• 23.10.2020

Sportaši, morate se odmoriti

Kao sportaš, lako se zamotati u natjecanju, Čini se da se fitness aktivnosti ovih dana događaju svuda. Znam da se osjećam izostavljeno kad ne sudjelujem u nečemu. Uvijek želimo gurnuti kovertu i biti bolji nego jučer. Ali zašto? Da li se aktivnosti koje provodite usklađuju s vašim ciljevima? Radite li ih sami ili ih radite za druge?

Nedavno sam se odlučio odmoriti od svoje natjecateljske karijere, Nakon skoro tri godine, natjecao sam se na više od deset natjecanja. U ovo su uključena dva nacionalna događaja, a svaki je uslijedio na Svjetskom prvenstvu u Arnoldu. Jedini pravi prekid bio sam kada sam slomio gležanj.

Nakon ovog posljednjeg svjetskog prvenstva u Arnoldu, vratio sam se kući i odmah me bombardiralo pitanjem: "Kad ti je sljedeće natjecanje?" "Što treniraš za sada?", Našao sam se u potrazi za odgovorom. Apsolutno sam mrzila da odgovorim na pitanje sa: "Ne znam." Bilo je potrebno nekoliko tjedana biti tužni, uznemireni i rastrgani da bih napokon odlučio da je neznanje sasvim u redu. Tražio sam odgovor za druge ljude, a ne za sebe.

Dakle, da odgovorim na to pitanje: sljedeći sam, Odgovor sam ja. Ne iduće natjecanje ili PR, već ja.

Odvojite vrijeme za razmišljanje

Uzela sam posljednja tri mjeseca da rade na meni. Uspjela sam se usredotočiti na oporavak od prošle ozljede, provesti više vremena s kćeri, ranije kući u večernjim satima i usredotočiti se na nekoliko drugih ciljeva, poput prolaska posljednjeg mandata iz kemije. Te stvari nisu imale nikakve veze sa treningom.

Imajući ovo vrijeme razmišljanja natjeralo me da podijelim nekoliko savjeta za one od vas koji se bore za odmor:

  1. Pronađite svoj razlog, Utvrdite razlog zašto i uvijek to slijedite.
  2. Provjerite nije li ono drugo što tražite, Da li vas netko drugi gura prema vašim ciljevima? Jesu li ciljevi vaši i samo vaši? Lako je pasti u obrazac da želite zadovoljiti svoje obožavatelje, prijatelje, obitelj, a posebno svog trenera. Ne miješajte svoje uzbuđenje zbog vašeg uspjeha s potrebom da se uvijek takmičite. Ako su u vašem kutu, shvatit će pomake u ciljevima i podržati će vas 100 posto.
  3. Zapitajte se koliko je vremena prošlo od vaše posljednje stanke, Našim tijelima treba vremena da se resetiraju i ponovo nadoknade. To znači olakšavanje opterećenja i frekvencije. Najbolji sportaši na svijetu uzimaju odmore. Budite lijepi prema svom tijelu i naučite ga slušati. Nemojte čekati dok ne vrišti na vas i završite ozlijeđeni.
  4. Budite sebični, Uzmite vremena za sebe i nemojte se osjećati loše zbog toga!
  5. Postavite nove ciljeve, Želite li početi raditi više aktivnosti izvan teretane? Smršaviti? Posvetiti trideset minuta dnevno pokretljivosti? Pročitaj knjigu? Neka uređenje bude završeno kod kuće? To što ne trenirate prema natjecanju ne znači da ne možete biti usredotočeni.

Znam da je zastrašujuća odluka o pauzi. To je promjena. To je nova rutina. Osjeća se kao da se odričemo nečega što je poput kisika, Umočio sam gotovo tri godine krv, znoj i suze. Osjećao sam se kao da se rastajem s ljubavlju svog života. Dramatično znam, ali shvaćate.

Usredotočite se na to što ovaj odmor može učiniti za vas. Koristite ga da otkrijete sebe i oslobodite više potencijala. Natjecanja će i dalje biti tamo nakon vašeg odmora, a vi ćete i dalje biti veliki sportaš kakav ste bili prije, Možda ćeš biti još bolji.

sportaši, snaga i kondicija, odmor i oporavak, trening, način razmišljanja