• 26.10.2020

Video: Ben Musholt: 4 osnovna kretanja Capoeire

NAPOMENA UREDNIKA: Svake nedjelje prikazivat ćemo novi videozapis o vježbanju tjelesne težine fizikalnog terapeuta Bena Musholta, autora Enciklopedije vještina ludih vještina. Ben ima raznovrsnu pozadinu pokreta, sportove na dasci, borilačke vještine, parkour i gimnastiku. Pogledajte i krenite!

U ovom videu Ben Musholt demonstrira četiri osnovna pokreta Capoeire koje ćete istražiti. Capoeira je intenzivna brazilska borilačka vještina koja zahtijeva visoku razinu gimnastičke i akrobatske vještine, kao i fleksibilnost u svim glavnim zglobovima tijela, Pokreti su sljedeći:

  • Ginga - Osnova Capoeire. To se može učiniti na različite načine - visok, nizak, brz i spor. Pokušajte ovo kao zagrijavanje.
  • Makaco rastezanje - Zasnovan na stražnjoj stisci ruke, izgleda kao jednokrilni most. Proteže se na prsima, ustima i fleksorima kuka.
  • Košarka - Jačanje aktivnosti, izvodite ih ponavljano naprijed i nazad.
  • Queda de Rins - Pliometrijski push up, opet idite ovamo. Doslovno se prevodi kao "pad na bubrege".

Isprobajte ih i javite nam kako se osjećaju!

tjelesna težina, capoeira, tjelesna težina, gimnastika, video