• 25.10.2020

Top 10 članaka o prehrani iz 2013.

Predmet prehrane obično je minsko polje informacija, a na terenu može biti teško pronaći pouzdan resurs. Sastavili smo tim stručnjaka za prehranu, svaki s različitim specijalitetima, koji bi vam predstavio širok raspon tema i mišljenja o temi prehrane, Prvih deset članaka o prehrani iz 2013. savršen je uzorak onoga što smo obuhvatili ove godine.

Pa evo ih, računajući od broja deset do najpopularnije jedne godine, Koji će to biti? A jeste li ih sve pročitali?

Top 10 članaka o prehrani iz 2013

10. Inzulin i glukagon: Kako manipulirati njima i izgubiti masti (Tom Kelso)

Znate li što inzulin i glukagon rade u vašem tijelu? Ako imate ciljeve koji uključuju smanjenje tjelesne masti, zaista biste trebali naučiti o tim hormonima i kako oni utječu na skladištenje masti.

9. Grok nije jeo zobene pahuljice i druge "usko usmjerene" paleo mitove (Keith Norris)

Oni koji omalovažavaju Paleo dijetu, često navode mitski špiljski čovjek "Grok". Dopustite mi da objasnim zašto je Grok neophodan za promjenu životnog stila i zdravlja ljudi.

8. Jedite ono što želite: svoje makronaredbe i istinu o ugljikohidratama (Devin Harper)

Možete jesti sve što želite dok god to odgovara vašem kalorijskom proračunu i makronutrijentima. Bez obzira na to dobivate li svoje ugljikohidrate iz krafni ili zobene pahuljice, još uvijek možete poboljšati tjelesni komp.

7. Četiri R-a: kako vratiti optimalno zdravlje crijeva (Brad Sly)

Pa dobro, pa znate zašto su vam potrebne dobre bakterije u crijevima, a možda ste odredili da vam je potreban malo pomoći - šta sad? Evo četiri R-a za vraćanje vašeg crijeva u ispravnom stanju.

6. Pet dodataka koji bi čak i crossFitters trebao voljeti (Becca Borawski Jenkins)

CoQ10, magnezij, fosfatidilserin, vitamin D i proteini - uzimate li ih? Evo zašto trebate zanemariti lošu štampu i početi uzimati ove dodatke.

5. Koliko vremena treba hidratizirati? (Jeff Barnett)

Hidratacija je važna, ali je lakše obnoviti nego što mislite. Nova znanost pokazuje da je potrebno samo nekoliko čaša vode, čak ni sat vremena prije vježbanja.

4. Velika rasprava o jajima: 4 razloga koja trebaju prestati jesti jaja (Jeff Taraday)

Jaja. Savršena hrana prirode, zar ne? Nekada sam razmišljao na isti način, ali s bogatim inkriminirajućim dokazima koji se gomilaju, jaja su izgubila sjaj za mene.

3. Kako planirati i kuhati tjedan dana zdravog, ukusnog obroka (Becca Borawski Jenkins)

Kuhanje vlastitih zdravih obroka može se osjećati skupo i neodoljivo. Ali ne mora biti ni jedno ni drugo. Evo mog sustava za planiranje, kupovinu i kuhanje izvrsne hrane u tjednu.

2. Sportašev vodič za upalu: što jesti, a što izbjegavati (Brad Sly)

Neke namirnice potiču upalu, dok druge ublažavaju. Ako ne jedete i nadopunite ovo, možda biste ozbiljno ometali vaš nastup u teretani.

1. Krill ulje vs riblje ulje: u čemu je razlika? (Brad Sly)

Kupujete dodatak omega-3 i stalno slušate kako kril ulje, tako i riblje ulje. Što biste trebali poduzeti? Ispitajmo ih oboje kako biste mogli donijeti najbolju odluku o svojoj kondiciji.

prehrana, paleo, upala, dodaci, ugljikohidrati, prehrana