• 30.09.2020

Need for Speed: 8 članaka za povećanje performansi na zemlji ili vodi

Sportaši uvijek traže način da postignu brži napred, bez obzira na njihov problem. Evo osam članaka koji će vam pomoći da postanete brži kao trkač, dizač, plivač ili borilački umjetnik.

Mogu li vas treningi snage učiniti bržim sprinterima? I postoji li razlika između rezultata rekreativaca u odnosu na elitnog sportaša? Otkrijte što su istraživači otkrili.

Vidite ga u bilo kojem atletskom poduhvatu - brzina je snaga. Muhammad Ali bio je sjajan veći dio karijere jer je bio brži od protivnika i rukama i nogama.

Iako može zvučati kao hrana za šalu za pete razrede, ova vrsta vježbanja može pomoći trkačima, od početnika do iskusnih veterinara, da se udaraju u zemlju za bolju kondiciju ili brži PR.

Mnogi sportaši, posebno borci s kojima radim, žele više brzine. Ali oni to sve pogrešno shvaćaju. Pogledajmo odnos brzine i snage i kako ga pravilno izgraditi.

Da li treniranje s teškim rukavicama ili vježbanje udaranja držeći bučice uopće koristi? Kažem da nije. Zapravo, mislim da to šteti vještini udaranja borca.

Znanstvenici su pomno pogledali performanse sprinta i utvrdili četiri stvari koje su utjecale na vrijeme trčanja. Iako su male, ove tehnike mogu značajno promijeniti.

Želite brže plivati, ali noge su previše mišićave i teže vam padaju? Eto, stvarni problem je u vašoj glavi. Ne, niste ludi, ali možda su položaj glave i tehnika.

Okomiti skok cijenjen je kao test proizvodnje sile. Istraživanja pokazuju da ljuljačke kettlebell mogu povećati okomiti skok. Ljuljačke, izvedene pravilno, mogu povećati i snagu i brzinu kod sportaša.

brzina, brzi trening