• 28.09.2020

Moji rezultati natjecanja (Sportski časopis 94)

Natjecao sam se u 2014. godini 100% Sirovo! Federalni američki izazov 8. lipnja u Tucsonu, Arizona, prošle nedjelje. Zbog nekoliko osobnih problema koji su me spriječili da dođem dan ranije, odlučio sam se jednostavno na sastanak sa potezanjem / povlačenjem (samo klupa i mrtvo dizanje) budući da sam bio u 5:30 i morao voziti dva i pol sati do mjesta istog jutra.

U nastavku imam nekoliko videozapisa, ali moji rezultati su sljedeći:

Bench press

  • Otvoreno s 235
  • Drugi pokušaj 253
  • Posljednji pokušaj: 260

mrtvo dizanje:

  • Otvoreno s 403
  • Drugi pokušaj: 507
  • Prošao je u trećem pokušaju

Evo mog trećeg pokušaja s klupe od 260:

Evo mog otvaranja 403:

I samo za usporedbu, evo 405 poteza koji sam učinio krajem ožujka - pazite koliko je ovo sporije!

I na kraju, moj potez 507. Ovaj se videozapis završava prije nego što sam se zaključao, oprosti zbog toga:

Taj potez bio je osobni rekord u susret od sedam kilograma i bio sam jako zadovoljan s njim. Zapravo sam uzeo obrazovanu kocku ravno u rasponu od 403 do 507, ali povijesno sam se najbolje pokazao na taj način i zapravo nisam želio ništa manje od 507, pa sam jednostavno odlučio ići ravno na to. Drago mi je.

Pristup ronilačkoj bombi

Ovo će biti kratki unos, ali jedno pitanje koje me često postavlja odnosi se na moje postavljanje u povlačenju. Koristim ono što bi se moglo nazvati pristupom "ronilačke bombe". Iako ovu metodu ne bih nužno nikome podučavao, ona djeluje na mene i kliknuo sam da kažem da također djeluje za jednog od najboljih svjetskih planera, Benedikta Magnussona. Pogledajte ovaj 1.015 njegov povući za usporedbu:

Nedostatak bombardiranja ronjenja je u tome što zbog uključene brzine riskirate šansu da neravnomjerno zgrabite traku i / ili pokrenete povlačenje dok je šipka predaleko od vašeg potkoljenice.

goremeđutim, čini se da (čini se, barem za neke od nas) ovaj brzi pristup maksimizira ciklus skraćivanja istezanja, stvarajući veći potencijal stvaranja snage. U stvari, kad bih pokušao provesti bilo koju količinu vremena u krošnjama, to bi mi samo umanjilo snagu.

To je priča o mom postavljanju. Opet, to ne bih nužno podučavao, a nisam ni siguran kako sam to završio, ali uvijek vrijedi neprestano eksperimentirati sa svojom tehnikom.

Što je sljedeće?

Veselimo se što sam u listopadu pogledao Svjetsko prvenstvo u powerliftingu AAU u Las Vegasu. Nikad se nisam natjecao za AAU, ali svi mi kažu da se zabavljaju u susretima, tako da se radujem tome. Cilj mi je za ovaj susret napokon pogoditi 1.200 od 198 lb, a to bi se raspadalo na otprilike 401 čučanj, 275 press press i 525 izvlačenje.

Napokon, planiram iskoristiti sedamnaest tjedana Matt Kroc-ovog poteza za ovaj susret, Dijelit ću detalje o tome sljedeći tjedan, ali za sada, nastavite naporno trenirati, i kao i uvijek, pošaljite svoja pitanja i komentare u nastavku!

Veliki vjernik u praktikovanju onoga što propovijeda, Charles Staley trenira i natječe se poput svojih klijenata. Svakog petka možete pročitati što je Charles učinio ovaj tjedan u svojim treninzima.

zreli sportaši, sportski časopisi, powerlifting, mrtvo dizanje, sportski časopisi