• 28.09.2020

Moj prvi neuspjeli Murph

„Murph”

Trči 1 milju

100 izvlačenja

200 push up-ova

300 čučnjeva

Trči 1 milju

Jučer sam ušao u ovaj trening potpuno uvjeren da ću ga uspješno završiti, Veselio sam se što ću moći svima reći da sam to učinio i da mogu gurnuti svoje tijelo do njegovih granica i dovršiti ono što sam započeo.

nisam uspio.

Krenimo na trenutak za trenutak i pogledajte kakav je bio moj vikend. U petak sam se 11 sati vozio preko savezne države New York na kondicijsku konferenciju u Torontu. U subotu i nedjelju sjedio sam s predavanjima od 9 do 16:30. Spavao sam kasno obje noći i tijelo me nije pustilo da spavam prošlih 6:45, a ni ujutro. Spakirao sam zdravu hranu za jelo tijekom vikenda, ali makroni su mi bili na kilometrima, a unos vode mi je bio znatno niži od uobičajenih 100+ unci dnevno. U nedjelju sam se morao vratiti kući, a devet sati kasnije stigao sam oko 1:30 ujutro. Moj vikend je bio potpomognut prekomjernom količinom kave i energetskih napitaka kako bih se usredotočio i mogao umrežavati s drugim fitness stručnjacima, umjesto da se dopuštam da se uvijem i uspavam tijekom slobodnog vremena.

Da li je pokušaj Murpha i dalje vrijedio toga? Apsolutno. Jesam li drago da je gotovo? Sretna sam što se vraćam svom uobičajenom rasporedu i rutini.

Prigrlite izazove

Kada je riječ o rutini (posebno vježbanje) Ako učinite istu stvar tjedan za tjednom, može postati ustajalo i dosadno, Osobno završim s gubitkom motivacije, vidom svojih ciljeva i prestanem se veseliti svojim treninzima. Dakle, propao sam u pokušaju s Murphom.

Murphov izazov vidio sam kao nešto novo, nešto drugačije i nešto što bih izazvao svoje tijelo na način koji nikad ranije nisam pokušao, Znala sam da sam umorna, dehidrirana i provela sam posljednja tri dana sjedeći i sjedeći, ali nisam znala koliki će učinak imati na moj nastup.

Nakon prelaska prve milje, znao sam da će to biti borba. Rijetko trčim za početak, ali sam ga dovršio za nešto više od deset minuta. Osjetila sam vrtoglavicu, ostala bez daha, a već sam se obilno znojila. Što sam mislio? Napunio sam bocu vode, prošetao nekoliko krugova i počeo se baviti poslom. Da, upotrijebio sam bend koji mi je pomogao da dovršim svoje provlačenje. Da, povisio sam svoje push up da skinem pritisak s zgloba i održao dobru formu. Još uvijek sam uspio samo na pola treninga.

(Izvor: Bev Childress)

59 izvlačenja, 100 sklekova i 150 čučnjeva kasnije, nazvao sam ga, Tijelo mi se osjećalo kao da je na jednoj od onih vibrirajućih ploča - sve se treslo i jedva sam uspio dospjeti do stepenice do mog poteza. Bila sam tako razočarana. Bila sam frustrirana sobom jer nisam radila više za vikend i nisam održavala svoje prehrambene i fitness navike.

Dok sam odlagao opremu razmišljao sam o tome što sam postigao. Bradu sam izvukao iznad šipke preko 50 puta. To je prilično prokleto impresivno, posebno za ženku. Povlačenja nas zaista zastrašuju, a može potrajati mjesecima do samo jednog potezanja, a kamoli 59 potpomognutih izvlačenja s bendom. Također, nisam CrossFitter; moji treninzi obično nisu AMRAP ili EMOM ili gurajući se do kraja pitajući se hoće li moja posljednja užina ostati dolje, Prošao sam na pola puta kroz ovu ludo intenzivnu vježbu sa manje od 100% i to je nešto na što bih se trebao ponositi.

Nemojte se bojati neuspjeha

Hoću li ubuduće ponovo pokušati s ovom vježbom? Možeš se kladiti. Sada imam cilj, a jednog dana ću obaviti cijeli trening. Kad to učinim, bolje vjerujte da ću to dokumentirati i kao životni događaj na Facebooku. Moral priče: promijenite stvari svakog trenutka, Ako želite isprobati nešto novo, kušajte i ne bojte se neuspjeha. I molim vas, ne odustajte samo zato što nije uspjelo prvi put. Ako je nešto što stvarno želite, nastavite pokušavati dok ne stignete tamo.

snaga i kondicioniranje, crossfit, mišićna izdržljivost, način razmišljanja, svakodnevne vježbe, herojske maramice