• 26.10.2020

Atletska otpornost: Treniranje sportaša do uspjeha nakon pogrešaka

Izraz elastičnost često čujete u vezi sa sportom, ali prvo, općenito odredimo elastičnost. Američka psihološka asocijacija definira otpornost kao:

... proces prilagođavanja u slučaju nevolja, trauma, tragedija, prijetnji ili čak značajnih izvora stresa - poput obiteljskih i obiteljskih problema, ozbiljnih zdravstvenih problema ili stresnih situacija na radnom mjestu i financija. To znači "odskočiti" od teških iskustava.

Na osnovu ove definicije, sportaš se lako uklapa u parametre ovog opisa. Sada spojite ovu psihološku definiciju s faktorima protivnika, navijača, treninga, natjecanja, suigrača, trenera i trenera, kontroliranih i nekontroliranih varijabli i ozljeda. Tko je bolje odskakati s lica nesreće ili se odbiti od teških iskustava od sportaša?

Može li se učiti otpornost?

Sportaši svih sposobnosti, a posebno sportaši visokih performansi, moraju imati dovoljno elastičnosti da bi se borili s dinamikom unutarnjih i vanjskih sukoba, Kao što potvrđuje dr. Robert Heller, psiholog i sportski psiholog savjetnik, otpornost na sportu je:

... jedan od ključnih mentalnih atributa koji pojedinac ili timski igrač mora imati. Sposobnost povratka odostraga, žestoke borbe do zadnje sekunde ...

Dok psiholozi, treneri i treneri nastoje razumjeti i trenirati svoje sportaše vještini otpornosti, postavlja se pitanje - je li otpornost urođena osobina ili osobina kojoj se može podučiti? Čini se da svi odgovori na to pitanje proizlaze iz teorije otpornosti, koja se temelji na širokoj osnovi i može se primijeniti u različitim spektrima.

U osnovi, teorija otpornosti temelji se na načelu da svi ljudi imaju sposobnost da prevladaju nesreće i uspiju usprkos svojim životnim okolnostima. Teorija otpornosti usredotočena je na razvojnu podršku i mogućnosti za promociju uspjeha, unatoč greškama ili pogreškama koje pojedinac čini.

Teorija otpornosti na djelu

NBA zvijezda Michael Jordan (na slici dolje) je uzor otpornosti u sportu, Izrezan iz svoje srednjoškolske košarkaške ekipe, nije dopustio da ga to spreči u igranju. U članku Bud Bilanicha, 50 poznatih ljudi koji su propali u svom prvom pokušaju uspjeha u karijeri, Michael Jordan navodi:

Propustio sam više od 9.000 hitaca u karijeri. Izgubio sam gotovo 300 utakmica. U 26 navrata povjereno mi je da pobjedim šut za pobjedu u igri, a promašio sam. U životu nisam uspio iznova i iznova. I zato uspijevam.

Ovo je najistaknutiji primjer vrijednosti otpornosti u atletici. Bo Hanson, četverostruki olimpijski veslač, a sada trener savjetnik i direktor procjena sportaša, također svjedoči o važnosti otpornosti sportaša. G. Hanson priznaje da, iako svi sportaši čine pogreške, ono što elitnog sportaša razlikuje od norme je njegova ili njezina sposobnost brzog oporavka od pogreške.

Postupak u 4 koraka za povećanje otpornosti

Istražujući različite načine poučavanja i primjene otpornosti na sportskim programima, zadesio me nedostatak dosljednosti i dogovora u tome kako to podučiti. Kao što je gore navedeno, znamo da se atletska otpornost može naučiti, ali kako se može naučiti atletska otpornost?

U svom članku Prevladavanje pogrešaka performansi otpornošću, Dr. Gloria B. Solomon, specijalistica sportske psihologije i ugledni sportski sociolog, istražuje ovu temu. U suradnji sa svojim kolegom A. Beckerom, dr. Solomon razvio je postupak u četiri koraka kako bi pomogao sportašima da se bave i nauče na greškama u performansama i da povećaju atletsku otpornost. Jednostavan mnemonički uređaj, ASS (da, zaista) slijedi:

  • A = priznati. Sportaš priznaje i prihvaća odgovornost za svoju ili njezinu grešku i frustraciju koju je izazvao. Vlasništvo nad pogreškama bitno je u ovoj fazi otpornosti, kao što priznaje frustraciju kako za pojedinog sportaša, tako i za tim. ?
  • R = pregled. Sportaš pregledava igru ​​i utvrđuje kako i zašto je došlo do pogreške u izvedbi.
  • S = strategija. Sportaš izrađuje plan za poduzimanje korektivnih mjera za buduće igre. U ovom trenutku, članovi tima ili treneri mogu također pomoći u korektivnim radnjama, ali opet, vlasništvo za pogrešku u performansama, kao i za buduću strategiju, pripada pojedinačnom sportašu.
  • E = izvrši. Sportaš nastavlja nastupiti u disciplini i priprema se za sljedeću igru.

Na prvi pogled čini se da će ovom popisu trebati vremena da ga se donese, ali u stvarnosti, dok sportaš neprekidno prakticira i provodi ovaj postupak, povratne informacije će potrajati nekoliko sekundi. Što brže sportaš realizira i aktualizira taj proces, to postaje otporniji i sportaš.

Praksa čini otpornima

Upornost je postala popularna riječi u atletici i može obuhvatiti širok raspon situacija. Unatoč bezbroj definicija i teorija o otpornosti u atletici, jedno je sigurno - vrlo je željena i tražena atletska osobina.

Kroz praksu i ponavljanja, povratne informacije se brzo vraćaju, vraćajući se na Bo Hanson-ovu tvrdnju da elitni sportaši imaju nevjerojatno vrijeme oporavka od grešaka i grešaka. Oslanjajući se na potrebu da treneri i treneri usvoje plan otpornosti i da sportaše nauče ASS metodi, znamo da umjetnost otpornosti može biti naučena atletska osobina.

Reference:

1. WestEd. „Otpornost i razvoj mladih“. Kalifornijsko istraživanje zdravih djece. Pristupljeno 6. 10. 14.

2. PsychCentral. "Što je otpornost?". Američko psihološko udruženje. Pristupljeno 6. 10. 14.

3. Solomon, G., „Prevladavanje pogrešaka performansi s otpornošću“. Udruga za primijenjenu sportsku psihologiju. Pristupljeno 10.6.14.

4. Hanson, B. "6 načina za poboljšanje otpornosti sportaša." Procjene sportaša. Pristupljeno 10.6.14.

5. Bilanich, B. "50 poznatih ljudi koji su propali u svom prvom pokušaju uspjeha u karijeri." Bud Bilanich. Pristupio 10.6.14.

6. Institut za obuku otpornosti. Tečajevi otpornosti. Pristupljeno 10.5.14.

Fotografije 1 i 3 iz ljubaznosti Shutterstocka.

Fotografija 2 "michaeljordan" Jason H.Smith Atribucija-nekomercijalna licenca.

izazovi, sportaši, uspjeh, sportska psihologija, otpornost, nevolja, pogreške