• 25.10.2020

Snaga i vreće s pijeskom: Strongman Ready

Prije nego što sam započeo s Ultimate Sandbag (USB) i dinamičkim treningom varijabilnog otpora (DVRT), zapravo nisam shvatio zašto postoji niz stilova i veličina torbi (Core, Power, Force, Strength i Burly). Naivno, Mislila sam da možda jednostavno dobijem najveću veličinu i da će mi to omogućiti fleksibilnost da radim ne samo stvari iz velikih vreća, već i sve što svaka manja torba može, Mislim, ako samo napunite manje težine, zar velika torba ne bi funkcionirala kao mala?

Pa, pogriješio sam. Ispada da kupovina velike vreće s pijeskom i misli da može učiniti sve što mogu učiniti sve torbe manjeg veličine, poput kupovine kuće za automobil i razmišljanja da može sve što može učiniti sportski automobil, limuzina i kamion, Svaka od različitih veličina ima svoje karakteristike i svrhu.

Kao što sam ranije napisao, započeo sam s napajanjem USB. Izvrsno je sredstvo, a držim ga za stolom i koristim ga prilično svaki dan. Torba Power dizajnirana je za opterećenje između 10-40 kilograma. Naravno, kao vrsta debelih glava, sklon sam pristupiti tim stvarima na način na koji bih prezirao bilo koga od mojih klijenata, a tovario sam na 40 kilograma odmah s palice. Kao rezultat, dok sam započeo DVRT program koji je uključen u svaki Ultimate Sandbag, Shvatio sam da ću morati olakšati teret ili se držati još osnovnih vježbi i raditi svoj put gore, Odabrao sam ovo drugo, i to mi je dobro išlo. Postao sam kompetentan u kretanju torbe i s mnogim vježbama u programu DVRT.

Ali, bio sam ja, i dalje sam želio da se borim s tim i vidim što tobože muški izazov teže vreće može ponuditi. Ja sam razmjerno jak 55-godišnjak, maxla mrtvog dizala sjeverno od 400 kilograma, pa sam zaključio da mogu skočiti pravo na korištenje velikih torbi. Naručio sam torbu Strength i torbu Burly.

Opis proizvoda

Torba Strength je druga po veličini USB-a, preporučuje se 40 do 60 kilograma. Na web stranici DVRTfintess.com opisano je kao dizajnirano za "Početnike i srednjoškolce, napredne žene, crossFit WODs". Dolazi s dvije vreće za punjenje od 40 kilograma i proizvođač je dostupan za 129,97 dolara.

Torba Burly je torba najvećeg kapaciteta i opisana je kao najbolja za "Srednje napredne muškarce, napredne žene, CrossFit WODs, treninge tipa Strongman". Namijenjena je za utovar između 60 i 150 kilograma, ova torba dolazi s tri kilograma od 40 kilograma vrećice za punjenje i dostupan je za 159,99 USD.

Mogli biste pomisliti da će vam se vreća s pijeskom isporučiti u gruboj, običnoj kartonskoj kutiji, ali svaka od USB vrećica koje sam naručila došla je u paketu s vrlo jednostavnim potrošačima koji će se kod kuće točno naći na polici na Targetu, Svaki je okvir također sadržavao knjižicu s uputama (s uputama za popunjavanje), DVRT video s uputama i plakat s poučnim zidovima. A svaka torba ima USB 30-dnevno jamstvo bez gnjavaže i trogodišnje jamstvo.

Ultimate Sandbag vrećica dolazi u ambalaži iznenađujuće potrošačima.

Sama torba imala je isti glatki i vrlo čvrst vanjski materijal koji je imao moj prvi USB. Obrišite je vrlo lako i nije abrazivno za vašu kožu.

Jedna od karakteristika ove dvije vrećice, osim većeg kapaciteta i ukupne veličine, su što krajnje ručke nisu poput ostalih. Krajnje ručke Power torbe bile su iste kao i sve ostale ručke na torbi. Ali s jačinom Strength i Burly, krajnje "ručke" više su poput zakrilca i količina iznenađenja koja je potrebna za podizanje i manipuliranje torbom ovim ručkama iznenađuje. Ovo je samo još jedan aspekt kako ove vrećice nisu samo zamjena za vagu i ne može ih se smatrati jednostavnim alatom za izradu "stvari poput mrene".

Svaka školjka u osnovi je tvrda, teška torba od duhana. Vanjski materijal je gladak, ali vrlo razmišlja, a cjelokupna kvaliteta gradnje je izvrsna. Bilo mi je drago kad sam otkrila da materijal za torbu uopće nije abrazivan i da ne upija znoj. Postoje razne ručke, što omogućava širok raspon vježbi. Vreće za punjenje koje zapravo drže pijesak su odvojene. Riječ je o debelim crnim vrećicama koje imaju više setova čičak od Velcro.

Postavljanje vrećica

Vrećice za punjenje pomalo su otvorene u hrvanju - ima puno čičak koji treba riješiti. Kako su ove vreće za punjenje puno veće od onih za vrećicu Power koju sam prethodno testirao, pokazalo se vrlo korisnim da mi druga osoba pomogne prilikom punjenja. Kao i u prethodnoj Ultimate Sandbag, i ja sam koristio pijesak koji je ostao od punjenja „pravih“ vreća s pijeskom kao dio prošlogodišnje pripreme za El Niño. Ovaj pijesak je grubiji od preporučenog pijeska na igralištu, no čini se da to ne utječe na performanse. Vreće za punjenje dobro se zatvaraju i izgledaju prilično neprobojno.

Dobijanje napunjenih vrećica za punjenje u školjku opet je bilo pomalo hrvačka utakmica, ali ipak se uklapaju. Pomoglo je prikupiti i baciti vrećicu (na tvrdu, sigurnu površinu) kako bi se vreće za punjenje smjestile. Glavni pretinac školjke zatvara se metalnim patentnim zatvaračem i puno više Velcro.

Ultimate vreće s pijeskom mogu se koristiti na gotovo bilo kojoj površini. Na slici: Torba čvrstoće (lijevo) i Burly bag (desno).

Uvjeti ispitivanja

U praksi ove dvije torbe imaju različite osobnosti. Torba Strength odlična je za veliko podizanje opterećenja od vrećice Power koje sam koristio. Ali Burly torba je još jedan veliki korak izvan torbe Strength. Svaki korak gore otkrivao je nove stvari o mojoj tehnici i mogućnostima.

Ključna stvar, međutim, nije apsolutna težina. Svakako, postoji razlika između jakosti i vreća od 40 do 50 kilograma na način na koji sam ih napunio. Ali ono što je značajno u tim torbama i sustavu treninga nalazi se u percepcija od težine. Otkrivam da se zalažem za podizanje 100-kilogramske torbe Burly jednako intenzivno kao što bih to učinio za mrtvu dizalicu od 300 kilograma sa vagom, Njihova lagana nestabilnost, zajedno s različitim položajima koje ručke nude, znači da morate angažirati puno stabilizirajućih mišića i namjerno učvrstiti svoju "jezgru". Kao rezultat toga, sve se osjeća intenzivnije nego kod bodova, pa čak i kratki treninzi dobivaju nečiji otkucaj srca. Osim toga, ove su torbe neverovatne u pomaganju s onim što bih nazvao "stvarnom" snagom - vrstom praktične snage koja, čini se, ima direktnije prenošenje u svakodnevni život.

U stvari, jedna od značajki ovih torbi koja ih čini primjenjivijima u stvarnom kapacitetu je ta što ih možete koristiti na gotovo bilo kojoj površini. Ispitivao sam ih na travi, prljavštini, betonu i tepihu.

Kao trener uvijek sam mislio da će podizanje neobičnih predmeta biti nešto što će se prenijeti u "stvarni život" bolje od tradicionalnog treninga sa vagom, ali nikad se nisam potopio u neobičan ili jaki trening. Sa ovim vrećama s pijeskom većeg kapaciteta napokon sam iz prve ruke iskusio učinke i učinkovitost takvog treninga. Uopće nema sumnje da trening s ovim torbama ima veliku mogućnost prenošenja u svakodnevni život- nabijanje djece, utovar i istovar velikih vreća pseće hrane iz kolica ili automobila, izvlačenje vreća s gnojivom ili zemljom po dvorištu, i dalje i dalje.

I, da, stvari su postale prilično izazovne s težim torbama. Što sam i tražio. Volim koliko je rad s ovim torbama uvijek dio hrvanja i djelomično dizanje tegova. Bilo da se radi o mrtvoj dizanju, da radi preko nadzemnih pluća ili da se radi o poznatim kompleksima i rutinama, trgujući uobičajenom mravom za jednu od tih težih vreća bacilo je novo svjetlo na moje obrasce pokreta i činilo se mnogo težim. Mrtvo dizanje, čišćenje, pritiskanje pokreta, nadzemni pluća i ostalo, postali su poput novih pokreta, mnogo zanimljivijih i izazovnijih. Probao sam Bear Complex s torbom Burly s težinom od oko 100 kilograma, i osjećao sam se puno izazovnije nego čak i sa 135 vaga.

Dodavanje dvije veće Ultimate vrećice s pijeskom zauzelo mi je gotovo nikakav dodatni prostor.

No prava vrlina Ultimate Sandbags je način na koji ih DVRT program koristi. Sustav je nevjerojatno pametan u korištenju ovih vrećica na načine koji su najučinkovitiji za funkcionalnu snagu i stabilnost u stvarnom svijetu. Vrline blago nestabilnog opterećenja, dizajniranja torbi i različitih veličina u potpunosti se ostvaruju s DVRT programom na način koji je pametan, koncizan i vrlo učinkovit, Uvjeren sam da praćenje programa s tim torbama može biti od velike koristi ljudima svih razina i ambicija u fitnessu.

Rezultati

Izvrsno, ove veće torbe dijele mnoge iste vrline manje vrećice koju sam već imao. Jednostavne su za pohranu i jednostavne su za održavanje. Brzo se brišu i ne smrde. Nisu abrazivni za vašu kožu. I mogu se koristiti gotovo bilo gdje - na betonu, travi, prljavštini, tepihu, drvenim podovima, pločicama i tako dalje, Zbog dodatne težine ovih vrećica, međutim, ako je pod osjetljiv ili se može udubiti, možete pokušati spustiti komad tepiha ili debelu prostirku. Ali, općenito, ove torbe omogućuju vam ozbiljne, naporne radove na otvorenom ili u zatvorenom prostoru na gotovo bilo kojoj površini.

Vreće nisu pokazale znakove habanja, a pričvrsni dijelovi ručke izgledaju kao novi - još uvijek čvrsto pričvršćeni nakon nekoliko tjedana rigorozne uporabe. Nije bilo curenja pijeska, a zatvarači od čičak i sipke savršeno su se držali.

Ove dvije vrećice dajem "Palac gore", ali uz upozorenje da je moja preporuka predviđena za njihovu uporabu s uključenim programom treninga DVRT-a. Dodavanje ovih većih torbi u moju opremu za vježbanje zauzima gotovo nikakav dodatni prostor za pohranu i omogućuje mi da izgradim snagu stvarnog svijeta na ograničenom prostoru u mom dvorištu ili u kući (Ali pazite na one stropne obožavatelje). Hoću li usitniti remen i odbojnike? Ne mislim tako. No DVRT sustav je inteligentan, jasno postavljen i vrlo učinkovit - posebno s ovim pametno dizajniranim, visokokvalitetnim vrećicama koje nudi Ultimate Sandbag.

trening s pijeskom, trening s vrećama s pijeskom, dvrt, kućna teretana, trening s jakim silama