• 25.10.2020

Kuhanje kod kuće za mršavljenje

Postoje deseci dijetalnih programa i usluga koji isporučuju obroke pod nadzorom kalorija koji će vam pomoći da smanjite kilogram. Ali kuhanje za mršavljenje daje bolje rezultate.

Ako možete naučiti kupovati i pripremati vlastite zdrave obroke za mršavljenje, veća je vjerojatnost da ćete skinuti kilograme nakon što postignete svoj cilj. A najbolji dio je taj što kad naučite kuhati obroke prilagođene dijeti kod kuće, možete uštedjeti novac. Koristite ovaj popis savjeta i recepata da biste započeli svoj put do gubitka kilograma i zdravog življenja.

Zdravi savjeti za kuhanje kod kuće

Kuhari koji rade u gurmanskim kuhinjama, pa čak i pametni kuhari kod kuće, imaju lukave trikove koji olakšavaju pripremu hrane.

Jeste li znali da bi trebaline oprati bobice kad ih donesete kući s tržnice?

Ako ih držite suhima, pomaže vam da budu svježiji dulje vrijeme. A kad zamrznete banane, uklonite kožice i "bljesak zamrznite" da biste uštedjeli prostor. Čak i ako ne pokušavate smršavjeti, ovi pametni trikovi uštedjet će vam vrijeme i novac.

Kuhanje za rezanje kalorija

Pametne zamjene hrane mogu vam pomoći da smanjite masnoću i smanjite kalorije iz svih namirnica koje napravite kod kuće.

Na primjer, ako uživate u kremastim juhama poput vrhnja od brokule ili kremaste rajčice, možete koristiti pire bijeli grah umjesto teškog vrhnja za dobivanje konzistencije u kojoj uživate.

Ne samo da smanjujete kalorije, već i povećavate hranjivu vrijednost hrane. Grah je pun vlakana koji vam pomaže da se osjećate puni i jedete manje.

Saznajte koje namirnice možete zamijeniti kako biste uštedjeli kalorije kada napravite svoju omiljenu udobnu hranu i koji osnovni kuhinjski alati morate imati ako pokušavate smršavjeti.

Kuhajte zdrave obroke kod kuće

Upotrijebite ovaj detaljni vodič za kupovinu i pripremanje zdravih obroka u cijelom tjednu. Izvršite zamjene prema potrebi kako biste prehranu držali na pravom putu. Iznenadit ćete se koliko je to lako.

Ispišite i koristite popis namirnica za prikupljanje zdrave hrane, naučite kuhati svaki od sastojaka, a zatim koristite jednostavan vodič za sastavljanje, spremanje i ponovno zagrijavanje vaših dijeta prilagođenih prehrani.

Cijeli postupak kuhanja i pripreme obroka traje manje od sat vremena.

Planovi za jelo smršavjeti

Trebate li cjelovit plan obroka za mršavljenje? Stručnjak za prehranu u ovom vodiču pruža tri cjelovita plana mršavljenja. Izaberite jednu koja će je pratiti ili je pratite tjedno tri tjedna.

Svaki plan je prepun prehrane i pruža dovoljno kalorija kako bi potaknuo vaš dan, ali također vam omogućava da postignete osnovni kalorijski deficit potreban za gubitak kilograma.

Skuhajte zdrav doručak kod kuće

Započnite dan jednim od ovih niskokaloričnih zdravih ideja za doručak i recepata. Kuhajte kod kuće i napravite kompletan obrok s jajima, zobom i smoothiejem. Ili se uputite u vaš lokalni kafić i naručite ukusni napitak od kave koji neće narušiti vašu prehranu. Upotrijebite ovaj vodič kako biste kontrolirali svoj jutarnji broj kalorija.

Hranjive ideje za ručak za mršavljenje

Pripremite salatu u staklenki ili napravite veliku hrpu povrtne juhe za ručak. Pomoću ovih recepata napravite hranjivi radni ručak, kućni ručak ili ručak u pokretu. Postoji čak i vodič za naručivanje hrane na zajedničkoj brzi hrani ako vas ručak odvede do vozne staze.

Recepti za večeru i savjeti

Napravite veliki talijanski obrok ili odaberite večeru s tacosom. Pomoću ovih vodiča za kuhanje poslužite sebi ili svojoj obitelji zdravu večeru svake večeri u tjednu.

Da li vaša djeca mrze povrće? Još važnije, mrziš li povrće? Povrće je kamen temeljac prehrane prilagođene dijeti. Naučite kako kuhati povrće tako da ima bolji okus i poboljša vaše zdravlje.

3 jednostavna načina za poboljšanje ukusa povrća

Napravite dijetu prilagođenu prehrani u svojoj miješalici

Ako ste jedan od onih dijeta koji njezin blender koriste samo za pravljenje smoothija, eto vampotreba pročitati ovaj članak. Ovim praktičnim kuhinjskim alatom možete napraviti širok spektar namirnica. Uz dobar blender i nekoliko izvrsnih recepata, možete spojiti ukusne juhe, gustine, pa čak i sladoled!

Osnovno sredstvo recepta za mršavljenje

Analizator recepata u Verywellu omogućuje vam da unesete recept kako biste lako pročitali činjenice prehrane za svoju hranu. Nakon što postignete svoj rezultat, možda ćete htjeti modificirati sastojke kako bi smanjili kalorije ili smanjili masti. Alat ga čini jednostavnim, tako da možete kuhati zdraviju hranu na svakom obroku.

dijeta za mršavljenje, jedite dobro inspiraciju