• 24.09.2020

Kako djeluje projekt iz studenog?

Studeni može biti brutalno vrijeme za vježbanje vani. U mnogim regijama Sjedinjenih Država često ste suočeni s hladnim jutrom, vlažnim vremenom i možda malo snijega. Tada se vrijeme mijenja, a vi ste zaglavili u borbama kratkih dana, dugih noći i privlačnosti toplog, ugodnog doma. Sretno pridržavajući se redovnih rutina vježbanja.

Ali upravo je to naizgled nepremostiv izazov koji je inspirisao suosnivače Novembarskog projekta, Brogan Graham i Bojana Mandarića, na pokretanje slobodnog pokreta za fitness. Prijatelji su napravili jednostavan pakt, obojica su se obvezali pojaviti svako jutro u 6:30 ujutro do mjeseca studenog kako bi zajedno vježbali. Ovo verbalno opredjeljenje, poznato kao „verbalno“ u novembru Projekta (NP) lingo, sada se smatra neraskidivom vezom odgovornosti, a to je jedan od mnogih razloga što je grupa narasla iz dva momka u grupe od stotine i tisuće koje se sastanu i vježbamo zajedno diljem svijeta.

Što možete očekivati ​​kada se pridružite projektu studeni

Treninzi projekta za studeni uvijek se održavaju odmah u 6:30 ujutro, obično na dobro poznatim ili istaknutim lokacijama na otvorenom u vašem gradu i oko njega. Nije neuobičajeno da prvašići pomalo nerviraju što mogu očekivati, ali kultura je gostoljubiva, pa nema razloga da to ne pokušate. Ukratko, evo što možete očekivati:

  • Možete očekivati ​​minimalno jedan besplatan trening svaki tjedan, Očekuje se da će sva poglavlja biti domaćin barem jednog besplatnog vježbanja tjedno, uvijek u srijedu ujutro u 6:30. Neka poglavlja nude više od jednog treninga tjedno.
  • Možete očekivati ​​vježbe i vježbe koje koriste tjelesnu težinu kao otpor, Trčanje, guranje, penjanje stepenicama, zračni čučnjevi, burpei i alpinisti su osnovni primjeri vrsta aktivnosti uključenih u vježbe projekta studenog. Ne očekuje se da sa sobom ponesete opremu, pa se vježbe oslanjaju na okolni teren i na vaše vlastito tijelo kako biste potaknuli znoj.
  • Možete očekivati ​​vježbanje uz ljude svih sposobnosti, Članovi Projekta u studenom uključuju olimpijce i profesionalne sportaše, ali uključuju i one koji su potpuno novi u vježbanju. Programi su skalabilni, tako da se mogu osjećati dobro na svim razinama.
  • Možete očekivati ​​da se vježbe održavaju bez obzira na vremenske prilike, Kiša, sjaj, snijeg, tuča, nije važno. Studena poglavlja projekta su posvećena sastanku pod svim mogućim okolnostima. U stvari, oni imaju svojevrsni mazohistički ponos u svojoj predanosti da se pokažu i naporno rade, čak i za vrijeme nepovoljnog vremena.
  • Možete očekivati ​​atmosferu pozivajući, ohrabrujući, Studeni Voditelji projekata su huškači, a ne potresi, i oni postavljaju ton svim ostalim u grupi. Očekujete visoke petice, riječi ohrabrenja i da, divovski zagrljaji medvjeda, čak i ako vam pada znoj.

Steve Procknal, jedan od suosnivača Buffalo-a, NY-ovog poglavlja u studenom Project, kaže, "NP je mjesto na kojem su svi dobrodošli. To je mjesto koje vam pruža mogućnost isprobavanja različitih oblika pokreta koje nikad niste pokušali prije ili nikad niste pomislili da bi vam se moglo svidjeti. Možda se čak i prijavite za svoj prvi 5k, maraton ili stazu nakon što se pridružite grupi. Krenimo naporno, ali imamo sjajno vrijeme. "

Kako se pridružiti studenom projektu

Samo se pokaži! Ozbiljno, to je poput moto projekta studeni. Vježbe su besplatne i izvode se poput satnog sata, tako da ne morate raditi ništa unaprijed. Jednostavno se pokažite u čvrstom paru sportskih cipela i odjeće za vježbanje, primjerene vremenskim prilikama, i pripremite se za proboj.

"Ne čekajte. Ne pokušavajte se uklopiti prije nego što se pojavite i nemojte pokušavati raditi svoje stvari u NP-u. NP je otvoren za sve, ali ne za sve. Ako vam se ne sviđa sastanak s novim ljudi i iskušavate nove stvari, neće vam se svidjeti NP. "
Suosnivač NP Brogan Graham

Mjesta u poglavlju Lokacije projekta

Otkako je projekt pokrenut u studenom 2011., pokret se na široki način povećao u 45 gradova širom svijeta. Od veljače 2018. poglavlja možete pronaći u:

  • Amsterdam, NL
  • Austin, TX
  • Atlanta, GA
  • Baltimore, dr. Med
  • Boston, MA
  • Brooklyn, NY
  • Buffalo, NY
  • Calgary, AB
  • Chicago, IL
  • Dallas, TX
  • Denver, CO
  • Edmonton, AB
  • Grand Rapids, MI
  • Hong Kong, Kina
  • Island
  • Indianapolis, IN
  • Kansas City, KS
  • Kelowna, BC
  • London, Velika Britanija
  • Los Angeles, Kalifornija
  • Madison, WI
  • Milwaukee, WI
  • Minneapolis, MN
  • Miri, Malezija
  • Montreal, QC
  • New Orleans, LA
  • New York, NY
  • Orlando, FL
  • Ottawa, ON
  • Philadelphia, PA
  • Phoenix, AZ
  • Portland, ILI
  • Queen City, SK
  • Richmond, VA
  • San Diego, Kalifornija
  • San Francisco, Kalifornija
  • Seattle, WA
  • Srbija
  • Toronto, ON
  • Vancouver, BC
  • Victoria, BC
  • Virginia Beach, VA
  • Washington DC
  • Winnipeg, MB
  • Worchester, MA

Pokretanje poglavlja o projektu u studenom

Dok, tehnički gledano, svatko može pokrenuti slobodno kretanje u fitnesu, Studeni Project ne dozvoljava svakome da započne jedno od svojih poglavlja. Zapravo, postoji strog i dugotrajan postupak prijave za vođe wannabe timova koji moraju zaraditi pravo (napornim radom i zalaganjem) voditi treninge u novembarskom projektu. Ako mislite da želite pokrenuti poglavlje iz svog područja, evo samo malo onoga što se očekuje od potencijalnih vođa:

  • Pronađite otvorene lokacije za smještaj vježbi, NP ne prelazi u posao i locira mjesto pronalaska mjesta vođe grupe, a to je posao svakog vođe.
  • Domaćin barem jedan besplatni trening tjedno, Ovaj besplatni trening uvijek je u srijedu ujutro, i to uvijek u 6:30 ujutro. Zašto? Jer to je tradicija.
  • Fotografirajte, blog o iskustvima i dijelite na društvenim mrežama, Kada se novom poglavlju dodijeli službeni status u sklopu Projekta za studeni, vođe grupa dobivaju račune društvenih medija koji se odnose na lokaciju i imaju pristup blogu Novembar projekta. Od njih se očekuje da potiču osjećaj zajedništva tijekom zapošljavanja novih članova.
  • Dodajte vježbanje kako grupa raste, Nakon što grupa poraste dovoljno za podršku više vježbi, očekuje se da će voditelji prvo započeti vježbanje petkom ujutro (opet u 6:30), a zatim ponedjeljak ujutro (pogađate, u 6:30 ujutro).
  • Planirajte i vodite vježbe, Očekuje se da će vježbanje biti zabavno, očekuje se da će im biti pristupačni i da će se od njih dobro voditi. Čelnici grupa ulažu puno vremena u pripremu i provođenje ovih grupnih događaja, a kako poglavlja ponekad narastu na stotine slobodnih članova, možete se kladiti da to ponekad predstavlja izazov.
  • Obvezati se da ćete raditi besplatno, Ovo je lako posao sa skraćenim radnim vremenom, možda čak i posao sa punim radnim vremenom, ovisno o tome koliko velika grupa raste. Pa ipak, vođe grupa su jednostavno volonteri koji su posvećeni poboljšanju zdravlja i kondicije ljudi u njihovim zajednicama. To je težak posao, ali i inspiriran posao.

Saznajte više o pokretu

Najbolji mogući način da saznate o Projektu studeni je pojavljivanje na mjestu poglavlja i pridruživanje vježbi. Nema doslovno boljeg načina za stjecanje znanja nego kroz iskustvo. Međutim, ako i dalje tražite načine kako saznati više, možete pogledati kratki, 30-minutni dokumentarac za studeni projekt besplatno dostupan na YouTubeu.

pregled trendova u fitnessu, boutique fitness nastava