• 26.10.2020

Početak pilatesa - Sljedeći koraci za početnike pilatesa

Ne postoji baš ništa kao početnik Pilatesa. Za mnoge je uzbudljivo otkrivanje sustava kondicije koji ne samo da pruža mnoge fizičke blagodati, kao što su snaga jezgre, uravnoteženi mišićni razvoj bez skupnoga, kao i ravnoteža i fleksibilnost; ali je i integrativna za cijelu osobu - tijelo, um i duh.

Početak pilatesa može biti i vrijeme kada se širina pilatesa može osjećati pomalo neodoljivo. Ovdje ćete pronaći puno smjernica za početnike Pilatesa, počevši od Pilates informacija za početnike, no ono što sada želim učiniti je da znate da ne morate dobiti sve odjednom. Da, postoji svaka vrsta opreme i stotine vježbi, ali tu je i osnovni temelj Pilatesu na kojem ćete graditi s vremenom. Bit će to zanimljivo, cjeloživotno putovanje fitnesa na taj način.

Najvažnije je dobiti dobru pouku.

Moguće je napraviti puno pilatesa putem naših besplatnih uputa za vježbanje, DVD-a i internetskih predavanja, ali najbolji temelj i najveći napredak postižu se barem povremenim i, po mogućnosti dosljednim, smjerom instruktora. Zatim, ono što želite učiniti je poduzeti neke korake kako biste se zaključili u svojoj praksi i dali svom treningu priliku da zaista promijenite svoje tijelo i život:

  1. Prijavite se za svoje klase s pilatesom - Možda bi bilo primamljivo ići na predavanje po razredu kada započnete. I to je O. K., u neku ruku, jer želite pronaći učitelja i razred koji vam odgovara. Ipak, što prije možete, preporučujem vam da se unaprijed prijavite za seriju predavanja. Zapamtite, stručnjaci kažu da je potrebno nešto 3 tjedna dosljedno raditi nešto kako bi to postalo navika. Prijavljivanje za razred osigurava da se držite toga. Pomoć oko toga:
    1. Pilates klase 101 za početnike
  2. Obvezati se na raspored - Kao početnici, možda niste navikli integrirati fitness program u svoj raspored, a (dahtati) možda još niste ovisni o pilatesu! Dakle, želite li vježbati u studiju, kod kuće ili oboje, zaista se isplati razmotriti vaš raspored i planirate privesti svoj Pilates. Pomozite u tome:
    1. Planiranje pilatesa
    2. Program brzog startanja za pilates početnike
    3. Izrada vašeg fitness plana
    4. I za istinski motivirane: vodite dnevnik vježbi
  3. Namjestite prostor za vježbanje u kući - Ako možete ići na predavanja tri puta tjedno ili tako nekako, sve ste spremni i ne morate brinuti da ćete raditi kod kuće. Za kraj, odgajanje mjesta za vježbanje kod kuće je imperativ i ugodan način za održavanje forme i održavanje našeg Pilates treninga na tragu. Pomoć oko toga:
    1. Kako postaviti prostor za vježbanje kod kuće
    2. Prednosti kućnog vježbanja
  4. Izgradite svoju praksu na jakim osnovama - Pilates nije samo vježba radi vježbanja. Trening tijela / uma jako se odnosi na usklađivanje i funkcionalno, učinkovito kretanje. Postoje osnovne ideje koje su podupirte naš put u Pilatesu, a ako ih dobijete prvi, sve ostalo će prirodnije teći. Pomoć oko toga:
    1. Osnove pokreta pilatesa
    2. Pilates načela kretanja
  5. Upoznajte vježbe za sebe - Vježbe za pilates početnike nisu sve tako komplicirane - one su često varljivo moćne u svojoj jednostavnosti - ali ako ste u razredu ili gledate pilates DVD i vježba ide zumiranje tako da ne razumijete namjeru i koreografiju istih, to nije biti vrlo učinkovit. Za ovaj korak treba vremena. Ne morate sve vježbe pamtiti u početku, ali pomaže vam da ih "zatražite" za sebe. Srećom, postoji mnogo resursa koje možete koristiti da biste bolje razumjeli svaku vježbu u svoje vrijeme. Pomoć oko toga:
    1. Vježbe za pilates početnike
    2. Vježbe za pilates mat, loptu, traku i opremu
    3. Recenzije knjige o pilatesu

Dobrodošli u Pilates! Službeno ste na putu za tijelo pilatesa.

Tko je bio Joseph Pilates?
pilates, početnici pilatesa