• 26.10.2020

Predstavljeni trener: John Farr, 2. dio - stvarnost treniranja

Prošli tjedan, u prvom dijelu našeg razgovora, razgovarali smo s olimpijskim trenerom dizanja tegova Johnom Farrom o tome kako je prešao iz glazbenika u UCLA trener snage i kondicije. Otkrio je kako daje prednost bugarskoj metodi treninga, kao i programu 5x5 Glenn Pendlay za jačanje snage. No, najviše od svega, John je nametnuo ideju da trening snage jača mentalnu čvrstinu i samopouzdanje kod njegovih sportaša i da je to i najkorisnija stvar za njihov učinak i za njega najsretnija stvar.

Najzaslužniji je dio promjena u osobnosti. Povjerenje prelazi s niske na stvarno visoku razinu; vidite to samopouzdanje ne samo u njihove sposobnosti na terenu ili na terenu već i u sebe. Oni postaju samopouzdaniji ljudi. To je najbolji dio toga.

Iako je John vrlo dobro proučavan u biomehanici i fiziologiji, mentalni aspekt atletike nalazi ga najviše intrigantnim. To što motivira njegove studente da postanu više nego što ih zamišljaju kao ljudska bića i sportaše ono što motivira Ivana zauzvrat da je najbolji trener koji može.

Zapravo je samo ideja da možemo prijeći ono što možemo. Ovdje se stvarno divim ljudima poput Sir Richarda Bransona i mnogim istraživačima koje smo vidjeli kako izlaze iz istočnog bloka, svim tim ljudima koji samo pomiču granice tko možeš biti. To je zapravo ono što ga pokreće, Uvijek to govorim ljudima - nikada vam neću dati nešto za što znam da ne možete. Ne radim to da budem zloban. Dat ću ti nešto za što znam da možeš. Ljudi se često iznenade kad to učine, a ja kažem, gledaj, znao sam da to možeš. Iznenadili bi se što možete učiniti. Morate vježbati To se vraća na ono što bi John Wooden uvijek rekao. Ne postoji "praksa čini savršenu." To je "savršena praksa čini savršenu."

A praksa zahtijeva vrijeme i naporan rad i ponekad trener treba da podsjeti sportaša zašto to rade. Ta umjetnost motivacije je nešto što, kao i svi aspekti dobrog trenera, dolazi s vremenom i iskustvom. John je započeo karijeru internirajući na atletskim odjelima, zatim radio u srednjim školama, a zatim na kraju trenirao vrlo konkurentne timove u UCLA. Naučio je iz godina rada ne postoji način da treniram ili na jedan način motivirati sportaša. Svako ljudsko biće ima različite okidače i različite gumbe.

Radi se o poznavanju svojih sportaša ili o poznavanju klijenata. Upoznali ste te ljude. Ne možete jednostavno upotrebljavati pristup urezača kolačića i reći da ćemo to učiniti na ovaj način ili koristiti univerzalni pristup da motivirate ljude. To ne funkcionira tako. Morate znati koje gumbe trebate pritisnuti, da tako kažem. Nakon što učinite da zaista ne morate toliko voziti ljude, oni se voze i sami.

Kad radim sa profesionalnim sportašima, dečki iz NFL-a, oni neće odgovarati na rah-rah ugovor. Ako bih dobio sve rah-rah, što je to? Kad im kažem razlog zašto ćete to učiniti je da u svom ugovoru možete položiti poticajne bonuse, oni kažu: "Oh sigurno, što želite da radim?"

I dok je John veliki ljubitelj istraživanja i stalno se uči i usavršava kao trener, savjet koji daje nekom novom na terenu je samo dobiti vrijeme za obavljanje poslova.

Morate naučiti radeći. Ne možete jednostavno sjediti tamo i čitati sve knjige i misliti: "Da, znam kako to učiniti." To je potpuno drugačija stvar od one na terenu i zapravo u praksi, licem u lice s ljudima. Znam mnogo ljudi koji su bili nevjerojatno dobri, ali nisu mi mogli pružiti put iz vlažne papirnate vrećice. Morate izaći tamo i to morate učiniti.

Za ljude koji tek započinju, to obično znači staž ili volontiranje. Tako sam to i učinio. Tako to radite I budite voljni učiti od različitih ljudi kako se stvari trebaju raditi.

Što se tiče budućnosti treniranja i natjecateljske atletike uopšte u Sjedinjenim Državama, John ima ozbiljnu zabrinutost. John je pokazao da je ovo posljednji pokazatelj američki nastup na posljednjem svjetskom prvenstvu u olimpijskom dizanju utega - najbolji američki sportaš koji se plasirao na devetnaesto mjesto, 40 kilograma od pobjedničkog zbroja. John vjeruje da je došlo do pada američke atletike u raznim sportovima, poput tenisa i sprinta.

Kako to rješavamo? Kao što smo razgovarali sa Seanom Waxmanom, John smatra da bi dobivanje naslova trenera trebao biti teži proces nego što je to trenutačno i naša zemlja mora pronaći način da podrži naše natjecateljske sportaše. U zemljama koje vode u dizanju utega, poput Kine i Istočnog bloka, njihove vlade nude sportašima državnu potporu i treniranje.

Mi to ne radimo i to je strašna situacija. Ovdje imamo 400 milijuna ljudi i ne možemo pronaći način da podržimo te ljude? Pitamo se zašto nam nije tako dobro u međunarodnoj konkurenciji. Gdje je, dovraga, muški tenis u posljednjih 15 godina? Nemamo nikoga. Trebali bismo dominirati. I ljudi se pitaju zašto mi ne idemo tako dobro na Olimpijske igre?

Gledate ljude poput mene i druge koji sa sportašima rade privatno. To bi trebao biti sustav države. I trebali bi postojati bolji obrazovni standardi da biste bili trener snage i kondicije. U Europu ćete morati diplomirati.

Vi i ja bismo sad mogli sjesti i osnovati vlastitu tvrtku za certificiranje osobnih treninga i certificirati ljude na mreži kao da sve ide izvan stila. To ne leti u Europu. Ista stvar u Kini. Ne leti ni tamo.

John predviđa da će se stanje u međunarodnoj atletici pogoršati prije nego što postane bolje. Smatra da je sasvim moguće da će Jamajčani pomesti sprinte na Olimpijskim igrama 2012. u Londonu, a Sjedinjene Države bit će izložene da nemaju nikakvu dubinu u svojim plivačkim timovima.

"To su možda počeci nerazumnog sloja", rekao je John. "Možda nam je potreban udarac u stražnji kraj."

Da biste saznali više o Johnu Farru:

Predstavljeni trener: John Farr, 1. dio - Mentalna žilavost

Vježbe snage i kondicioniranja Johna Farra

trening snage, olimpijsko dizanje tegova, treniranje, snaga i kondicija, istaknuti treneri