• 30.09.2020

Ove se godine ništa neće promijeniti ako ne

Neću govoriti o SMART postavljanju ciljeva ili uobičajenom sranju "nova godina, novo mi", Kao i vi, vidim je svake godine već duže vrijeme. Zapravo, 2020. godina je moja 22. godina u fitnes industriji. Osobno nisam za novogodišnje rezolucije. Vjerujem da je kraj godine i početak druge sjajno vrijeme za razmišljanje, introspekciju i vrijeme za planiranje bolje budućnosti, ali isto tako vjerujem da je svako vrijeme sjajno vrijeme za samostalno promišljanje i slično. Ne mora to biti početkom godine

Ako pogledamo rezoluciju većine ljudi, oni se okreću oko zdravijeg i dobrog prilagođavanja, zarade više novca, boljeg društvenog života, boljih odnosa i tako dalje.Da bismo imali bilo što od toga, moramo promijeniti svoje ponašanje; a da bismo to postigli, neminovno moramo napraviti interni pomak.

Osobno sam vrlo ciljana osoba, ali postavljanje ciljeva, baš kao i rezolucije, već više od 20 godina guraju nam grla podjednako od samopomoći i fitness industrije, Kad bi rezolucije djelovale za sve, vidjeli bismo kako ljudi realiziraju svoje ciljeve svake godine. Istina je da neki ciljevi jednostavno ne djeluju.

Snaga naših misli i kvaliteta istih vodit će naše odluke, navike i ponašanje. To će u konačnici dovesti do toga da postignemo (ili ne postignemo) naše rezolucije 2020. godine. Dakle, evo nekoliko točaka koje treba uzeti u obzir prilikom postavljanja svojih rezolucija za 2020. godinu.

Povežite se sa svojim unutarnjim pogledom na sebe

Nazovite to pripovijedanjem, unutarnjim dijalogom, samorazgovaranjem ili nesvjesnim dijalogom koji vam se odvija u glavi (bili toga svjesni ili ne). Ono što sami sebi kažete ima ogroman utjecaj na vaše ponašanje.

Većina našeg djela na način koji odgovara vašoj samopričavanju, odluka ili radnja smatrat će se ispravnim.

Suprotno tome, kad odlučujete ili djelujete na način koji ne odgovara vašoj samopričavanju, osjećate se nelagodno. Ako želite promijeniti svoje ponašanje i promijeniti promjene, tada prvo morate promijeniti temeljni narativ koji djeluje.

Ako želite biti zdravi, tada morate imati operativnu priču za koju kažete da ste zdrava ili zdravija osoba.

Kao što je autor Stephen R. Covey rekao, "Ako se ljestvica ne nasloni na desni zid, svaki korak koji krenemo brže nas dovodi na pogrešno mjesto."

Kad mislimo na misao, ona izaziva neku emociju. Često se suočavamo s bilo kakvim neugodnim osjećajima ovisnošću ili nezdravom opsesijom—U korištenju hrane, alkohola, lijekova, droga, kockanja, religije, čak i seksa i vježbanja kako bismo se osjećali bolje.

U početku se zbog tih stvari možemo osjećati bolje, ali dugoročno je prekomjerno korištenje tih stvari često nezdravo. Primjerice, oslanjanje na udobnu hranu ne pomaže nam da radimo na uzroku svojih emocija.

U emocionalnom ciklusu prehrane jedemo "lošu" hranu, a često oštro sudimo o sebi. Nakon toga, osjećamo se krivima i sramotno što jedemo „lošu“ hranu i padnemo s kola sa našom prehranom. Konačno, imamo katastrofalno razmišljanje gdje se samosabotiramo i stvaramo više samozavaravanja i, kao rezultat, samo-liječenje s više "loše" hrane. Isperite i ponovite. Te misli, emocije i ponašanja koja slijede nas štete.

Ako je vaša samopriča o samosnađivanju i odvratnosti, onda djelujete sa mjesta koje nikada neće pomoći da vaše zdravije odluke postanu stvarnost, Umirivanje sebe opraštanjem, prihvaćanjem i samoljubljem može biti snažan protuotrov ovom razornom ciklusu sramote.

Razumijevanje ovog procesa i prepoznavanje korijenskog problema može biti prvi korak u prekidu nesvjesnog kruga nezdravih navika. Razumijevanje svojih emocija bit će prva stvar na kojoj će vaše rezolucije 2020. godine postati stvarnost.

Nemojte svoje odluke donositi izvan obaveza

vaš zašto jer vaše su rezolucije ključne za vaš uspjeh u njihovom postizanju. Vjerujem da činjenje stvari za druge može biti vrlo jak vanjski motivator - dobivanje namještaja tako da možete trčati uokolo sa svojom djecom, odavati počast preminulom ili živom članu obitelji ili izgledati dobro za suprotni spol.

Pa ipak, iznova i iznova zaključujem da kad napredak postane zaista težak kad se postignu platoi kada postoje zaostaci i neuspjesi, oni koji to rade iz razloga izvan sebe često prvi odustanu.

Umjesto toga, kada imate veliku unutarnju i unutarnju zašto a kad radite stvari koje se podudaraju sa vašom svrhom i vašim najvišim vrijednostima, otkrit ćete da imate veću Da gori u vama. To će vam omogućiti da kažete ne svim ostalim stvarima koje vam se nađu na putu i pomoći će vam da savladate prepreke na putu.

Djelovanje s mjesta namjene i vrijednosti nadvladava motivaciju bilo kada. Motivacija dolazi i odlazi. Pokretačka snaga koja će zaostati pomoći će u uspostavljanju navika i discipline potrebne vojniku. Možemo se baviti disciplinom koliko god želimo, ali navike su poduprte dubokim nagonom koji dolazi iz unutarnje promjene.

Jeste li ikad razmišljali o tome što bi vas usrećilo? Što želiš? Mnoge rezolucije koje smo postavili nisu nužno ono što istinski želimo. Jeste li ikad filtrirali što svi misle, što svi žele i zanemarili tuđu prosudbu i kritiku?

Toliko se vremena brinemo o tome što drugi ljudi misle o nama kako bismo stekli potvrdu, vanjsko zadovoljstvo i prihvaćanje - upravo stvari koje smo zaboravili dati sebi. Odluke često donosimo zbog obveza, a ne zbog iskrene goruće želje i strasti da ih ostvarimo sami.

"Sreća vašeg života ovisi o kvaliteti vaših misli: zato se čuvajte u skladu s tim i pazite da vas zabavljaju pojmovi neprimjereni vrlini i razumnoj prirodi."

- Marcus Aurelius

Poboljšajte svoju emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija, poznata i kao emocionalni kvocijent (EQ), jedna je od stvari koje bih voljela da sam naučila u školi i omotala glavu u mnogo ranijoj dobi. Način na koji se mi osjećamo prema stvarima uglavnom određuje naše izbore i ponašanje.

Bez obzira na to postaje li financijski pismenije, postaje zdraviji i prilagođava se ili je bolji u odnosima, sve ove rezolucije zahtijevaju jedno: morate raditi kroz unaprijed stvorene ideje, uvjerenja ili misli koji ne rade za vas ili su štetni.

Ako nastavite donositi svoju prtljagu, misli i vjerovanja koja trenutno ne rade za vas (bilo da ih svjesno ili ne), nastavit ćete imati iste rezultate.

Ponekad EQ može doći u obliku preuzimanja kontrole nad svojom okolinom, tako da nas vodi bliže našim rješenjima. Ono što znamo iz istraživanja je da su vaše okruženje i sustavi koje imate na raspolaganju mnogo važniji od snage volje i mrvice.

Zaboravljamo da nas okruženje često stvara i kontrolira, a ne obrnuto. Klasičan primjer toga je izbjegavanje određenih ljudi ili suočavanje sa saboterima i hekerima na vašem zdravstvenom i fitnes putu. Ova grupa može uključivati ​​prijatelje, članove obitelji ili čak partnere. Kreće se mračnim morem senzacija, emocija, ljudi ili lokacija koje pokreću loše izbore.

To može biti nestrpljenje prema vašim rezultatima, pokušaj biti savršen, testirati se prerano s određenim situacijama s hranom ili biti pretjerano samopouzdanje i razmišljati da više nemate što naučiti, samo da nemate strategiju za teške situacije ili plan za nepredviđene slučajeve za loš dan. Možda ste previše ponosni da biste zatražili ruku kako biste učinili svoju odgovornost ili pratili svoj napredak - dva su glavna razloga zašto većina rješenja ne uspije.

To može biti i način na koji pregledavate probleme i neuspjehe. Ako na naš uspjeh i neuspjehe gledamo na isti način, kao na pobjedu u povratnim informacijama, odjednom se naša perspektiva na stvari i našu samopričanu može promijeniti. Svi su uspjesi samo niz neuspjeha. A u stvari, naši neuspjesi daju nam mogućnost da jednostavno prilagodimo ono što radimo kako bismo naučili. Da je više ljudi gledalo na probleme na ovaj način, vidjeli bismo puno više ljudi koji se drže svojih rezolucija.

Možda je svjestan odugovlačenja, mali glas u glavi koji se plaši rezolucije, možda govori da nismo dovoljno dobri. Možda su vaši ciljevi preveliki i nerealni i podcjenjujete poteškoće u promjeni onoga što je za vas normalno. Ponekad zaboravljamo akciju potiče više akcije i ako nešto ne promijenimo u svojoj svakodnevnoj rutini, bez obzira koliko mala bila, ništa drugo se ne mijenja.

EQ dolazi i u obliku zaljubljivanja u putovanje, navike i proces. Lako se zaljubiti u odredište, rezultate i ishod. Ali zaljubljivanje u navike potrebne za tamo je daleko važnije, jer u suprotnom jednostavno nikada nećemo stići.

Ostvarenje ciljeva ne mijenja čovjeka. Umjesto toga, mišljenje koje se mijenja na putu i unutarnjem preusmjeravanju na ostvarenje cilja je ono što u konačnici mijenja osobu, a ne odredište. Davanje vrijednosti onome što se nauči na putu, a ne samom cilju, emocionalno je inteligentno.

Promijenite način na koji razmišljate 2020. godine

Sigurno nema ničeg lošeg u tome da želite biti financijski bolje, poželjeti biti rastrgani, imati bolji seks i odnose ili bilo što drugo što je vaša odluka. To su, međutim, rezolucije koje leže izvan nas samih.

Možda je ova godina vrijeme za drugačiji pristup ako u prošlosti niste bili uspješni. Nema sumnje da će nam ove stvari poboljšati život, ali često mislimo da će nam te vanjske stvari donijeti sreću.

Zapravo će, međutim, kvaliteta našeg razmišljanja diktirati kako se ponašamo, utjecati na odluke i izbore koje donosimo i odrediti koliko smo zapravo sretni. Kad je kvaliteta našeg razmišljanja bolja, prirodno gravitiramo stvarima koje su za nas bolje.

Sjetite se samo da je promjena načina na koji mislite jednako važna, ako ne i važnija, od pokušaja promjene onoga što radite.

formiranje ciljeva, način razmišljanja, svakodnevna praksa, perspektiva, emocionalno jedenje, sportska psihologija, novogodišnje rezolucije