• 26.09.2020

Savjeti za prehranu kako bi vas pretvorili u životinju koja trenira snagu

Kako sam u samo nešto više od godinu dana stekao 23 funte?

"Sigurno je došlo do pogreške. Jeste li sigurni da je ova skala ispravna?

"Ne ide li vam težinski razred do 140?", Pitao je gospodin bilježeći moju težinu.

"Pa da. Ali nikada u životu nisam težio 135! “Odgovorio sam.

"Sigurna sam da je u pitanju samo težina vode", pristojno mi je predložio moj novi prijatelj.

Ovo je moje iskustvo vaganja na posljednjem natjecanju u NAS Strongman u kolovozu. Prije samo četrnaest mjeseci, već sam težio na sajmu NPC Bodybuilding od 112 lb.

Uzorak plana obroka za trening dana

  • Doručak (7h) Omlet s 3 jaja s povrćem kuhanim na maslinovom ulju s pola avokada, vode i čaja
  • Jutarnji zalogaj (10 sati): 1/2 šalice običnog grčkog jogurta s bobicama, voda
  • Ručak (13:00): 1 pseća prsa od 5oz komada sa šparogama i pola slatkog krumpira, seltzer
  • Pred trening (16:00): Jabuka / neka vrsta voća ili carb (neki dan imam granolu) i čaj
  • Večera nakon vježbanja (19:00): Goveđa gulaša s krumpirom i korijenom povrća, voda
  • Večernji međuobrok (21:00): Kolač od proteina

Dodatni savjeti za vaše putovanje do nesretnosti

  • Koristite prije i poslije fotografije, mjere ili odjeću koja mjeri vaš napredak, a ne mjerilo.
  • Radite vježbu koja vas čini sretnom, Većinu dana stvarno volim treninge s jakim silama. Ponekad se želim usredotočiti na olimpijsko dizanje tegova. Neki dan se bavim jogom - i to je u redu! Slušajte svoje tijelo i činite ono što ga čini sretnim. Ako trenirate za natjecanje ili događaj, očito nastavite sa treningom, ali ako vam treba dan za odmor, uzmite ga. Tijelo će vam otkriti kada je ima previše.
  • Budite ljubazni prema sebi, Oprostite kada jedete krafnu na poslu ili preskočite teretanu za sretan sat jedne noći. Dobijate samo jedan život. Nema razloga da se pretjerate s povremenim varalicama / danom / vikendom. Osobno se nikada neću odreći Doritosa.

Prigrlite zagasita bedra, plijen koji pomrači sunce ili bilo koji drugi dio tijela zbog kojeg se osjećate pomalo samosvjesno, Cijenite snagu koju vam daju mišići i osobne rekorde koje ste postavili. Snaga je ljepota!

Uživat ćete i u:

  • Ja nisam moja mrtva žičara, a na druge načine ne mjerim svoju kondiciju
  • Vodič za inteligentne sportaše za performanse goriva
  • Pravi "idealni" tip tijela ovisi o vama
  • Novo o razbijanju mišića danas

Fotografija 1 ljubaznošću Nicole DeMicco.

Fotografija 2 ljubaznošću Shutterstocka.

Fotografisanje učitelja iz udžbenika o jačini.

plan obroka, bodybuilding, slika tijela, prehrana