• 30.09.2020

Hranjivi pokret s Katy Bowman, ep. 6

U ovoj epizodi Radio razgovara s biomehaničarkom Katy Bowman. Katy je stekla međunarodnu reputaciju za smanjenje boli, povećanje gustoće kostiju, poboljšanje metaboličkog zdravlja i rješavanje misterija zdjeličnog dna.

Kad Katy kombinira biomehaniku sa strašću prema rješavanju problema i primijeni obje na ljudsku rasu, uvidi o kojima razgovara s glavnom urednicom Beckom Borawski Jenkins i trenerom Nicole Crawford iznenađujuće su.

Pritisnite reprodukciju da biste čuli što Katy ima za reći.

Od samozapovedane knjižne gliste do cjelodnevnog prirodnog pokretača, Katyino je putovanje prošlo od nekoga tko je mrzio trčati do nekoga tko može jasnoću i uvid objasniti i objasniti vrijednost pokreta. Katyna metafora kretanja kao prehrana koristan je i dostupan način da razmotrimo kako kretanje utječe na naš svakodnevni život.

  • 00:13 - Uvod u Katy Bowman
  • 01:05 - Katyin put od knjižare do prirodnog pokretača
  • 06:43 - Naš urođeni ljudski instinkt da se ne mičemo
  • 08:17 - Kretanje kao prehrana
  • 11:45 - Vježba nasuprot pokretu
  • 14:05 - Hranjiv dan kretanja
  • 15:23 - Razmišljanje izvan okvira za vježbanje
  • 17:37 - Kako svakodnevno provoditi hranjivo kretanje
  • 19:43 - Zašto su noge važne i kako im možemo pomoći da rade svoj posao
  • 22:52 - Kako prijeći na hranjivo kretanje bez uzrokovanja drugih problema
  • 26:00 - Kako minimiziranje namještaja koji koristite može vam pomoći
  • 29:20 - Razlika između kretanja i aktivnosti vaših mišića
  • 32:51 - Zašto je čučanj tako važan pokret
  • 36:30 - čučnjevi, kegeli, zdravlje zdjeličnog dna i napetost mišića
  • 40:55 - Što zahtijeva zdravo zdjelično dno
  • 42:43 - čučnjevi tijekom trudnoće
  • 47:34 - Djeca i pokret
  • 54:15 - Odabir da ne budemo zarobljenici našeg okruženja
  • 56:34 - Katyni detalji i nadolazeći projekti

Katyino pisanje istražuje odnos između kulturnih navika, pokreta i bolesti i uključuje Vodič za uklanjanje boli u svim nogama: Nova znanost o zdravim nogama, pitanja usklađivanja: Prvih pet godina kako Katy kaže i pomaknite svoj DNK.

Katy je tvorac i talent serije Aligned and Well, a na blogu redovno piše Katy Says.

Kliknite ovdje za čitanje članaka Katy Bowman

razbijanje mišićnog radija, podcast, pokret, vježbanje, karlica, stopala, fitness, primal, biomehanika, kegeli