• 30.09.2020

Prevladavanje otpora voljenih prema poboljšanjima našeg životnog stila

Koliko smo puta tijekom godina samopouzdano i s velikom motivacijom uspostavili novogodišnju rezoluciju (npr. „Ovo je godina za koju ću napokon prestati pušiti / izgubiti 10 kilograma / naučiti se igrati citru!“) Samo da bih se zavirio pred Groundhoga Dan? Kako napreduje siječanj, polako, ali sigurno počinjemo skretati pogled pred Nicorette tiskane oglase, mijenjati kanal kad se reklama Jenny Craig emitira i naviknuti smo se na to sve prašnjaviji glazbeni instrument kao vrata.

Jesmo li previše lijeni ili se ne volimo promijeniti svoje okolnosti? Apsolutno ne. Mi smo jednostavno proizvodi principa koji upravljaju našim svijetom. Prvi zakon kretanja Isaaca Newtona kaže da tijelo u mirovanju ostaje u mirovanju, osim ako na njega djeluje vanjska sila. Da bismo napravili nesavršenu analogiju (i sa izvinjenjem Sir Newtonu), da bismo izvršili promjenu načina života, moramo iskazati silu jaču od sila koje održavaju naš status quo. A jedna od tih status quo snaga je naša društvena mreža.

Mnogi osobni treneri i zdravstveni radnici koje poznajem primjećuju da je jedna od najvažnijih odrednica uspjeha ili neuspjeha novog zdravstvenog režima podrška - ili nedostatak iste - koju pojedinac prima od prijatelja i obitelji. Možda mislite da bi bilo jednostavno biti sretan zbog prijatelja ili rođaka koji je odlučio prihvatiti zdraviji način života, ali istina je složenija od toga. Svatko vjerojatno može pomisliti na jednu ili više situacija u kojima je osoba X snizila krvni tlak ili spustila veličinu ili dvije haljine, i dok smo bili sretni zbog njih, ako budemo potpuno iskreni, mogli bismo dopustiti da je ostalo malo zavisti ili ljutiti zajedno s radošću.

To nas ne čini lošim i ne voljenim ljudima. To znači da ćemo se poput osobe koja je započela modifikaciju načina života morati suočiti s nekim promjenama kao rezultat ove izmjene, a to može biti zastrašujuće. Promjena može započeti promjene, a posebno ako nismo arbitri, može nas ostaviti nesigurnima i nesigurnima. Dakle, držimo se statusa quo. ("Ne pušiš toliko." "Čuo sam da ti režimi vježbanja mogu biti opasni." "Ne znam kada ćete naći vremena da to ugradite. Život je već toliko zauzet." Lakše je nego da u sebi priznamo one stvari koje bismo željeli promijeniti ako bismo im to samo učinili prioritetom - ili se ne bojali neuspjeha.

Ako pokušavate napraviti promjenu prema zdravijem načinu života, ali osjetite otpor onih koje volite, pročitajte prijedloge o tome kako se izboriti:

1. Ne sudite

Duboko u sebi ljudi koji nas vole žele da budemo sretni. Ali kad promijenimo igru ​​na njima, moramo ih uvjeriti u njihovo mjesto u našim životima, kao i naše trajno poštovanje i naklonost prema njima. Zamislite reakciju vašeg prijatelja za piće u petak navečer ako, kao rezultat vašeg novonastalog interesa za vlastitu kondiciju, odjednom počnete piti seltzer tijekom ovih izleta. Ili još više šokantno, ako se potpuno odmorite sa avanturama, kako biste bili svježi i odmorni za subotnju jutarnju vježbu. To ne bi trebalo biti iznenađenje ako vaš prijatelj ustanovi da je malo zezao. Prvo, izgubio je partnera u kriminalu, a da se nije savjetovao o tome. I drugo, ako se odluči ustrajati u petkom navečer sretnom satu, mogao bi naslutiti da sjedite po svom izboru - je li to istina ili ne.

Dakle, ako osjećate neodobravanje ili otpor prema promjenama koje pokušavate izvršiti u svom životu, prestanite razmišljati o tome što bi moglo biti poticaj i pokušajte se pozabaviti tim problemom, a ne reagirati emocionalno. Vaš prijatelj s pićem nije vaš šef, ali možda ovo nije najbolje vrijeme da to spominjete. Umjesto toga, pokušajte uputiti njegovu pomoć u postizanju svojih ciljeva. Objasnite što radite i zašto te utvrdite mjesta na kojima mislite da bi mogao dati svoj doprinos. (npr. "Pokušavam kuhati više za sebe, umjesto da stalno jedem brzu hranu ili u restoranima. Budući da ste nevjerojatan kuhar, pitao sam se želite li mi pomoći da smislim nešto lako , zdraviji recepti koje bih mogla isprobati kod kuće. ") Drugim riječima, pomozite svojoj voljenoj osobi da stekne neko vlasništvo nad vašim naporima.

2. Nemojte se odvajati

Stvaranje buy-ina će raditi s nekim ljudima; s drugima to možda i neće biti lako, jer se mogu baviti više ukorijenjenim nesigurnostima. Bez obzira na to koliko žalite, nesigurniji među nama mogli bi i dalje neodobravati vaše ciljeve, ne zato što nisu plemeniti, već zato što tim ljudima odražavaju svoje nezadovoljstvo sobom. U ovom slučaju, možete ih nastaviti voljeti, možda samo s veće udaljenosti. Sjetite se zašto ste se odlučili na prvi takav postupak i dajte prednost vlastitom blagostanju iznad njihove potrebe za smanjenjem njihove nesigurnosti, možda na vašu štetu. Zamislite kako biste mogli pomoći ovim voljenima modelirajući da je moguće izvesti značajne promjene prema svom idealnom životu. Hoće li djelovati na inspiraciju koju im pružite, ovisi o njima, ali bit ćete živi dokaz da je to moguće.

3. Budite spremni prihvatiti neke gubitke

Čak i nakon svih vaših pokušaja povezivanja svojih najmilijih sa sobom dok prilagođavate svoj način života prema zdravijem modelu, možete pretrpjeti neke žrtve. Možda u vašem krugu ima ljudi koji se jednostavno ne mogu upoznati s vašim novim prioritetima. Imajte na umu da to ima više veze s njima nego s vama, i iako je možda bolno izgubiti ih, alternativa je izgubiti sebe, što bi bilo beskrajno još bolnije. Opet možete nastaviti voljeti te ljude i slati ih na put bez težih osjećaja. Kao i svi mi, oni rade najbolje što mogu. A možda će se na kraju i dogoditi.

tijelo uma, ljubav, životni izazovi, način života, samo poboljšanje