• 28.09.2020

5 alata za pojačavanje motivacije za fitness

Teško je ostati motiviran za vježbanje, pogotovo nakon što je sjaj novogodišnje rezolucije izblijedio ili je došlo do velikog događanja (vjenčanja ili ponovnog druženja, možda?). Stvar je u tome što se cjeloživotna predanost vježbanju ne bi trebala osjećati kao da bi marš smrti trebao poboljšati vaš život, dajući vam energiju koju trebate osjećati i biti u najboljem redu, a sve u kontekstu zdravijeg tijela.

Ali izgubiti motivaciju za vatreni offitness potpuno je normalno. Kao i kod većine dnevnih navika, nije neuobičajeno da svakodnevna mehanika rutine vježbanja postane zamorna. Isprobavanje novih vježbi ili uzimanje fitness odmora može vam pomoći, ali stvarnost je da je rutina, po definiciji, rutina.

Pronalaženje malih načina da se usredotočite na vježbanje, čak i kad vam je energija mala, pomoći će vam da prigrlite fizičku aktivnost kao dio svog načina života, umjesto da je promatrate kao zamornu obvezu.

Kad ste zaglavili u vožnji i osjećate se kao da niste uspjeli zadržati datume teretane, pokušajte oživjeti motivaciju slijedeći novi račun na društvenim mrežama ili preuzimajući novi popis za vježbanje. Evo nekoliko najjednostavnijih načina da svaki dan održavate svoju motivaciju za fitness.

1

Pridružite se Facebook Fitness grupi

Širom svijeta postoji više od milijardu ljudi koji se okreću Facebook grupama kako bi se povezali s drugima koji dijele njihove interese. Ako tražite kondicijske ljubitelje fitnesa, bicikliste, triatlonce, ljubitelje teretane, bare ili kickboxing navijače, zasigurno ćete pronaći grupu za to na Facebooku. Čak je i direktor Facebooka Mark Zuckerberg pokrenuo grupu Year of Running da izazove druge da osvoje 365 milja trčanja 2016. I premda je 2016. gotova, zajednica od više od 120.000 pojedinaca i dalje inspirira i motivira jedni druge da izađu vani i svaki dan nabijati pločnik.

Pa, što čekate? Pogledajte još nekoliko fitness grupa na Facebooku kako bi vam samo moglo potaknuti svakodnevni poticaj.

2

Slušajte ili gledajte inspirativne TED razgovore

Ovi kratki, inspirativni TED razgovori traju ne više od 15 minuta, pružajući vam brzo i lako podsticanje unutarnje motivacije. I dok svaki razgovor ima zvukivideo, ne morate gledati videozapis da biste uživali u iskustvu. Sljedeći put kad vam zatreba hitan prijem prije nego što krenete u teretanu, sve što trebate učiniti je baciti jedan od tih razgovora na telefon i slušati audio dok se spremate. Bit ćete impresionirani time koliko brzo vam daju buku inspiracije.

3

Uključite se u pravi popis za svoj trening

Bez obzira jeste li plivač, obožavatelj Pilatesa ili pak šetač snage, za to postoji lista sviranja. Prava glazba postavlja ton za vježbanje, pomažući vam da se blagoslovite prije seanse joge ili vam pomogne da se napunite prije nego što pogodite utege.

Sinkroniziranje glazbe s tempom vježbanja zapravo vas može učiniti efikasnijima tijekom vježbanja, proširujući vašu sposobnost izvođenja. To je prema studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Sports of Medicine and Physical Fitness.

Zato nastavite i prilagodite svoj trening vježbanjem popisa pjesama s omiljenim melodijama. Vrijeme će biti dobro provedeno prije nego što krenete u teretanu.

4

Prijavite se za dobivanje mjesečne pretplate za fitness

Kutije s pretplatom zabavan su način da se nagradite za pridržavanje redovite fitness rutine. Ove mjesečne ili tromjesečne pretplate na kutije isporučuju nove, vrhunske proizvode vezane uz vaše omiljene fitness aktivnosti izravno na vaša vrata. Većina pretplata ne oglašava proizvode koji ćete dobiti u svakom okviru, pa postoji element iznenađenja koji pomaže u održavanju zabave. Uz to, postoje kutije za praktički svaku nišu koju možete zamisliti, od Brazilke Jiu Jitsu do odjeće za vježbanje. Provjerite nekoliko okvira na koje se možete pretplatiti.

5

Slijedite nove račune društvenih medija usmjereni na fitness

Ne trebate zatrpati feed sa svojih društvenih medija prateći svakog stručnjaka za fitness ili gurua vani, ali ne boli ako pratite nekoliko utjecajnih utjecaja. Pomoću jasnih slika i kratkih videozapisa možete naučiti nove vježbe, otkriti svježu motivaciju i izravno se povezati s vrhunskim stručnjacima. Ne očekujte da će s ove liste Pinterest računa biti puno snimaka ili rafala. Poanta je dobiti hardcore informacije o fitnessu, a ne soft core pornografiju.

pregled trendova fitnessa, fitness kod kuće i na mreži