• 31.10.2020

Upitni učinci Tongkat Alije na stres izazvanom vježbanjem

Od svih dodataka vani, tradicionalno bilje može dobiti najviše skeptičnog pogleda kod modernih sportaša. Uvijek se u glavi postavlja pitanje koliko su djelotvorni ili jesu li uopće učinkoviti. Malo zimzeleno stablo jugoistočne Azije koje se najčešće naziva tongkat ali nije iznimka.

Tongkat ali ima brojne tradicionalne svrhe poput uklanjanja mikroba, pomoći kod dijabetesa i borbe protiv vrućice. U njegovoj matičnoj regiji jugoistočna Azija, još jedna uobičajena upotreba je za sprečavanje malarije. Međutim, najčešće upotreba ovog biljnog lijeka i možda razlog zbog kojeg ste i ranije čuli njegovo ime su zbog njegove seksualne koristi. Iako je smatrano da je afrodizijak, pojačavač performansi u krevetu i pojačivač muške muškosti, ovo malo stablo simbolizira čistu muškost u Maleziji.

Možda te upotrebe nisu toliko iscrpne koliko se mogu činiti na površini. Čini se da tongkat ali zapravo može poboljšati spermatogenezu (stvaranje nove sperme u muškaraca), kao i cirkulacijsku razinu testosterona. Jedan od načina da to postigne je smanjenje štetnog utjecaja estrogena na proizvodnju testosterona kod muškaraca.

Stoga se čini kao da povijesna upotreba tongka ali-a ima neku znanstvenu potporu, koja se temelji na njegovom utjecaju na hormone. U nedavnoj studiji objavljenoj u Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane, istraživači su željeli saznati njegovu sposobnost ublažavanja stresa. Špekulirali su da će potencijalni učinci na hormone također pomoći u ublažavanju stresa, uključujući fizički stres koji može nastati nakon vježbanja.

Istraživači su testirali hormone stresa na 63 sudionika, i muškaraca i žena. Ovu su skupinu odabrali posebno zbog toga što su im hormonski profili i raspoloženje pokazali da su kronično malo pod stresom. Neki su uzimali tongkat ali, a neki su uzimali placebo četiri tjedna. Kada je završilo razdoblje ispitivanja, istraživači su izmjerili raspoloženje sudionika i testirali njihove hormone.

Prema istraživačima, tongkat ali bio je prilično učinkovit. Sudionici su izvijestili o smanjenju zbunjenosti, bijesa i napetosti. Između 11-15% sudionika prijavilo je ukupno poboljšanje raspoloženja. Također su izvijestili o smanjenju kortizola (hormona stresa) i povećanju testosterona.

Međutim, ovdje postoji još jedan faktor. Ovu studiju financirala je tvrtka koja proizvodi tongkat ali, a istraživači rade za tu ili druge kompanije koje proizvode izrađuju u dopunskom obliku. Nakon daljnjeg ispitivanja rezultati nisu bili tako izrezani i suhi kako bi voljeli da zvuče.

Iako je testosteron bio najviši na kraju za tongkat ali skupinu, on je na početku bio viši i za tu grupu, a zapravo se povećao za obje skupine tijekom ispitivanja. Ista vrsta čudnosti dogodila se i za kortizol. Iz nekog razloga, iako su razine kortizola bile niže za tongkat ali grupu nego placebo na kraju - shvatite to, istraživači nisu saželi u apstraktnom izvještaju da je kortizol zapravo otklikan za obje skupine.

Dakle, iako istraživači predlažu korist od stresa, uključujući vrstu koju dobivate od vježbanja, rezultati su u najboljem slučaju bili sumnjivi. Neću žuriti da uskoro kupim ove stvari.

Reference:

1. Shawn M Talbott, et. al., "Učinak Tongkat Alije na hormone stresa i stanje psihičkog raspoloženja kod osoba s umjerenim stresom." Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane, 2013, 10:28

stres, kortizol, testosteron, biljna medicina, zdravlje, lijek