• 24.09.2020

Strpljenje je (trening) vrlina

Mike Boyle jedna je od najboljih analogija sa treninzima koju sam ikada pročitao. Rekao je da je obuka poput poljoprivrede. Danas radite sve ove stvari koje ne možete vidjeti rezultate u nadi da će se isplatiti u budućnosti. Sadite sjeme, vodu i gnojite i odstranjujete ptice, a sve u nadi da će jednog dana kroz tlo proletjeti mali zeleni izdanci.

Kad se ove pucnjeve počnu prikazivati ​​kao da vas netko kojeg neko vrijeme niste vidjeli govori vam kako sjajno izgledate i pitate da li ste smršali. Gledajući sebe u ogledalo svaki dan, vaše teretane u teretani možda nisu napadale mjesec dana ili više, to je teško reći. Ali malo po malo izbojci rastu. Mišići postaju vidljiviji, brže postajete ili vam odjeća drugačije pristaje.

I naizgled, odjednom, kao da se dogodilo preko noći, dobro ste.

Moram reći da se moje shvaćanje poljoprivrede vjerojatno temelji na toj analogiji. Ali jedno što znam je da se usjevi i kondicija ne rode preko noći. Može proći nekoliko mjeseci da se dogodi napredak, a ponekad je samo pomiješate i usjevi nestanu i umiru. Kad se to dogodi na treningu, vrijeme je da se vratite svom dnevniku treninga i vidite što vam je uspjelo prije nego što krenete krivo.

Moderno društvo ne pomaže čitav ovaj proces. Želimo sve i sada to želimo. Ulažem u to da se, da više ljudi provede više vremena u teretani, možda ne bi došlo do pada kredita. Jer znate što se događa ako uđete u teretanu i pokušate čučati više nego što možete sami. Zgnječite se. U životu možete kupiti što god želite - samo to stavite na kreditnu karticu. Ali nema mogućnosti plaćanja kreditnom karticom s obukom.

Na treningu dobivate točno onu kondiciju i snagu koju zaslužujete. Ni više ni manje. To danas mnogima vjerojatno nije loša lekcija. Moglo bi se činiti šok za neke mlađe čitatelje, ali nitko vam ne duguje. Želite li, budite spremni raditi na tome. Nemojte se iznenaditi ako vam treba ostatak života da postignete ono što tražite. Vjerujte mi kada kažem da što duže i teže radite za nešto više ćete to cijeniti.

Sjećam se kad sam započeo taekwondo - imao sam deset godina. Nisam željela započeti dok sam gledala predavanje i to je izgledalo kao jako težak posao. Ali otišla sam jer mi je majka rekla da moram ići. Očito sam sisao. Nitko nije dobar u prvom pokušaju. To je još jedna sjajna lekcija koju nas uči sport - upornost.

Ono što me sada posebno pogađa je kako sam podučena, Svaka lekcija mi je pokazala jednu novu stvar, a onda je instruktor samo odlazio ostavljajući me da vježbam. Nije se držao oko mene i nije me ispitivao, a nisam imao pitanja. Upravo sam učinio ono što mi je rečeno. Nije iznenađenje što sam napredovala zbog ovog jednostavnog stava "samo učini" treninga. Nekoliko godina kasnije došao sam do pobjede na suđenju za selekciju 1988. u Barceloni. Ali to nikad nisam mogao učiniti u prvoj noći treninga.

Ovih dana dobivam nove klijente i obično nakon što ih podučim nečemu, na primjer ljuljaju kettlebell, oni će napraviti jedan ili dva i pitaju kako je. Naravno da je grozno. Odradili ste dva. Zašto ne odete u kut i vježbate i vratite mi se kad završite oko tri tisuće? (Što smatram da je najvažnija točka njihovog zamaha većini ljudi). Ali to ne funkcionira za većinu ljudi. Očekuju trenutačno majstorstvo i zapanjeni su zašto nisu odmah uspješni. Volio bih vidjeti ostala područja njihova života i vidjeti koliko su trenutno uspješni na poslu ili u svojim vezama.

Nedavno sam na forumu vidio pitanje u vezi s Maffetoneovom formulom otkucaja srca i pokretanjem, Obzirom da ovo slijedim za svoje razdoblje izgradnje baze, ne posjedujem samo znanje iz udžbenika, već i kako to primijeniti (a ovo je zapravo drugi put da sam to koristio).

Evo problema - momak koji je postavio pitanje već je mjesec dana koristio Maffetoneovu formulu otkucaja srca koja radi najviše tri sata tjedno. To mu daje dvanaest ukupno sati vremena treniranja u tom sustavu tijekom mjeseca. Dvanaest sati. I pita se zašto još nije elitni trkač? Prolazeći po pravilu od 10.000 sati, pretpostavljam da ima još 9.988 sati vremena.

Ali to bi zahtijevalo strpljenje. To će zahtijevati pridržavanje plana i nepodobni trening i dodavanje broda za preskakanje jer je neki drugi trenutačni plan treninga (Easy Strength / 5-3-1 / TacFit - nije važno) zaispitao. U sat vremena trčanja u 140h, nema seksi. Vjerujte mi, znam. Kad trčim uglavnom sam ujutro tokom najvišeg sata. Tu sam, sav ukomponiran u svoju 2XU opremu izgledajući kao da ću krenuti tako brzo da ću izgorjeti u plamenu. Dok pletem zajedno sa svojim otkucajima srca pod kontrolom, uvijek sam bolno svjestan stotina pari očiju bez sumnje da se pitam zašto se netko odjeven tako brzo kreće.

Predložio sam tom momku da postavi pitanje da možda tri sata tjedno stvarno to nije smanjio. Za referencu radim dvadeset. I to radim već dvadeset mjeseci. Dovoljno šaljivo vidim rezultate jer sam strpljivo čekao da dođe moja kondicija.

Lance Armstrong kaže da ako treniraš preko sedamdeset posto što ne gradiš, pokvariš se, To je poput stavljanja novca u banku. Svaka sesija ispravno izgrađuje vaš račun u fitness banci - polako prikupljaj fitness sjednicu, po danu, iz dana u dan. Prečesto idite prejako i prestaje vam upotreba kreditne kartice. Jedini problem s korištenjem vaše kreditne kartice cijelo vrijeme je prije ili kasnije što preplatite. Problem postaje što u terminima treninga "dug" znači ozljedu, bolest i izgaranje. Ne možete potrošiti deficit na kondiciji.

Naučite biti strpljivi. Radite na vještinama kondicije. Treba vremena. Sigurno nećete preko noći postati brzi niti imati šest paketa. Budite dobro s tim.

trening, trening snage, trčanje, treniranje, otkucaji srca, trčanje