• 23.10.2020

Praksa: 4 mentalna koraka kako biste ostali aktivni ovaj praznik

Prošli tjedan sam se prvi put nakon nekoliko tjedana upustila u čas joge. Tijelo mi je žudilo, ali moj je um stalno govorio da trebam raditi druge stvari. Moj instruktor joge iskoristio je priliku da sa nama razgovara o blagdanskoj sezoni i kako je lako biti izbačen iz našeg fitness režima u ovo doba godine. Umjesto toga, od nas je tražila da blagdane uokvirimo u svjetlu savršenog vremena za „prakticiranje naše prakse“.

To je stvarno pogodilo dom.

Cijelu godinu provodimo učeći kako se brinuti o sebi i mentalno razvrstavajući kroz svoje prioritete, ali onda kada je savršeno doba godine da te prakse pokrenemo, napuštamo ih. To bi bilo kao da provedete šest mjeseci treniranja i fokusiranja na maraton, a zatim u posljednjem trenutku odlučite da ne trčite trku i jedete krafne umjesto toga. Možda se čini da je to lakše učiniti, ali nije u skladu s našim istinskim željama i nije zdravo.

A osim toga - praznici bi zapravo bili lakši za navigaciju da smo negdje mogli ublažiti svoj fizički i psihički stres. Teretana, dogo, studio i pratiti sve to rade za nas, pa zašto je to prvo mjesto na kojem prestajemo ići kada zapravo imamo stres zbog toga? Zašto se odričemo upravo onoga što znamo da bi moglo riješiti naš problem i ojačati naše zdravlje i sreću?

Ove godine, umjesto da bavim svoju praksu čim postane izazovna, ja ću je obaviti.

1. korak - vježbajte pažljivost

Kad smo uhvaćeni u modernom svijetu, jedan od načina kako se nositi je osakaćenjem sebe. Stvari primjećujemo manje u nastojanju da jednostavno preživim dan. Pokušavamo blokirati da se naše tijelo ne osjeća dobro ili da se ne hranimo pravilno. Neki od nas to rade ispunjavajući naš dan radom; neki od nas spavaju, jedu ili piju više za vrijeme praznika. Umjesto toga, primijetite svoj stres i radite ono što znate da radite - idite u teretanu ili gdje god drugo već cijelu godinu „trenirate“ svoju kondiciju.

Korak # 2 - Vježbajte pokret

Naša tijela nisu bila stvorena za sjedenje. Naša su tijela izgrađena da se kreću, skupljamo stvari, igramo igre, istežemo se, penjemo se, trčimo itd. Naši su umovi i tijela srodno povezani i kada se naše tijelo oživi, ​​to čine i naši umovi. Izađite vani i prošećite. Uradite set od 50 čučnjeva u svom uredu. Idite na jogu. Idite na CrossFit. Ići trčati. Neka vam krv teče i um teče. Kad se osjećamo pod stresom, osjećamo se blokirani i frustrirani - pokret može izliječiti te blokade.

Korak # 3 - Vježbajte ljubaznost

Pod tim mislim, prakticirajte ljubaznost prema sebi. Svi smo često ljubazniji prema drugima nego što smo prema sebi. Možda ga ne glasimo, ali to osjećamo iznutra. Za vrijeme praznika taj glas iznutra može postati oštriji, pod stresom i manje strpljiv. Budite dobri prema sebi. Možete početi tako da se pravilno hranite, spavate dovoljno sati i držite tijelo da se kreće. A ako imate dan u kojem se nalazite izgovorima i ne stižete u teretanu - budite ljubazni prema sebi. Priznajte prijestup, stvorite novu mogućnost za ponovni odlazak u teretanu i ostavite prošlost u prošlosti.

Korak # 4 - Vježbajte velikodušnost

Dosegnite se onima oko vas. Ako ga izvodite u teretanu, dođo ili studio, ali primijetite da su neki vaši drugovi izostali, priđite im. Ponekad samo tekst ili brza poruka e-pošte mogu nekoga vratiti u svijest i vratiti se u teretanu. Za njih pokrećete korak br. 1. I nikad ne znate kada će vam oni možda vratiti uslugu i promijeniti vas.

joga, trening, pažljivost, tijelo uma