• 28.09.2020

Optimizirajte svoj trkački korak s vježbom funkcije

pokretanje funkcije nije kako biste trebali trčati i to nije tehnika trčanja. Provođenje funkcije način je da uvježbate svoje tijelo da se učinkovito kreće bez kompenzacije.

Funkcija Run, Broken Down

Ako su vam ramena i leđa bolni i umorni dok trčite, to znači da vaši donji udovi i kukovi ne rade svoj posao, Umjesto toga, vaš gornji dio tijela je preuzeo i većinu poslova obavljate dok trčite.

PROČITAJTE JOŠ: Cipele ili nema cipela: Kako i zašto izgraditi do bosonoge

Funkcija trčanja naglašava udarac nogu od pete u obliku kuglice-nogu kako bi se primarni pokretači nogu i bokova natjerali na udarac i naučili kako pravilno funkcionirati u trčanju. Nakon izvođenja funkcije, prirodno ćete se probiti u trčanje koji je slobodniji i učinkovitiji.

Upute:

  • Upotrijebite smišljeni udarac stopala s petom i loptom ravno nogama
  • Tempo bi trebao biti sporiji od šetnje, a korak treba biti brz i kratak
  • Neka ramena, gornji dio tijela i trbuh budu opušteni
  • Držite ramena preko bokova, oduprite se iskušenju da se nagne naprijed
  • Udahnite trbuh
  • Spustite se iz središta stopala i odvojite se od svih pet nožnih prstiju
  • Pazite da vam ramena i bokovi budu okrenuti ravno prema naprijed i da se ne okreću i ne okreću

ISPITITE OVO: 25 joga poza koje će vas učiniti boljim trkačem

Trajanje rada funkcije može varirati od deset minuta do jednog sata, Pokušajte ga koristiti kao zagrijavanje ili ga uključite u svoju redovitu rutinu mobilnosti i održavanja tijela.

trčanje, osvješćivanje tijela, udarci peta, vježbe, korak, učinkovitost, zagrijavanje vježbe, joga, mobilnost, video snimci