• 28.09.2020

Otvorite svoj um i recite da svom treneru

Jeste li ikada bili na davanju ili primanju ove vrste razmjene? Budite iskreni, pogotovo ako ste davatelj:

sportaš: Treneru, želim poboljšati svoj učinak! Možeš li mi pomoći? Stvarno sam motiviran! Trener: Bio bih sretan! Prvo, pogledajmo vaš raspored treninga. Znam da sada trenirate dva puta tjedno i preporučujem vam da to povećate na tri do četiri puta tjedno, ako je moguće. sportaš: Oh, ne mogu to učiniti. Moj je raspored prilično tijesan s poslom i obitelji. Trener: Dobro, što je s vašom prehranom? Znam da ste pričali o tome kako želite smršaviti nekoliko kilograma, a to bi moglo pomoći vašem pokretu i kondiciji. Mogli bismo pogledati vaše prehrambene navike i pronaći mjesta za donošenje različitih izbora. sportaš: Pa, to je teško, jer dolaze praznici, tako da će u uredu biti puno zabava i puno poslastica, a ja se ne želim lišiti sebe. Trener: Hm, kako kažete na vaše obrasce spavanja? Mnogo nedavnih istraživanja sugerira da većini od nas treba više sna nego što dobivamo i da ima puno koristi osim što nas sprečava da ne kimnemo na dosadnim sastancima. Možete li se obvezati da ćete dobiti osam sati sna noću? sportaš: Ha! Možda u alternativnom svemiru! U teoriji je to sjajna ideja, ali imam sreće ako dobijem četiri ili pet sati, s obzirom na sve što moram raditi u toku dana. Možete li mi pomoći da poboljšam svoj učinak? Stvarno sam motiviran!

I, scena.

Kad zatražite pomoć, a zatim je odbijete

Gore opisani hipotetički klasični je slučaj "da, ali." Da, treneru, vidim vaše mišljenje, ali a priori sam donio odluku da se ništa neće promijeniti. Uvjerio sam se da jednostavno ne mogu učiniti ništa vezano za vaš savjet, nego da jednostavno neću ni razmišljati o tome kako bih mogao provesti čak i neke aspekte toga.

Zabavno je nagađati zašto sportaši pitaju svoje trenere za savjet koji potom kategorički odbacuju. Znam da sam kriv za to u različito vrijeme i razlozi obično imaju veze sa mnom, a ne s kvalitetom prijedloga. Ali čak i ako mislimo da smo opravdano postupili na ovaj način, evo nekoliko razloga zašto nismo:

  • Prvo, pomoć navodno idemo našim trenerima jer oni znaju više od nas o tome kako uspjeti u onome što pokušavamo, Kad mi "da, ali" naši treneri, u osnovi im kažemo - licima - da to zapravo nije istina.
  • Drugo, ovim ponašanjem otkrili smo nešto o sebi - nešto na što ne bismo trebali biti ponosnif. A to je da smo ona vrsta ljudi koji izvlače zaključke o novim informacijama koje nam se možda ne sviđaju ili koje osjećaju nelagodu bez da ih pokušaju smisleno integrirati s onim što već postoji. Odbijamo suočiti se s negodovanjem ili nelagodom kao mogućim pokazateljima da bi ono što se od nas traži bilo dobro i umjesto toga koristimo kao razlog za izbacivanje tih prijedloga iz ruke.
  • Treće, upravo smo izgubili vrijeme svog trenera, Ova mi je blizu i draga mojem srcu. Malo je što me dodatno opterećuje nego kad netko devalvira moje vrijeme. Sumnjam da govorim za više od nekoliko zaposlenih trenera i instruktora na ovom.

Ne kažem da bismo slijepo trebali slijediti svaku sugestiju koju nam da naš trener. Ali kažem da bismo trebali razmotriti svaki prijedlog za moguće usklađivanje s našim životima, motivacijama i ciljevima.

Pretvaranje „Da, ali“ u „Da i“

Prije mnogo godina sudjelovao sam u nizu predavanja u The Second City, instituciji komedije i improvizacije u Chicagu. Tijekom tih predavanja, naučio sam koncept "da, i." Budući da se improvizacija događa u trenutku i zahtijeva suradnju, "da i" je vrlo važno, Ako dvije osobe rade zajedno na stvaranju scene, cilj je nadograditi se na ponudi jedne druge. (Pročitajte ovo za kratak opis rada „da i“).

Moguće je da je odnos trener-sportaš sličan. Ako odem kod svog trenera po savjet, ali sustavno zatvorim svaki prijedlog ili opciju, ne mogu više ništa reći. Zatražen savjet. Savjeti ponuđeni. Savjet je odbio. (I, prizor.)

Što ako ako umjesto da odmah ne odgovorimo, pokušali smo s našim trenerima odgovoriti "da i"? Evo kako predlažem da to učinimo.

  • Prvo poslušajte savjet, Pobrinite se da smo čuli. To možemo učiniti tako što ćemo ponoviti svome instruktoru ono što je rečeno. "Znači, predlažete da dobijem osam sati spavanja po noći?"
  • Drugo, ukratko objasnite sve prepreke na koje ovaj savjet vidite, ali na reframed način, Umjesto: "Ni na koji način ne mogu spavati osam sati", uzmite u obzir nešto poput: "U redu. Za ovo će trebati malo razmišljanja i planiranja. Radim smenu ljuljačke i moja djeca se vraćaju kući iz škole kad pokušavam spavati, što me obično probudi. Možda mogu održati obiteljski sastanak kako bih svima na istoj stranici objasnila svoje ciljeve i kako mi mogu pomoći tako što ću tihi sat vremena prije nego što me probude ili ako odem u knjižnicu neko vrijeme nakon škole. "
  • Ili, ako ne razmišljate dobro u letu, odlučite unaprijed da, nakon što čujete savjet, ponovite ga svom treneru i zatražite neko vrijeme da razmislite kako biste ga mogli implementirati., Zatim, idite kući, razmislite o tome i vratite se s nekim idejama poput gore opisanih.

Ovo je "da i", jer on daje vašem instruktoru nešto sa čim i pokazuje njemu ili njoj da radite na koji način biste mogli razumno postupiti po ovom savjetu. Mogao bi započeti stvarni dijalog o onome što mislite da je realno i izvedivo ("Zabrinut sam da bi osam sati moglo biti previsoka narudžba za početak. Što ako bih se mogao obvezati na između šest i sedam po noći, barem za sada?")

Otvorite svoj um i recite da

Treneri razumiju da je promjena ponašanja teška i ponekad može biti proces, Ali ono što oni ne razumiju je kada od sportaša očekujemo da rade više za svoj napredak nego što smo mi sami voljni. Isključivanje savjeta bez da ga promišljamo i iskreno shvaćamo da li je savjeta nemoguće slijediti ili nas jednostavno ne želi učiniti neugodnim ne znači naporno raditi.

Dakle, prije nego što sljedeći put pitate svog trenera za savjet, otvorite svoj um i uvjerite se da ste doista voljni razmotriti promjenu svog ponašanja i obećajte da će „i i biti“. Recite "da, ali" da se istjerate.

Zvuče li vam razmjene u ovom članku? Objavite svoja iskustva - i savjete o tome kako davati savjet - za komentare.

Fotografije iz ljubaznosti CrossFita LA.

treniranje, motivacija, navike, predanost, učenje, savjeti