vrsta otpornosti koju nudi, a to je različito od tradicionalnih utega. Uređaj dolazi s 200 kilograma SpiraFlex ploča, ali nisu poput standardnih pločica. Na primjer, uzmite pločicu od 10 kilograma i shvatit ćete da je zapravo puno lakša. To je zato što se otpor nalazi unutar ploče i aktivira se samo kad je pravilno pričvrstite.

Ovo je još jedno jednostavno prilagođavanje. Gurate težinu na šipku, okrećete je dok gurate i ploča se isprepliće s ostalim utezima. Ploče se isporučuju u koracima od 5, 10, 20 i 40 kilograma do 200 kilograma, ali možete naručiti više tanjura ako vam trebaju.

Možda ćete otkriti da je najteži dio shvatiti koliku težinu trebate koristiti. Budući da je napetost konstantna (za razliku od bučica), poteze ćete smatrati izazovnijima. Također, svaki dio tijela radite neovisno i nema određenog puta kretanja, tako da za stabilizaciju tijela morate koristiti vlastite mišiće. To vježbe čini vrlo funkcionalnim za stvarni svijet. DVD je vrlo koristan u učenju pravilnog pozicioniranja u pokretu.

Dodaci

Ako želite, možete naručiti i dodatnu opremu. Bowflex nudi lat kule i stalak za pohranu vaših utega. Postoji opcijski Ab Back Pad, što većini ljudi neće biti potrebno jer stražnji jastučić koji se isporučuje s njim djeluje u redu. Spominju kako je Ab Back Pad zakrivljen kako bi pružio bolju potporu vježbama ab, pa bi nekim ljudima mogao biti koristan.

Za i protiv

prozodija

  • Kompaktna veličina

  • Video upute i priručnici

  • Raznolikost

kontra

  • Krivulja višeg učenja

  • Izazovni otpor

  • Cijena

prozodija

Općenito, XP je odličan izbor za kućne vježbače koji žele izazov i raznolikost u malom pakiranju.

Kompaktna veličina

Izvrsno je imati kvalitetan stroj snage koji zauzima vrlo malo prostora.

Videozapisi i priručnici

Poučni DVD prolazi kroz različite vježbe s detaljnim uputama osobnog trenera. Ovaj priručnik uključuje mnoštvo vježbi, vježbi i ostale velike informacije o gubitku kilograma i dijeti.

Raznolikost

Sve je na XP-u podesivo tako da možete odmah promijeniti vježbu. Pritisnite sjedeću prsa, a zatim uklonite sjedalo, namjestite ruke i napravite stojeći pritisak da biste dodali drugačiji izazov. Stanite, sjedite, kleknite, koristite lopticu za vježbanje, pokušajte s jednom rukom ili pokušajte bilo koji broj opcija da promijenite vježbe. Radite u svakoj ravnini pokreta koja je savršena za funkcionalni trening.

kontra

Treba razmisliti o nekim stvarima prije kupnje.

Krivulja višeg učenja

Budući da postoji toliko mnogo opcija, morat ćete uložiti malo vremena za učenje kako prilagoditi stroj i kako odabrati pravu količinu težine.

Izazivajući otpor

Ako ste navikli na tradicionalne strojeve, ovaj se otpor može osjećati puno teže. Početnicima će se u početku možda činiti neugodnim.

Cijena

S više od 2000 dolara, ovaj stroj nije jeftin. Pa ipak, nije precijenjeno ni za ono što ste dobili zauzvrat. Uporediva je s mnogim dvoetažnim teretanama.

Sve u svemu, nemam mnogo pritužbi na ovaj stroj. To je visokokvalitetni stroj s nevjerojatnom tehnologijom koji štedi prostor, a dodaje nevjerojatne mogućnosti za dizanje utega.

Riječ Verywell

Oprema za domaće vježbanje može biti dobra investicija za pravu osobu. Zbog visokih troškova ovih strojeva, najbolje je biti čvrsto obvezani redovitoj redovitoj vježbi prije kupnje. Ako još niste započeli s treninzima, razmislite o članstvu u teretani kako biste ga osjećali. Teretane su također prilika da naučite kako pravilno koristiti strojeve kako biste izbjegli ozljede.

Kako pronaći teretanu u vašoj blizini i odabrati pravu
fitnes alati i oprema