• 25.09.2020

Off za Kopenhagen (Athlete Journal 52)

Ovo su bili moji posljednji tjedni treninga prije odlaska u Kopenhagen na Svjetsko prvenstvo u Masters dizanju tegova 2014. godine.

ponedjeljak

Za vrijeme zagrijavanja našao sam se vrlo trom i prerezao sam se na svojoj gornjoj strani tijela koristeći vrlo lagane utege.

utorak

Otišao sam na posao čist i kreten kako bih vidio kako će stvari ići. Počeo sam s četiri brzinska čišćenja i trzajem za dva seta s 50 kg i 70 kg. Prebacio sam se na četiri strujna sredstva za čišćenje, plus dva kreveta, dva s po 70 kg i 90 kg. Potom je uključeno da očistite pod od pada, spuštajući se na 50 kg za pet, 70 kg za set od pet, 90 kg za set od pet, i 110 kg za dva seta od pet. Osjećam se prilično dobro.

Zadnja vježba bila je čist potez, radila 150 kg za dva seta po pet. Od povratka na fiziološku zglob se osjeća dobro, iako je malo nježnije nego što bih očekivao.

srijeda

Zglob me malo zabolio pa sam se odlučila ponovno napraviti čistu vježbu.

Brzina čišćenja:

  • 70kg, 80kg, 90kg i 100kg za komplet od pet svaki

Snaga očistite od poda:

  • 70kg za 3
  • 90kg za 3
  • 100kg za set od 2

Bilo je lako. Napravio sam neke preše s velikim strojevima - četiri seta od šest sa 145 lb. Opet su bili vrlo, vrlo lagani. Oh ne, taj optimizam se vraća u sebi.

četvrtak

Malo gornjeg dijela tijela, isto kao i u ponedjeljak.

Petak: Dan kruga

Dugi krug je četrdeset minuta za odmor. Naporno sam radio na tome kako bih izbacio nekoliko dodatnih ponavljanja iz svake stanice koje inače ne bih. Ovo je učinilo sesiju teškom, ali vrlo zadovoljavajućom.

Subota: Snatch

Bilo je vrijeme da se taj zglob stavi na test.

Brzina ugrabiti:

  • 40kg i 50kg za 2 kompleta od 5
  • 60kg, 70kg i 80kg svaki za 1 set od 5

Snaga izvlačenja iz vješanja:

  • 50kg, 70kg i 80kg za setove od 5

Snaga skida s poda:

  • 50kg i 70kg za 5
  • 80kg za set od 5 - PropuštenopetiRep.
  • 83 kg za set od 5 - Napravio je svih pet ponavljanja, čak i posljednje prilično udobno. Zglob nije imao problema. Stvari se gledaju gore.

Izvlačenje izvlačenja:

  • 123kg za set od 5, 4, 3 i 2 sporo povlačenje

Nedjelja: čisti i prednje čučnjeve

Nakon dužeg zagrijavanja sve se osjećalo dobro. Počeo sam s 20 kg, zatim skočio na 50 kg, radeći obje tegove za dva seta s po šest prednjih čučnjeva u svakom. Skočio sam na 80 kg i 100 kg s čistim i četiri prednja čučnjeva. Planirao sam odraditi 120 kg za četiri serije jednog čistog i četiri prednja čučnjeva.

Na prvom setu čisto je bilo lako, a prva dva prednja čučnjeva udobna. Na trećem ponavljanju bilo je posve očito da mi se ponovo vraća desna prepone. Odakle to?

Uzeo sam praznu traku, pokušao napraviti nekoliko prednjih čučnjeva i nisam se čak mogao suprotstaviti. Koliko je to otežavajuće? Napravio sam neka snaga čišćenja od 100 kg za set od tri, 110 kg za set dva, a 120 kg kao igračku. Čovječe, o čovječe, hoću li ikad dobiti pauzu?

ponedjeljak

Provodio sam vrijeme ispružujući prepone i radeći duže zagrijavanje. Mobilnost je polako puzala unutra.

utorak

Napravio sam neki potez da vidim kako se osjeća moj zglob.

Brzina ugrabiti:

  • 40kg za 2 kompleta od 5
  • 50kg, 60kg, 70kg, 80kg i 85kg, sve za setove od 5 - nisam brzinu uhvatio 85 kg najmanje šest mjeseci, tako da se činilo da stvari idu svojim putem, za razliku od nedjelje.

Snaga skida s poda:

  • 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg i 86kg za 5 ponavljanja - Moj zglob još nije bio u jednadžbi.

Čisti potezi:

  • 152kg za 5,4,3 i 2 sporo povlačenje

Ovo je bila moja posljednja teška trenutačna kontrola prije natjecanja. Pokušat ću dobiti nekoliko teških singlova kad budem kasnije u Kopenhagenu na Masters turniru.

srijeda

Istezanje i zagrijavanje osjećali su se prilično dobro. Prepone su mi počele dolaziti, tako da sam stekao samopouzdanje.

Ovo je bio moj posljednji dan rada i svi su učenici u mom programu radili testiranje čučnja. Jedan od učenika testirao se na 165 kilograma. Nažalost, zaglavio se u dnu i morala sam skinuti težinu. Dok sam to radila, čula sam glasno pucketanje. Dobio sam težinu na stalak, spustio pogled na zapešće i točno pred mojim očima pretvorio se u balon. Kako je ovo obiteljska emisija, ne mogu tiskati riječi koje su mi izlazile iz usta. Ostavit ću to na tome.

četvrtak

Putovanje u Kopenhagen. Kakva je to bila noćna mora.

Terry Hadlow počeo je s olimpijskim dizanjem tegova 1970. godine i jedini je Kanađanin koji se natjecao u starijim državljanima u pet različitih desetljeća - 1970-ih, 1980-ih, 1990-ih, 2000-ih i 2010-ih. Pratite Terryjev dnevnik ovdje kako biste saznali o njegovom pristupu treningu i natjecanju.

časopisi sportaša, olimpijsko dizanje utega, majstori sportaša, zreli sportaši, časopisi sportaša