• 26.10.2020

Možete li koristiti esencijalna ulja za mršavljenje?

Posljednjih nekoliko godina esencijalna ulja vidjela su napredak u upotrebi i popularnosti. Marke poput doTERRA, Mladog života, Biljne terapije, NOW Hrane i drugih svojstava tout-a poput anti-tjeskobe, antimikrobnih, antioksidativnih, protuupalnih, pojačanih imuniteta, snaženja i smanjenja stresa.

Jedna od najintrigantnijih navodnih prednosti esencijalnih ulja je njihova sposobnost pomaganja kod gubitka kilograma. Kažu da poboljšavaju vašu prehranu i režim vježbanja, daju vam energiju za vježbanje i moguće suzbijanje želje za hranom. Je li sve to istina?

pozadina

Eterično ulje je prirodna tvar izvađena iz jedne biljne vrste, obično nekim oblikom destilacije (pomoću pare i / ili vode). Neke tvrtke koriste mehaničke metode kao što su hladno prešanje za ekstrakciju svojih ulja.

Prema Nacionalnom udruženju za holističku aromaterapiju, esencijalno ulje potječe od izvornog naziva kvintesencijalno ulje, koje se odnosilo na ideju da je destilacija proces uklanjanja duha iz biljke. Mnoge religije smatraju da je kvintesencija ili duh ili životna snaga peti element svijeta. Također se nazivaju i akasha, eter i druga imena.

Ulja bilježe aromu i okus biljke iz koje potječu. Budući da ih se (obično) ostavlja u najčišćem mogućem obliku, esencijalna ulja smatraju se prirodnom alternativom lijekovima. Najčešće se koriste u aromaterapiji i masažnoj terapiji.

Prednosti

Dok su još u biljkama, esencijalna ulja služe za privlačenje oprašivača, igraju ulogu u alolopatiji (koja se odnosi na proizvodnju biokemijskih tvari u organizmu), brane od insekata i štite biljku od gljivica i bakterija.

Za ljude kažu da esencijalna ulja imaju sljedeća svojstva i prednosti:

  • antivirusni
  • antibakterijski
  • antimikrobno
  • antioksidans
  • stres-reljef
  • raspoloženje, jačanje
  • sedativ
  • olakšanje od glavobolje, mučnine i stanja kože
  • libido pospješivanje
  • smirujući učinci
  • povećan fokus
  • poticanje energije
  • probavno zdravlje
  • gubitak težine
  • smanjuje bol u mišićima i povećava atletske performanse
Kako sportaši koriste ulja

Vrste ulja

Postoji gotovo 100 različitih esencijalnih ulja i svako ima svoju karakterističnu aromu, okus i svojstva. Neke od najpopularnijih ulja i ono po čemu su poznate uključuju:

  • biber-probava probavne smetnje, glavobolje, problemi sa sinusima i menstrualni grčevi
  • lavanderantioksidacijska i protuupalna svojstva, umirujuća i sedativna svojstva
  • bergamotanti-tjeskobna svojstva
  • čaj treetreating akni
  • limunska trava koja olakšava mišićno-koštanu bol, groznicu, prehladu, besanicu i tjeskobu
  • kampiranje s opuštanjem
  • eukaliptusu otklanjanje astme, kašlja i glavobolje; štiti i od uboda insekata
  • gorka naranča koja oslabi probavu, poboljšava atletske performanse i još mnogo toga
  • frakcionirano kokosovo pomaganje s gubitkom masti

sigurnosni

Jesu li esencijalna ulja sigurna za konzumiranje? Da i ne. Postoje neka esencijalna ulja koja se mogu sigurno konzumirati, a neka koja nisu. Ostali čimbenici koji određuju je li esencijalno ulje sigurno gutati uključuju potentnost, kvalitetu i osobnu osjetljivost.

Većina istraživanja o konzumiranju esencijalnih ulja provedena je na životinjama, a ne postoji stvarni konsenzus oko toga treba li ili ne smijemo konzumirati ove proizvode. Ono što znamo, međutim, je da je najsigurniji način konzumiranja esencijalnih ulja dio kapsule od povrća ili želatine.

To pomaže u sprečavanju iritacije crijevne sluznice (sluznice koja štiti naš probavni trakt).

Ako esencijalna ulja konzumirate bez prethodnog ispitivanja sigurnosti, možete se riskirati zbog ozbiljne probavne nelagode, među ostalim simptomima.

Većina kvalitetnih esencijalnih ulja nije štetna ako se konzumiraju na preporučeni način (unutar kapsule) ili kada se razrjede. Morate uzeti u obzir kvalitetu ulja koje odlučite gutati. Mnoga esencijalna ulja mogu sadržavati štetne tvari u njima, poput razrjeđivača, otapala ili drugih aditiva. Ako niste sigurni što je u vašem esencijalnom ulju, definitivno ga nemojte gutati.

S obzirom da postoji malo vladinog uređenja u vezi s esencijalnim uljima, važno je da sami napravite istraživanje svojih proizvoda. Čak su i proizvodi za koje tvrde da su čisti mogli imati ostatke pesticida ili su mogli destilirati neispravnim metodama.

Sigurna esencijalna ulja koja treba konzumirati

FDA ima popis esencijalnih ulja koja su općenito prepoznata kao sigurna. To je sigurno konzumirati na preporučeni način (unutar kapsule) ili razrijeđeno vodom. Zapravo, inačica kapsule peperminta ili čak je povezana s ublažavanjem simptoma kod pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva.

Esencijalna ulja koja nikada ne smijete konzumirati

Ulja arborvitae, breze, čempresa, cedrovine, zimnice, bijele jele i eukaliptusa ne preporučuju se za konzumaciju.

Gutanje ovih ulja može uzrokovati simptome toksičnosti kao što su pospanost, plitko disanje ili nedostatak daha, kašalj i grčevi, mučnina, povraćanje i / ili proljev.

Ako jedno od ovih ulja konzumirate slučajno, odmah morate isprati usta i nazvati nacionalni centar za kontrolu otrova kako biste dobili točnu pomoć.

Ulja za mršavljenje

S više od 90 esencijalnih ulja na tržištu, šačica može pomoći kod gubitka kilograma.

Važno je napomenuti da dokazano da nijedno esencijalno ulje ne vodi izravno do gubitka kilograma. Umjesto toga, njihova jedinstvena svojstva pružaju pogodnosti koje se mogu proširiti na vaše napore u mršavljenju.

Bolje raspoloženje, bolji san, povećana razina energije, poboljšana probava i olakšanje od bolova i bolova sve su prednosti povezane s esencijalnim uljima koja mogu imati pozitivan utjecaj na gubitak kilograma. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila stvarna djelotvornost esencijalnih ulja u ljudi, ali ograničeni dokazi koje posjedujemo obećavaju.

  • Peppermint, limunska trava i drugi mogu pomoći u probavnim procesima.
  • Bergamot i drugi mogu pomoći zbog svojstava smanjenja stresa.
  • Juniper je povezan sa svojstvima antioksidacije, antidijabeta i antioksidanata.
  • Kadulja može pomoći zbog svojih zaštitnih svojstava protiv oksidativnog stresa, koja je povezana s pretilošću i dijabetesom.
  • Poznato je da češnjak ima mnoga zaštitna svojstva, uključujući otpornost na debljanje. U istraživanju na životinjama pronađeno je da esencijalno ulje češnjaka štiti miševe od hiperlipidemije, pretilosti, upale i još mnogo toga.
  • Dodaci đumbira također su doveli do pozitivnih promjena u tjelesnoj težini, inzulinskoj rezistenciji i lipidnom profilu kod životinja.

Kako koristiti ulja

Kao što je već spomenuto, konzumiranje esencijalnih ulja možda nije najbolja metoda za promicanje gubitka težine (ili bilo kojeg drugog zdravstvenog cilja) zbog sigurnosnih razloga. Međutim, difuzija i lokalna primjena dvije su učinkovite metode koje mogu pomoći.

Difuzijom ili lokalnom primjenom esencijalnih ulja možete iskoristiti neke prednosti koje su povezane s gubitkom kilograma. Na primjer, korištenje lavande noću može rezultirati boljim noćnim snom, što zauzvrat može dati više energije i motivacije za jutarnje trčanje. Kvalitetni san je također povezan s donošenjem boljeg odabira hrane tijekom dana.

Ako se upotrebljavate lokalno, trebali biste razrijediti esencijalna ulja kako biste izbjegli kožne reakcije poput crvenila ili peckanja.

Korištenje esencijalnih ulja u skladu s masažom može čak promovirati daljnje mršavljenje. Prednosti oboje zajedno mogu značajno utjecati na vaš raspon kretanja, fokusiranja, raspoloženja, spavanja i način na koji se vaše tijelo osjeća od kojih su važni čimbenici u vašoj odluci da radite i jedete hranjivu hranu.

Riječ Verywell

Iako esencijalna ulja mogu biti sjajan dodatak vašem zdravom načinu života, njihovo jedino korištenje ne smije biti gubitak kilograma. Umjesto toga, usredotočite se na provjerene metode kao što su tjelovježba i zdrava prehrana da biste izgubili težinu i koristite esencijalna ulja kao dodatke za pomoć pri spavanju, stresu ili drugim čimbenicima koji mogu ometati vaš napredak u mršavljenju. Ako želite uključiti esencijalna ulja u svoj program mršavljenja, prvo biste trebali porazgovarati sa svojim liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom.

Jednostavne promjene za mršavljenje
tablete za mršavljenje i suplementi