• 26.10.2020

4 hladne varijacije napunjenosti tjelesne težine (video)

Dobrodošli u našu seriju u kojoj se nalazi stručnjak za katestiku Al Kavadlo. Ovaj tjedan Al demonstrira četiri različita načina da se izvede dip.

Potop je jedan od najboljih pokreta za razvoj gornjeg dijela tijela. Mogu se izvoditi na paralelnim šipkama, na setu prstenova za gimnastiku i na bilo kojoj drugoj površini koju možete zagrliti rukama. Radite na tim inačicama, a triceps i ramena dajete ubojitom treningu.

  • Bench dip - Postavite dlanove na rub klupe s prstima obješenim sa strana. Pete vam ostaju na zemlji. Obratite pažnju na oblik i pokušajte ne dopustiti da se vaš trup pomakne, osim što idete gore-dolje.
  • Paralelne šipke dip - Al zove ovu vrstu dip zlatnim standardom. Ako ostanete uspravni uz torzo, naglasite svoje tricepse. S druge strane, možete se nagnuti naprijed za svakog ponavljača ako želite više raditi prsa.
  • Izravni osip - Pronađite traku za izvlačenje, izvucite ruke iznad nje i iskočite nekoliko ponavljača.
  • Korejski dip - Ovo je jedna od najtežih varijacija. Na poteznoj traci držite ruke iza sebe kako biste uronili. Tijelo vaših nogu može se nagnuti unatrag kad se spustite.

Jeste li primijetili da Al u demonstriranju pokazuje opaki plyometric pljesak? Možete vježbati s takvim zavojima nakon što osjetite kao da ste spremni za izazov. Svakako dodajte dip u režimu snage tjelesne težine i primijetit ćete nevjerojatne dobitke.

dips, vježbanje tjelesne težine, triceps, gimnastika, prsa, tjelesna težina, gimnastika, video