• 26.09.2020

Kikiriki maslac kao sportska superhrana

Kikiriki maslac je nevjerojatan, ukusan je i daje kalorije guste hranjive tvari za poticanje tijela. Bez obzira jeste li redovito vježbali, trčeći za daljinskim upravljačem u natjecateljskom sportu, potrebna vam je najbolja prehrana za hranjenje tijela i uma.

Kikiriki maslac dobiva previše grickalica zbog nezdrave tovne hrane. To je daleko od istine. Kikiriki maslac sadrži zdrave mastidugotrajna, prijenosna energija za sportaše na svim razinama.

snimanje naNacionalni zdravstveni instituti,zdravstvene koristi konzumiranja orašastih plodova pozitivno utječu na zdravstvene rezultate. Jedini nesretni nedostatak je maslac od kikirikija koji je jedna od 8 najboljih namirnica povezanih s alergijskim reakcijama u malom postotku djece i odraslih premaU. S. Uprava za hranu i lijekove.Ako alergije nisu problem, kikiriki maslac je vrhunska superhrana, dobro prilagođena fizički aktivnom načinu života.

Zaronimo u neke zdravstvene koristi od kikirikijevog maslaca i razloge zbog kojih biste trebali zgrabiti žlicu.

1

Kikiriki maslac ima hranjive sastojke iz super hrane

Maslac od kikirikija dostigao je status superhrane. Prirodni oblici ove kremaste smočnice sportaša iz svih sportova.

Kikiriki maslac je bogat izvor niacina, folata, vitamina E, kao i mnoštvo drugih neophodnih hranjivih sastojaka i minerala. Također je bogata vlaknima i proteinima.

Prehrambene blagodati kikirikijevog maslaca 2

Kikiriki maslac gori tijelo

Za točenje goriva potrebna je kvalitetna hranjiva i gusta hrana. Maslac od kikirikija sigurno spada u ovu kategoriju. Maslac od kikirikija daje trajnu energiju od 190 kalorija po 2 kašike obroka.

Izazov našem tijelu napornim vježbanjem ili izdržljivošću donosi korist od kikirikijevog maslaca i njegove snage hranjivih sastojaka. Vježba je učinkovitija i tijelo se lakše može popraviti od fizičkih potreba kada je maslac od kikirikija uključen u prehrambeni asortiman.

3

Kikiriki maslac sadrži protein za obnavljanje mišića

Jeste li znali da kikiriki sadrži 7 grama proteina po unci u usporedbi s drugim orasima koji daju samo 4-6 grama po obroku?

Maslac od kikirikija dodajte više bjelančevina jer vježbanje razgrađuju mišićno tkivo i potrebne su aminokiseline da bi popravile štetu. Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina i igraju presudnu ulogu u našim stanicama, mišićima i tkivima i ukupnoj kontroli rada tijela.

Ovisno o našem sportu i načinu života, dnevne potrebe za proteinima mogu varirati. 8 grama do 3. 1 gram po kilogramu tjelesne težine.

Kikiriki maslac je sjajan biljni izvor proteina za uživanje uz smanjenje zasićenih masti i kolesterola u fizički aktivnoj prehrani.

4

Kikiriki maslac pomaže pri zdravlju srca

Akademija za prehranu i dijetetiku uključio je maslac kikirikija u svoju publikaciju Select Healthy Fats 2014. Oni preporučuju ne izlijevanje ulja prikupljenog na vrhu prirodnog maslaca od kikirikija, tako da se potroše sve hranjive i zdravstvene koristi po obroku.

Maslac od kikirikija sadrži malo zasićenih masti i kolesterola. Znanstvene studije pokazuju da je konzumiranje 1.5 unci kikirikijevog masla dnevno povezano sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.

5

Kikiriki maslac promiče mršavljenje

Maslac od kikirikija vas ne deblja kao što ste čuli. Debljanje se pripisuje konzumiranju previše ukupnih kalorija tijekom dana.

Ako je jelo cijelu staklenku maslaca od kikirikija dio vaše svakodnevne prehrambene rutine, nije kriv taj maslac, već osoba koja drži žlicu.

Studije pokazuju da posluživanje maslaca od kikirikija pomaže kod sitosti (osjećaj zadovoljstva). Istraživanje također pokazuje da je kikirikijev maslac dio prehrane koja je kontrolirana kalorijama i sposobnost držanja plana zdrave hrane.

Randomizirana kontrolirana studija objavljena u časopisuMeđunarodni časopis o pretilosti pronašli su ljude čiji se ukupni dnevni kalorij sastojao od otprilike 30% mono i polinezasićenih masti, uključujući kikiriki, uspjeli postići dugoročni uspjeh u mršavljenju.

Kako smršaviti kikiriki maslacem
pregled sportske prehrane