• 28.09.2020

Bez boli, bez dobiti (časopis za sportaše 38)

Sveukupno ovo je bio mnogo bolji tjedan. Osjećam se malo optimističnije.

subota

Uzeo sam vrijeme sa svojim zagrijavanjem. Danas sam radio na vlasti i nadao se da će sve biti u redu.

  • Brzina čišćenja, struja čista od poda plus kreten: 55kg za 2x3 + 1 + 1, 75kg za 2x3 + 1 + 1, 95kg za 2x3 + 1 + 1
  • Snaga očistite od vješanja plus struju očistite od poda plus kreten: 55kg za 2x3 + 1 + 1, 75kg za 2x3 + 1 + 1, 95kg za 2x3 + 1 + 1
  • Snaga očistite od poda, čista, dva prednja čučnjeva i trzaj: 55kg 1 + 1 + 2 + 1, 75kg 1 + 1 + 2 + 1, 95kg 1 + 1 + 2 + 1, 105kg 1 + 2 + 1

Moja prepona je bila previše bolna, pa sam prekinuo čisti dio ove serije i prebacio se na čisto čišćenje poda s potresom od 110 kilograma. Napravio sam četiri strujna čišćenja i kreten. Na prvom setu propustila sam kreten - koliko je to ružno? - i drugi set je bio još gori. Mislio sam da je vježbanje kraj, ali savjest mi je smetala, pa sam završio s čistim povlačenjem - 145 kg 2x5, s tim da je posljednji rep drugog seta polako vukao.

nedjelja

Morao sam ponoviti subotnju vježbu, nadajući se da to nije ista katastrofa.

  • Brzina čišćenja i trzaja 5 plus 1: 60kg 2x5 + 1, 90kg 2x5 + 1, 100kg 3 + 1, 100kg 4 + 1
  • Snaga očistite od poda plus kreten: 90kg 2x5 + 1, 100kg 3 + 1, 100kg 4 + 1

Namjeravala sam svojoj preponi dati drugu priliku jer se osjećala puno bolje nego jučer. Sljedeća vježba bila je jedna čista snaga, pet prednjih čučnjeva i trzaj na 100 kg za 2x1 + 5 + 1, zatim 110 kg 2x1 + 5 + 1. Nevjerovatno je kakva je razlika jedan dan. Jedini problem su mi padale razine šećera u krvi. Mora se jesti bolje ujutro.

Ponedjeljak - nema treninga

Utorak - Natrag čučnjevi

Nakon dužeg zagrijavanja prepone su mi bile pomalo dirljive, ali i dalje sam pokušavala obaviti neki posao.

  • Natrag čučanj: 70kg za 2x6, 100kg za 4x6 - apsolutno bez boli - osjećao se sjajno.
  • 130kg za 1x6 - malo neugode.
  • 140kg za 1x6 - Puno nelagode.

Završio sam s jednim setom brzinskih čučnjeva s 90 kg. Težina se osjećala lagano, ali moja prepona se osjećala ljepljivo.

Srijeda - istezanje i masaža

Četvrtak - prednji čučnjevi

Zagrijavanje se osjećalo sjajno s 20 kg. Skočio sam na 70 kg i još se osjećao odlično. Skočio sam na 100 kilograma i još se uvijek osjećao odlično. Bogovi moraju biti sa mnom! Pomaknuo sam se na 118 kg za šest ponavljanja, 123 kg za četiri ponavljanja i 123kg za dva stop čučnja. Osjećao se tako dobro da sam skočio na 133 kg za lak set od dva ponavljanja, a zatim 138 kg za još jedan set od dva. Uvijek sam zadivljen za što sam sposoban kad me ne povrijedi.

Petak - Dugi krug

Šezdeset minuta u 35 sekundi radi s 25 sekundi odmora između stanica. Ovo je bilo naporno, ali rad je bio stabilan. Zapravo sam uživao. To mora da je bol.

Terry Hadlow počeo je s olimpijskim dizanjem tegova 1970. godine i jedini je Kanađanin koji se natjecao u starijim državljanima u pet različitih desetljeća - 1970-ih, 1980-ih, 1990-ih, 2000-ih i 2010-ih. Pratite Terryjev dnevnik ovdje kako biste saznali o njegovom pristupu treningu i natjecanju.

bol, časopisi sportaša