• 25.10.2020

Zabavite se s hidratacijom: utopljena voda zidarskih zidova

Ne može se poreći uloga hidratacije u svim našim životima, a kamoli život sportaša. Ipak, za mnoge od nas, hidratacija se osjeća kao sitnica. Čak se i oni koji uživaju u okusu vode i dalje bore s pravilnom svakodnevnom hidratacijom.

Ali bez njega, naša tijela i atletske performanse strahovito trpe. Osobito dok krećemo u proljetne i ljetne mjesece, svima nam je potreban nježni podsjetnik da hidratacija ostane u prvom planu uma. Moje rješenje je baciti malo kreativnosti u miks.

Svjesni spremnici

Godinama su svi u mojim fitnes razredima pili pića sa slatkim pomagalima vitamina C i pudere za izdržljivost. Sljedeći svjesni ciklus nisu bile boce sa šećerom i vodom s ugrađenim filtrima za vodu iz slavine. Tada smo svi shvatili da plastika nije dobar izgled, a staklo je postalo kralj. Čini se da su se svi ovdje naselili. Radi praktičnosti i ekološke ugodnosti, Mason staklenke su moje spremnike za prijevoz.

Ako vam se obična stara voda ne sviđa, imam rješenje - infuziju Mason staklena voda. Ovo rješenje čini da voda ne samo izgleda privlačno, već i daje ukusnu. Gdje god idem s tim, ljudi će se zaustaviti i uključiti se u razgovor. Krajnji rezultat je obično obnovljeno uzbuđenje zbog obje naše vodene igre.

"Gdje god god pođem s tim, ljudi će se zaustaviti i uključiti se u razgovor. Krajnji rezultat je obično ponovno uzbuđenje zbog obje naše vodene igre."

Evo nekoliko mojih najdražih dodataka za dodavanje u vodu. Zapamtite, zabava je stvar kreativnosti. Koristite sljedeće svježe bilje i voće da pomognete tijelu tijekom svog sljedećeg treninga ispunjenog znojem. Jednostavno stavite začinsko bilje u staklenku, napunite je filtriranom vodom i dolijte je poklopcem. Dodavanje slame odvodi ga preko vrha.

LIJEVO: Voda inficirana od limete i paprike; DESNO: Paprika sa smrznutim trešnjama

Bilje:

  • Menta: Menta cijeli dan održava vaš dah svježim bez dodanog šećera. Pomaže i probavi i uklanja umor.
  • Ružmarin: ružmarin se od davnina koristi za ublažavanje bolova u mišićima. Također pojačava vaš imunološki sustav i pomaže cirkulaciji.

Citrus:

  • Limun: imunološki pojačivač i prirodno sredstvo za ispiranje koje pomaže u probavi.
  • Vapno: Poznato je da vapno pomaže kod gubitka kilograma, a istovremeno pomaže probavi.

Voće i cvijeće:

  • Smrznuto voće: djeluju kao kocke leda da bi voda bila hladna i osvježavajuća.
  • Jestivo cvijeće: zašto ne biste sebi priuštili pregršt cvijeća uz svaki gutljaj? Neki primjeri jestivih cvjetova uključuju mahune (na slici dolje), nevena, maslačak, karanfili i begonije.

Kao sportaši, moramo svakodnevno piti najmanje polovinu tjelesne težine u vodi. Infuzirana Mason voda iz staklenke nudi zabavan, ukusan i zdrav način postizanja hidratacije, kao i koristi od infuziranih predmeta.

Više ovako:

  • Obroci masona Jar u pokretu za zaposlene sportaše
  • 4 biljke u vrtu trebaju svakog sportaša
  • Vodič za sportaše o hidrataciji: kada, što i koliko
  • Novo o razbijanju mišića danas

Reference:

1. Nordquist J. Koje su zdravstvene koristi Rosemary?Medicinske vijesti danas, 2014.

2. Organske činjenice, Blagodati zdravlja vapna. 2015.

recept, voda, hidratacija, dehidracija, recepti, pića, sportska pića, napitak nakon vježbanja, bilje, recepti