• 28.09.2020

Kikiriki maslac i zdjela za doručak od kikirikija

Vruća zdjela od cjelovitih žitarica zdrav je način da započnete svoj dan. Iznenađujuće, ovsena kaša nije vaša jedina opcija, pa odmorite zobene pahuljice i pokušajte umjesto toga zdjelu za doručak.

Ova zdjela za doručak s kikirikijevim maslacem i mlijekom quinoa napravljena je od sastojaka prave hrane i zdrav je način uživanja u omiljenim okusima djetinjstva. Unaprijed kuhana quinoa čini je još lakšom i bržom za napraviti tako da ujutro možete izaći na vrata hranjivim doručkom.

Sastojci

  • 1 šalica kuhane quinoa
  • 1/4 šalice mlijeka po izboru
  • 1 žlica potpuno prirodnog maslaca od kikirikija
  • 1/4 šalice smrznutih malina

priprema

  1. U maloj tavi pomiješajte kvinoju i mlijeko. Zagrijte na laganoj vatri dok samo ne proključa.

  2. Umiješajte maslac od kikirikija i maknite s vatre. Zatim sipati u zdjelu.

  3. U malom tanjuru zaštićenom mikrovalnom zagrijte maline 30-60 sekundi. U posudu prelijte kvinoju.

  4. Prema želji pospite dodatkom maslaca od kikirikija i uživajte.

Varijacije sastojaka i nadomjesci

Ne morate koristiti kvinoju. Ako u hladnjaku već imate kuhano drugo cjelovito zrno (na primjer farro ili proso), pokušajte ga umjesto kvinoje koristiti za zabavan zaokret.

Umjesto maslaca od kikirikija i bilo kojeg mlijeka po izboru možete koristiti bademov maslac ili bilo koji drugi orašasti maslac.

Bilo koja smrznuta bobica će raditi umjesto malina.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Kvinoju i mlijeko zagrijte na laganoj vatri kako biste spriječili prženje.

Ako volite kremu kašu, dodajte još mlijeka da dobijete željenu teksturu.

Ako vam se žuri, ugrijte kvinoju i mlijeko u mikrovalnoj, umiješajte maslac od kikirikija i grijane bobice i odnesite ga u staklenku s poklopcem.

recepti, recepti za zdravstvena stanja, recepti za visoki krvni tlak