• 28.09.2020

Naravno slatkiš od banane Date Smoothie

Mnogi smoothieji napravljeni su s gomoljima dodanih zaslađivača. Ovaj hladni i osvježavajući gutljaj koristi prirodnu slatkoću datulja, što također dodaje zdravu dozu vlakana od trbuha.

Orasi su glavni sastojak koji dodaju teksturu, okus i ALA omega-3 masti. Ove važne masti pomažu promicanje zdravlja srca i borbu protiv upale. Napravite ovaj smoothie za doručak ili za slatku poslasticu nakon večere. Sa impresivnih pet grama vlakana po obroku, možete zadovoljiti glad i slatke zube na zdrav način.

Sastojci

  • 2 zrele banane
  • 4 datulja, narezana na kockice i nasjeckana
  • 1/4 šalice oraha
  • 1 šalica mlijeka s niskim udjelom masti
  • 1/2 šalice leda

priprema

  1. Kombinirajte bananu, datulje, orahe, mlijeko i led u blenderu i miješajte dok ne postane glatko.

  2. Sipajte u čaše i poslužite.

Varijacije sastojaka i nadomjesci

Ovaj recept napravite veganski i bez mliječnih proizvoda upotrebom soje ili druge mliječne alternative umjesto mlijeka.

Umjesto da koristite banane, napravite ovaj isti recept s drugim zdravim voćem poput manga, jagoda ili divljih borovnica. Pripremite sastojke prije vremena i bacite u blender za brzi i lagani doručak ili popodne pokupite me.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Pokušavate poboljšati izradu smoothija? Evo dobrog mjesta za početak: Ako ustanovite da vam se blender zaglavi tijekom miješanja, pokušajte dodati tekućinu prije nego što kruti sastojci. Možete i dodati nekoliko prskanja vode da biste razrijedili smjesu. To će vam pomoći prilagoditi konzistenciju bez dodavanja dodatnih kalorija.

Ne trošite ostatke! Preostale količine izlijte u kalupe za papke i zamrznite za prirodno zaslađenu poslasticu s ledenim pop-om.

recepti, recepti za zdravstvena stanja, recepti za upalna stanja