• 26.09.2020

Panchakarma, ajurvedska metoda čišćenja

Panchakarma je plan oslobađanja i pomlađivanja koji se koristi u Ayurvedi, obliku alternativne medicine koji se praktikuje u Indiji. Razvijen je za kraljevsku robu u Indiji za produženje života i zdravlja uklanjanjem fizičkih nečistoća, donošenjem svijesti o destruktivnim mislima i ponašanjem i puštanjem starih obrazaca. Panchakarma se obično radi jednom godišnje radi prevencije bolesti i emocionalnog i duhovnog rasta te je podijeljena u tri faze. Možete to učiniti kod kuće ili u centru za liječenje.

Faza 1: Purva karma, faza pripreme

Cilj purva karme je pripremiti tjelesna tkiva za čišćenje i oslobađanje od toksina. Jedan do tri tjedna prije faze stvarnog čišćenja iz prehrane se eliminira sva prerađena hrana, slatkiši, stimulansi poput kave i većine mliječnih proizvoda.

Tjedan dana prije faze čišćenja vaša prehrana je dodatno modificirana na pretežno povrće i cjelovite žitarice. Prema Ayurvedic praktičarima, ta hrana, posebno povrće, stvara više alkalno okruženje u vašem tijelu, što podržava proces čišćenja i detoksa.

Tijekom ove faze pripreme vaša će se aktivnost trebati preusmjeriti da postane više usredotočena na unutar. To znači prepustiti se svakodnevnim aktivnostima i provoditi vrijeme meditirajući i šetajući prirodom. Duboko disanje, usredotočeno na fazu izdisaja, pomaže vam da očistite svoje tijelo od starih ideja, emocija i blokada.

Khichdi recept

Khichdi (koja se naziva i kuhinja ili kitchari) je jednostavna, lako probavljiva raštika koja može pripremiti vaše tijelo za čišćenje. Prikladan je i za izlazak iz čišćenja. Evo jedne vrste khichdija:

  • 1 dio smeđe riže basmati, namočene najmanje 1/2 sata i ocijeđene
  • 1 dio graha mung, namočen u vodi najmanje 1 sat i ocijeđen
  • 1 dio povrća, poput zelenog graha, mrkve, špinata ili drugog zelenog povrća
  • 6 dijelova vode

Zagrijte ghee (pročišćeni maslac; vidi recept u nastavku) ili maslinovo ulje u tavi na umjerenoj vatri. Dodajte sjemenke kumina ili korijandera, a zatim dodajte 1 srednji luk, sitno sjeckani, nasjeckani đumbir i češnjak i pirjajte do zlatno smeđe boje. Umiješajte 1 žličicu kurkume u prahu, 1/4 žlice. crnog papra u prahu i 1 lovorov list. Dodajte mung grah, vodu, povrće i rižu.

Kuhajte oko sat vremena. Kad je grah potpuno mekan, dodajte prstohvat soli. Poslužite ovo jelo s ghee-om i nasjeckanim svježim lišćem korijandera.

Ghee (pročišćeni maslac) recept

Ghee se pravi tako što se nesoljeni maslac stavi u tavu i ostavi da se rastopi i pirja na vrlo maloj vatri. Maslac može izgledati zamućeno, a na vrhu može biti pjene. U prvih pet minuta povremeno promiješajte maslac. Ostavite maslac da nastavi pirjati još 15 minuta. Vidjet ćete kako čestice tone na dno posude i na vrhu će se taložiti pjena.

Čim sediment na dnu počne smeđati, uklonite tavu s vatre. Očistite i odbacite pjenu. Procijedite tekućinu kroz sitno sito ili muslin u staklenu posudu.

Faza 2: Panchakarma, faza čišćenja

U početku se ova faza sastojala od pet postupaka: čišćenja nosa, klistira, laksativa, povraćanja (povraćanja) i puštanja krvi. Iako se pet praksi može i dalje slijediti u određenim dijelovima Indije, većina liječnika alternativne medicine u Sjevernoj Americi praksu povraćanja i davanja krvi smatra nepotrebnom i nesigurnom.

U ovom se razdoblju često koristi čistač čišćenja. Evo kako to učiniti:

  1. Biljni napitak za post pije se tijekom dana (vidi recept u nastavku).
  2. Ujutro na prazan želudac popijte 1-2 žličice ghee-ja sa vrućom vodom. Smatra se da to oslobađa toksine.
  3. Nanesite ghee na sljepoočnice i stopala prije spavanja. To pomaže smiriti um i pospješiti san.
  4. Vježbajte duboko disanje.
  5. 1 čajna žličica psylliumfiberina čaša vode. Uzimajte 2 puta dnevno.

Recept za biljni napitak

  • 8 šalica vode
    4 žličice kumina i korijandera u prahu
    8 podloga od kardamoma
    4 žličice zdrobljenih sjemenki koromača
    2 prstohvata crnog papra
    1/2 žličice đumbira u prahu (ili 3 kriške svježeg đumbira)

Pomiješajte sve sastojke u tavi i dovedite do vrenja.

Pustite pirjati 5 minuta, a zatim maknite s vatre i držite poklopljeno još 15-20 minuta. Procijedite kroz sito i pijte ga toplo tijekom dana.

Faza 3: Paschat Karma, faza pomlađivanja

Tijekom faze pomlađivanja vraćate se jednostavnoj prehrani u fazi pripreme. Važno je to raditi postupno, laganim unošenjem čvrste hrane. Evo kako:

  • Prvog i drugog dana faze pomlađivanja počnite jesti kichadi, ali promijenite udio vode u receptu na 14 dijelova vode u 1 dio riže, 1 dio graha i 1 dio povrća.
  • Trećeg dana slijedite izvorni recept.

Mnogi ljudi otkriju da se najdublje izlječenje događa tijekom faze pomlađivanja. U sljedećim danima i tjednima mogu se dogoditi fizičke, emocionalne i duhovne promjene. Ponekad su problemi koji su bili potisnuti na površinu.

Isprobavanje Panchakarma

Postoje sve vrste internetskih programa panchakarma koje možete isprobati kod kuće, kao i centara za liječenje. Zbog nedostatka istraživanja, panchakarma se ne može preporučiti kao liječenje bilo kojeg stanja. Također imajte na umu da možda nije sigurno za određene ljude, uključujući one s medicinskim stanjima ili koji uzimaju lijekove. Trudnice ili dojilje i djeca ne bi trebale probati panchakarmu. Ako razmišljate o isprobavanju panchakarme, prvo razgovarajte s pružateljem primarne zdravstvene zaštite. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu ​​njegu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.

joga, pregled životnog stila joge