• 23.10.2020

Držite grunt jer radi svima

Nigdje nije grubo spornije od sporta tenisa, gdje se ponekad smatra varanjem. U nedavnom Časopis za istraživanje čvrstoće i kondicioniranja istraživanje, istraživači su otkrili da je to više od pukog odvraćanja pažnje.

U prethodnom sam članku pregledao još jedno istraživanje koje je ispitivalo upotrebu gruntinga u tenisu. U toj su studiji ispitani učinci grmljavine na brzinu serviranja. Istraživači su otkrili skromno, ali značajno poboljšanje od 3,8% veće brzine postignutog gunđanjem. Nadalje, povećanje brzine nije bilo popraćeno značajnim porastom broja otkucaja srca ili drugim kardiovaskularnim čimbenicima. To znači da vas grunt čini boljim sportašem bez da ste umorniji.

Studirati dizajn

Kad god istraživanje pokaže nešto važno, potrebno je naknadno istraživanje kako biste istražili detalje i otkrili jesu li rezultati važni ili ne. U ovome Časopis studije, sagledao se veći broj varijabli, a također su varirali i ispitanici.

32 sudionika II i II razreda koledža uključili su se u zagrijavanje, a slijedilo je šest tenisa. Slučajnim redoslijedom, polovica ovih setova uključivala je gunđanje, a druga polovica ne. Udarci i napadi stopala mjereni su za silu i brzinu, a igrači su bili spojeni na elektrode kako bi odredili razinu mišićne aktivnosti.

Rezultati

U originalnoj studiji napomenuo sam da je placebo efekt nemoguće eliminirati u studiji poput ove. Kao takav, moguće je da gruntanje u tenisu ili drugim sportovima funkcionira samo ako u to stvarno vjerujete.

U ovoj su studiji neki sportaši doživljavali tugu kao nepovoljnu. Kao takvi, neki od njih nisu koristili grickalicu prije ove studije. Međutim, čak je i za ove subjekte gruntanje povećalo snagu njihovih udaraca, brzina njihove lopte veća, a mišićna aktivnost izraženija.

Bilo je više proučavanih varijabli koje nisu imale razlike na gruntu. Naime, grunt je pomogao poboljšati pogodak bilo da je sportaš muško ili žensko. Ni razine iskustva sportaša nisu se promijenile, niti razina natjecanja koju su postigli. U osnovi, grmen u tenisu je primaran faktor koji poboljšava snagu u bilo kome.

Pa, razgovarajmo o tome koliko je zapravo pomoglo. Ova studija otkrila je veće povećanje brzine kugle od posljednje. Snaga pogotka povećala se s devetnaest na 26 posto. Ovo poboljšanje prevedeno je i na brzinu posluživanja koja se povećala u prosjeku za 4,9%. Još bolje, brzina hitaca iz forehaha porasla je za 5,4%. Povećana je i mišićna aktivnost, što objašnjava porast snage.

Imamo potvrdu da gunđanje u tenisu poboljšava snagu. I ne samo to, već su i istraživači primijetili da ovaj učinak nije ograničen na tenis, a zapravo može pomoći i drugim sportašima poput powerliftera i borilačkih sportaša. Dakle, bez obzira na vaš sport, možda je vrijeme da postanete glasni.

Reference:

1. Dennis O´Connell, et. al., "Učinci" Grunting "na brzinu serviranja i forhenda kod kolega 1 tenisača," Časopis za istraživanje čvrstoće i kondicioniranja, DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000604

snage i kondicioniranja, tenisa