• 28.09.2020

Roditelji koji se više kreću imaju djecu koja se više kreću Razbijanje mišića

Pretpostavljam da ste, ako čitate, entuzijasta za vježbanjem, ali ako ste i roditelj, vrijeme je da se spustite s guze, čak i kad ste kod kuće, i napravite primjer. Studija ovog mjeseca u Međunarodni časopis o bihevioralnoj prehrani i tjelesnim aktivnostima pregledao odnos između aktivnosti roditelja i njihove djece. Ono što su pronašli uopće nije iznenadilo. Siguran sam da ste pogodili u kakvoj su vezi do sad, ali svejedno to treba reći: postavljanje tempa sa svojom djecom čini veliku razliku.

Podrazumijeva se da kondicija vaše djece dijelom ovisi o tome koliko su aktivni, ali to nije sve. Studija nakon studije i članak za člankom pokazala je pozitivne zdravstvene prednosti ustajanja i kretanja. Dovraga, nedavni članak koji sam ovdje napisao pokazao je da bi za nas uredske radnike čak i samo ustali s vremena na vrijeme mogli vam spasiti od prijevremene smrti. Nisu samo odrasli potrebni za vježbanje, već i djeca. Zapravo je praksa kretanja kritična za njihov fizički i mentalni razvoj.

U istraživanju su se istraživači nadali da će dati broj koji se nazivaju „dijeljeni faktori rizika“. Dijeljeni čimbenik rizika je kada se kod roditelja i djeteta pojavi osobina koja izaziva bolest koja možda nije genetska. Mnogi od tih faktora su podrijetla u ponašanju ili su okolišni. To znači da roditelji koji su sami lijeni i stvaraju životni prostor i okruženje koje ne pogoduje tjelesnim aktivnostima, ne samo da je veća vjerojatnost da će se razboljeti kao rezultat, već i njihova djeca - čak i bez genetske povijesti bolesti ,

Istraživači su stavili pedometre na roditelje i njihovu djecu i mjerili rezultate. Djeca su bila u dobi od 5 do 19 godina, a bilo je i ravnomjerne raspodjele dječaka i djevojčica. Za svakih 1.000 koraka ili više dnevno koje je otac poduzeo, sin se povećao za preko 300, a kćer za skoro 300. Za svakih 1000 koraka više što je majka napravila, njezin sin doživio je približno isti porast kao i otac, a kći je napravila nešto više od 200 koraka više. Kada su ili otac ili majka napravili 3000 koraka više dnevno, došlo je do povećanja od 1,9 do 2,5 puta u slučaju da dijete dođe u gornja dva tertila (top 66%) djece radi aktivnosti.

Ako želite da vaša djeca budu zdrava i aktivna, poruka ove studije je jasna: trebate biti primjer. Što se više krećete, više će se vaša djeca kretati. Što je bolje okruženje za vježbanje, više će se vaša djeca kretati. I na kraju, izravno druženje s njima i zajednički rad imat će najbolji učinak od svih. Taj posljednji dio nije bio u studiji, to je bio moj vlastiti doprinos, ali istina je. Vježba je bolja kad se udružimo, posebno s našom djecom.

Reference:

1. Cora Craig, et. al., "Odnos tjelesne aktivnosti roditelja i djeteta pedometrom: poddržavanje studije o nadzoru CANPLAY," Međunarodni časopis o bihevioralnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti 2013,10: 8

obiteljski fitnes, dječji fitnes, obitelj