• 26.09.2020

OpEd: Ponovo se povežite s prirodom u sebi, postanite moćni i stvorite stvarnost koju želite

Naša prava priroda je da budemo snažni, zdravi, sretni i slobodni. Nismo osmišljeni, niti nam je suđeno da budemo slabi, bolesni, depresivni i zatočeni. Ipak, pripitomili smo se i na mnogo načina naše ponašanje je izmijenjeno i ograničeno društvenim normama i modernim konvencijama. Živeći u umjetnim staništima, hranjena neprirodnom hranom, nedostajući sna, uskraćena za kretanje, ljudska životinja unutar nas trpi fizički i emocionalno. Postali smo "zoološki ljudi." Zašto je tako prikladan, udoban moderan način života postao toliko stresan? Unatoč napretku medicinske tehnologije, sveukupno zdravlje opada i ukazuje na to da smo još uvijek u pukom preživljavanju.

Trebamo pomak paradigme

A eto, tu ste vi, tražitelji zdravlja i fitnesa, i vaša plemenita potraga za optimalnom kvalitetom života. Velika većina stanovništva je nezdrava i izvan forme, a za razliku od njih, izgledate kao superheroj za primjenu sebe za postizanje visokog nivoa zdravlja i kondicije. To zaista nema mnogo veze sa srećom ili dobrim genima, već s načinom života i ponašanjem na koje ste se odlučili posvetiti.

Zdravlje, snaga i atletičnost su naše univerzalno evolucijsko pravo rođenja, ali samo ako ih odlučimo razvijati i održavati. Možete se pohvaliti time što ste napravili taj izbor, jer u njemu ima potencijala za promjene u društvu. Doista, zamislite da su svi trebali slijediti taj put i odmah se obvezati zdravim životnim navikama, uključujući naravno svakodnevno vježbanje nekog oblika vježbanja na temelju pokreta. Govorite o revoluciji preko noći! Pojedinci koji postaju zdravi i jaki, populacije i zajednice u procvatu, Nije li to takav svijet u kojem želite živjeti, stvarnost u kojoj se potajno nadate da ćete se jednog dana probuditi?

Slijedite plan prirode

Prije vježbanja i fitnessa, postoji nešto vrlo jednostavno i potentno zvano kretanje. Vi ste barem potencijalno moćno, graciozno, okretno i otporno ljudsko biće. Kretanje je vaša šansa da napredujete fizički i mentalno. Vježbanje nije ništa drugo nego pokušaj zadovoljavanja potreba vaše drevne biološke ljudske prirode. Radi se na podsvjesnoj razini o slijeđenju plana prirode.

Pa što trebate učiniti kako biste mogli doživjeti i svoju unutarnju i vanjsku snagu i postati individualizam koji se sam aktualizira? Percepcija je sve, i određuje vaše postupke i iskustvo. Dakle, dopustite mi da podijelim s vama tri osnovna savjeta koji su usredotočeni na percepciju i koji vas mogu voditi prema načinima vježbanja koji će vam pomoći da doživite svoju pravu prirodu.

1. Idite praktični. To je vitalno.

Prvo potražite praktične rezultate. Prije moderne kondicije postojao je pokret za preživljavanje, a naša su tijela evolucijski osmišljena za kretanje i izvođenje na prirodne, praktične načine. Prirodne vještine pokreta kao što su trčanje, balansiranje, skakanje, puzanje, penjanje, dizanje, bacanje i tako dalje, bile su ključne za preživljavanje naših predaka u divljim sredinama. Većina modernih fitnes programa izgubila je iz vida potrebu za treninzima tijela i uma iz praktičnih razloga. Praktično kretanje znači funkcionalno kretanje s opipljivim, stvarnim značenjem i ishodom.

Na primjer, ako vaš trenutni program već sadrži neke vježbe za skakanje, skačite ne samo zato što je to dobra "plyometric" vježba, već zato što je to vještina koja će vam omogućiti da očistite prepreke na svom putu. Zamislite da se nađete u situaciji u kojoj ste prisiljeni skakati i to morate učiniti učinkovito. Zamislite kontekst, okruženje u kojem se nalazite i situaciju s kojom se suočavate. Praktični način razmišljanja čini svaku vježbu značajnijom, poticajnijom i ugodnijom.

Kada radite podvlačenja, imajte na umu da je povlačenje ni manje ni više nego segment penjačke akcije i da je za penjanje potrebno mnogo više od puštanja tijela istim putem na sve strane vrijeme. Izvlačenje tijela prema gore je praktično, ali možda sljedeći put kad budete u teretani ili u parku pokušajte se popeti na nešto i vidjeti kako to ide. Prigrlite situacijski način razmišljanja i pristupite fizičkom treningu na način koji nalikuje načinu na koji želite biti sposobni u stvarnom životu. Zamislite koliko ste snažni kada posjedujete tijelo koje može učinkovito i kompetentno raditi kad god se ukaže potreba. Ne radi se o tome da izgleda dobro; riječ je o biće stane. Dakle, krenite realno!

2. Prilagodite se. To je presudno.

Život se vrti oko prilagodljivosti. Nije iznenađujuće da prilagodljivost igra ključnu ulogu u fizičkoj sposobnosti. Dopustite mi da vam dam primjer. Koliko okomitih skokova možete napraviti na visokoj kutiji od dva metra? Deseci? Možda stotine? U redu, tako da možete skočiti. Sada možete izvesti pojedinačni skočni široki skok počevši od grede promjera šest inča i slijetajući se na istu šestinkovitu gustu gredu udaljenu 6-8 stopa, na visini od 3-4 metra? Možete li ga dostići i ako možete, možete li zalijepiti slijetanje bez pada?

U početku ste mislili da možete skočiti prilično dobro, a sada ste možda tek shvatili da ne možete skočiti tako dobro, nakon što vaša sposobnost skakanja nije prilagodljiva promjenama zahtjeva okoline. To je problem, jer je prilagodljivost u kretanju stvarno mjerilo sposobnosti kretanja.

Pokušajte primijeniti ovo obrazloženje na druge praktične fizičke radnje. Možete li udobno trčati po ravnom i glatkom kolniku, a jednako vam je ugodno na neravnim terenima? Možete li se penjati na različite vrste površina? Možete li preskočiti razne prepreke? Ukratko, posjedujete li ne samo praktične, već i prilagodljive fizičke vještine? Stavite se na test i moći ćete procijeniti stvarno stanje svoje fizičke sposobnosti.

I posljednje, ali ne najmanje bitno, prilagodljivost zahtijeva visoku razinu pažljivosti, a njegova je ljepota u tome što ne možete biti isključeni od fizičkog djelovanja kad se tijelo i um moraju prilagoditi okolini. Morate se uroniti u trenutak, u ovdje i sada, u stanje bez razmišljanja, bez riječi. U današnjim životima u kojima je naš um prečesto zatrpan previše razmišljanja, taj iskonski, kvazi-meditativni način razmišljanja je apsolutno neprocjenjiv.

3. Budite efikasni. Veličanstven je.

Možda se možete učinkovito kretati, ali možete li se kretati učinkovito, na visokom nivou performansi i očuvanju energije i upravljanja sigurnošću? Iako želite da izvodite što prirodnije (tj. Prvenstveno na praktičan i prilagodljiv način), također želite da radite što učinkovitije.

Fitness je rezultat. Kretanje je praksa. Budite praktični i pažljivi, jer ne možete biti efikasni ako niste pažljivi. Dakle, vježbajte umnim pokretom, a ne bezumnim naporima. Ponavljam, težiti ka efikasnosti pokreta u odnosu na naporno naprezanje. Prvo uspostavite kvalitetu pokreta, a potom povećajte intenzitet, volumen ili složenost na temelju ovog kretanja u kvaliteti.

Kako je tvoje držanje? Imate li mobilnost potrebnu za ovo posebno napredno kretanje? Kontrolirate li svoje disanje? Možete li se opustiti i selektivno koristiti mišićnu napetost tamo gdje je to potrebno, kad je potrebno i uz potrebnu količinu? Možete li izvesti pravi redoslijed pokreta, s pravim tajmingom? Možete li pravilno usmjeriti kinetičku energiju koju proizvodite ili je sklonu beskorisno rasipati? Nisi samo moćan, već i graciozan?

Učinkovitost nije samo pojam; može se vidjeti i osjetiti, Učinkovitost pokazuje i razlikuje ljubitelje fitnessa i elitnih sportaša. Negujte kretanje, kultivirajte učinkovitost i postanite moćniji nego što ste ikada bili.

Sada je vrijeme da se osnažite

Praktično, prilagodljivo, učinkovito kretanje. Izgleda da sam doista govorio o originalnoj ljudskoj kondicijskoj metodi. Ovo nije najnoviji trend fitnesa, ali bezvremenski izraz i ovjekovječenje univerzalnih i prirodnih obrasca ljudskog pokreta. Ovdje se radi o autentičnosti pokreta. Riječ je o ponovnom stjecanju najstarijih vještina pokreta i oblikovanju fizički i mentalno sposobnih ljudskih bića, koja su snažna i korisna. Izrazite svoju pravu prirodu i postanite moćni, jer ako se ne možete osnažiti, tko će?

Za više informacija od Erwana pročitajte njegov članak "Objašnjenje Movnata"

i provjerite njegove četiri tjedna besplatnih MovNat vježbi.

movnat, iskonsko kretanje, iskonska kondicija, prirodno kretanje