• 28.09.2020

Nadvladajte svoj strah i majstorski rad

"Ne, ne, ne, ne, umrijet ćeš, kažem ti, umrijet ćeš Slomit ćete vrat, upasti ćete u svog bližnjeg ili, još gore, napravite potpuno budalu od sebe! "

"Čovječe, želim naučiti ovo, drugi ljudi to povuku, tako da bih i ja to mogao učiniti. Ma dajte, učinimo to. "

"Ne, ako ne slomite vrat, slomit će vam leđa, možda nogu ili dvije, i nitko na svijetu više nikada neće razgovarati s vama, jer ćete izgledati glupo."

"Ma daj, možemo to učiniti. Napravimo to. Izgleda tako zabavno. "

Handstand Mind Games

Um je svjetski prvak kada dođe do izgovora kada se upustite u nepoznati teritorij- isto tako poznato kao da radiš nešto što još ranije nisi učinio.

Ista je i ista bitka, jedna od nas želi tako srušiti sadašnje granice do beskonačnosti i šire, učiti nove stvari i testirati rubove našeg potencijala.

Druga strana užasne se od svega što ne zna, a ovaj dio našeg mozga stoljećima nije vidio dnevnu svjetlost, pa je i dalje uvjeren da živimo u kamenom dobu. U danima kamenovanja, nepoznati teritorij i nova iskustva trebalo je zaista pratiti s oprezom jer je vjerojatno bio riječ o lavu, tigra ili nekom drugom ludom čudovišću koje još niste naišli.

Malo korisne znanosti o strahu

Strah je naš limbički sustav, posebno naša ljupka amigdala, onaj super stari dio našeg mozga, koji je sada mnogo ostao u sjeni u korist našeg prefrontalnog korteksa, pametnog momka. Međutim, amigdala je vođena emocijama, a emocije će uvijek biti glavni pokretač naših postupaka, pa je zanemarivanje ovog dijela našeg mozga pomalo glupo ako se želite postaviti za uspjeh.

Morate imati na umu da se strah pojavljuje kada su prisutne sljedeće okolnosti:

  • Uskoro ćete učiniti nešto što ranije niste napravili.
  • Ususret ćete se upustiti u nepoznato.
  • Uskoro ćete napraviti nešto nad čim još nemate potpunu kontrolu.
  • To je nepoznati teritorij, pa se tumači kao opasno.

Kad je nešto novo, amigdala ide „možda će ovdje biti lavova, bolje bježite što prije“, zbog čega imate neke lude emocije na putu za vježbanje svojih ruku.

Lav nas neće pojesti kada pokušavamo uravnotežiti ruke, ali poput bilo čega novog i neistraženoga, mozak će vam reći da se zaustavite i aktivirate puno mehanizama preživljavanja kako bi vam "pomogli"- Ako vas na pola puta pređe za ono što želite postići i naučite, sprečava vas da idete sve, čak i ako točno znate što trebate učiniti.

5 jednostavnih trikova za osvajanje straha od vaše ruke

Uz poznavanje gore navedenog, lako je. Budući da um luka zbog toga što je nešto novo i nepoznato, naš je zadatak postati da ova igra handstand-a postane istraženo igralište.

Što se više osjeća, to će umiriti um, sprječavajući ga da prijeđe u katastrofalni način, ostavljajući vas potpuno paraliziranim. Tada više nećete biti na granici živčanog sloma i možete se usredotočiti na zadaću koja vam je pri ruci.

  1. Vizualizirajte ga. Um ne može razlikovati između misli i stvarnog iskustva ako tu misao možete učiniti dovoljno živom. To radite zamišljajući u što većem broju detalja kako napraviti stočić za ruke, sve od toga kako ste ruke stavili na pod do osjećaja da ste postavljeni naopako ili kako to zamišljate.
  2. Gledajte druge kako to rade iznova i iznova, Stvarni život, YouTube, Instagram - uvježbajte svoj um da to shvatite kao "normalno".
  3. Počnite s onim gdje ste danas, Počnite s malim. Započnite s najmanjim mogućim korakom. To je vjerojatno najvažniji korak.
  4. Pogledajte male pobjede na putu, To će vam pomoći da izgradite povjerenje u svoje sposobnosti.
  5. Izazovite se u skladu s trenutnom razinom vještina, Učinite izazove dovoljno izazovnim da se možete usredotočiti na njih, a ne previše zahtjevno ili previše jednostavno. To će pomoći vašem umu da ostane usredotočen umjesto da razmišlja o tome kako se plašite.

Kako vježbati i izazivati ​​strah na djelu

Život način na koji sam započeo naglavačke bio je s učenjem naslona za glavu, zatim stola za podlakticu, prije nego što sam na kraju zabio moj stočić, Otkrila sam da je ova metoda korisna za mnoge. U načelu, preporučio bih započeti s napretkom koji vam se čini najmanje zastrašujući.

Početak s postoljem za glavu može biti dobar jer je lakše uskladiti vještinu. Tada će se vaš fokus usmjeriti na strah od gledanja svijeta naglavačke. Morate se usredotočiti na jednu stvar u to vrijeme. Zatim prakticirajte tu komponentu iznova i iznova, sve dok ne bude na pilotu.

Evo primjera iz stvarnog svijeta:

  • Svoje ću ruke spustiti na pod 10 puta, a moj fokus je postavljanje ruku. To je moj jedini cilj te sesije - kako sam stavio ruke na pod, dok sam primijetio kako se to osjeća.
  • U sljedećih 10 pokušaja usredotočit ću se na to da pogledam između svojih ruku i mislim na bokove iznad glave. I to su moje samo dvije točke fokusa, za tih 10 puta pokušavam ići gore.
  • Zatim sljedećih 10 puta pokušam povezati ove točkice: ruke, bokove i gdje gledam.

I tako se putovanje nastavlja.

Ponavljanje, ponavljanje, ponavljanje, iz dana u dan. Ne tona, već samo 5 minuta treninga s povremenim danom ili dva slobodna.

Povjerite Procesu

Povjerite se procesu, budite strpljivi, znajte da ćete se frustrirati i zapamtite da je to dobra stvar, Nastavite dalje. Trenuci u kojima se osjećate najviše zaglavljeni, oni su trenuci u kojima najviše radite i najviše rastete iako to ne možete vidjeti.

U jednom trenutku ćete se možda toliko razljutiti i otići „bilo mi je dosta“, a onda se odjednom konačno probijate. Možda padnete na drugu stranu i shvatite da nije bilo tako opasno kao što ste mislili.

Možda vam se dogodi malo modrica, mala cijena zbog shvaćanja da možete uzeti puno više nego što ste mislili, uz jači osjećaj samopouzdanja od probijanja novih granica. Osim toga, upravo ste naučili kako ispadati iz ruku.

Misli na zidu

Možete započeti sa zidom ako ste potpuno novi. Jednostavno trenirajte svoje tijelo da okreće prave mišiće kad krenete naopako, ali odatle se odmaknite od zida što prije. Upotrijebite ga samo jednom dok se prijavite.

Um se previše oslanja na zid i na kraju vam to neće dugoročno pomoći, Lažna je sigurnost, počnete ovisno o nečemu što nije van vas. Ovdje je cilj započeti vjerovati sebi da to možete shvatiti.

Strah od sudara u pod

Nećete naučiti ništa dok to ne provedete, tako da morate pasti da biste naučili kako pasti, Vjerujte mi u ovome - evo gdje će se vaši instinkti za preživljavanje vrlo dobro iskoristiti. U naš mozak imamo ugrađen mehanizam za preživljavanje koji je u stanju da nas najluđe stvari zaštiti. Čuvat će vas. Plus što ste već na podu.

Kad se uplašite, to je dobar znak. To znači da prelazite svoj status quo i da vas očekuje rast kada se nagnete i pređete dalje.

  • Povjerite procesu.
  • Iznad svega, igrajte se s tim.
  • Osjetite strah i krenete se s njim.
  • Budite znatiželjni o tome.
  • Istražite.
  • Dajte sebi solidnu zaslugu na putu.
  • Stavite svoj strah u drugo svjetlo.

Koji je najmanji korak koji možete poduzeti kako biste zatvorili jaz između mjesta gdje ste danas i gdje želite biti?

Možda će vam se također svidjeti:

  • Pripremite se za ruke: položaj ruku i ravnoteža
  • Razvijte svoj Handstand: Važnost napredovanja
  • Moj 4-tjedni program za postizanje sreće u rukama
pronalaženje ravnoteže, novi sportaš, šetnje uz ruku, samostojeći stalak za ruke, motivacija, stisci ruku