• 26.10.2020

Uobičajene vrste nogometnih ozljeda

Nogometne ozljede su česte, čak i uz korištenje prave zaštitne opreme, i kreću se od manjih dosadnih bolova i bolova do ozbiljnih, traumatičnih ozljeda. U nogometu se mogu pojaviti razne ozljede prekomjerne upotrebe koje možete vidjeti u bilo kojem sportu koji uključuje trčanje. No, nogometaši su stalno izloženi tome da se bori, pada i unosi nagle promjene u smjeru trčanja. povećava rizik od akutnih ozljeda.

Najčešće uočene nogometne ozljede

Slijedi nekoliko najčešćih ozljeda povezanih s nogometom.

Ozljede glave, vrata i ramena

  • Potres:Ova je trauma mozgu uobičajena u nogometu i razlog je zabrinutosti za njezine dugotrajne posljedice? To se može dogoditi s čak blagim udarcima u glavu.
  • Prijelom ramena (prelomljena ključnica):Ova ozljeda može se dogoditi udarcem ili padom.
  • Manžetna s poderanim rotatorom:Ova ozljeda može se dogoditi pri padu ili pretjeranom korištenju, kao što je bacanje nogometa.
  • Odvajanje ramena: To se može dogoditi udarcem u prednji dio ramena ili kada pokušavate zaustaviti pad ispruženom rukom.
  • Rame dislokacija:To se također može dogoditi padom ili udarcem.
  • Whiplash:Ovo je hiperekstenzija vrata, koja se može dogoditi s potezanjem.
  • Soj vrata:To je također uzrokovalo hiperekstenziju vrata, posebno tijekom udarca.
  • Plamenik ili stena vrata: Ovi oštri bolovi u vratu dolaze od komprimiranih živaca i mogu se dogoditi udarcem sa strane.

Ozljede ruku

  • Zglobovi ručnog zgloba: To se može dogoditi kada se pokušate uhvatiti pri padu.
  • Prijelomi prstiju: To su obično uzrokovani udarcima ili padovima.
  • Tendinitis zgloba: Ovo je sindrom prekomjerne upotrebe.

Ozljede koljena i nogu

  • Ozljede prednjeg i stražnjeg križnog ligamenta (ACL / PCL):Ovi ligamenti stabiliziraju koljeno. Ozljede se događaju pri naglom zaokretu tijekom trčanja ili kad koljeno izravno udara.
  • Ozljede meniskusa: Ovo je hrskavica u koljenu. Može se ozlijediti prilikom promjene smjera tijekom trčanja i prilikom primanja udarca.
  • Povlačenje prepone:Ovo je naprezanje adduktora u vašem unutarnjem dijelu bedra, što se često događa s naglom promjenom smjera pri trčanju.
  • Povlačenje koljena, suza ili naprezanje kuka:Hrčci su vam stražnji dio bedara. Vuče koljena najčešće se javljaju tijekom trčanja.
  • Iliotibialni bend sindrom:Ovo je prekomjerna ozljeda koja uzrokuje bol od kuka do potkoljenice.
  • Vučen ili napet teleći mišić: Ovo je još jedna ozljeda česta kod naglog ubrzanja ili promjene smjera pri trčanju.
  • Spints Shin:Ova bol u potkoljenici često je posljedica nedostatka kondicije.
  • Pokazivač kuka:Ovo je ozljeda kuka, često uzrokovana udarcem.

Ozljede stopala i gležnja

  • Uganuće gležnja:Najčešća od svih ozljeda gležnja, uganuće gležnja se događa kada postoji istezanje i kidanje ligamenata koji okružuju zglob gležnja.
  • Ahilov tendonitis: Ahilov tendonitis je kronična ozljeda koja nastaje prvenstveno zbog prekomjerne upotrebe i osjećala se kao bol u stražnjem dijelu gležnja. Ako se to zanemari, možete povećati rizik od puknuća Ahilove tetive.
  • mjehurići:Blisteri su vrećice punjene tekućinom na površini kože koje se često javljaju na rukama nogu zbog trenja.
  • Prsa na prstima:Ovo je ozljede na bazi velikog nožnog prsta. Može li se dogoditi kada napravite korak koji nožni prst zaglavi u zemlji ili ga savije unatrag?

Povrede leđa

  • Križobolja:To može biti uzrokovano naprezanjem mišića ili traumom.
  • Hernijalni diskovi:To se može dogoditi u padu ili biti posljedica ponavljajućeg naprezanja.

Ostale česte nogometne ozljede i nuspojave

  • Uganuće i sojevi:Uganuća i naprezanja su najčešća vrsta ozljede nogometa. Najbolji neposredni tretman uganuća i sojeva je metoda R. I. C. E. (odmor, led, kompresija, uzdignuće).
  • Grčevi u mišićima:Grč je iznenadna, intenzivna bol uzrokovana mišićnim nehotičnim i prisilno kontrakcijom mišića koji se ne opušta. Slično kao, ali ne isto kao bočni ubod.
  • Mišićna bol sa odloženim napadom:To je bol u mišićima koji se može osjetiti od 12 do 48 sati nakon aktivnosti.
  • Pretrenirajući sindrom:Sindrom pretreniranosti često se pojavljuje kod sportaša koji treniraju za natjecanje ili određeni događaj i treniraju više od tjelesne sposobnosti da se oporavi?
  • pregrijavanje:To predstavlja poseban rizik u trening kampu i tijekom dugih treninga.
zdravlje i sigurnost u fitnessu